芒種節(jié)氣。芒種是在炎熱的夏天，讓人容易感到煩躁，那么在芒種如何養(yǎng)生呢?因此，最重要的是，要讓自己的心情能夠平靜下來，另外，也要保持樂觀向上的情緒，保持心情愉悅，順應(yīng)天時，有助于養(yǎng)生。

　　那么在飲食方面呢?如何養(yǎng)生?下面要介紹的是，從飲食方面進行調(diào)養(yǎng)，除了清淡飲食之外，還需要補補氣。

　　芒種飲食養(yǎng)生

　　1、芒種飲食要多補補氣

　　以前的養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，夏季三個月，在飲食方面適合清補?！吧偈橙馐常嗍彻容牟斯?，自然沖和之味?！痹诿⒎N節(jié)氣過后，天地處于一種氣緩的狀態(tài)。在這種狀態(tài)之下，有一些人，別特是年老體弱的人，容易感到中氣不足，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)心肌供血不足或者是心悸停跳的情況。

　　在這種情況下，可以適當(dāng)吃一些溫補和熱補的食物，可以喝喝白酒、吃一些辣椒、生姜等，但要注意的是，要適量食用，不要吃的太多。溫補的食物可以經(jīng)常食用，例如人參、大棗、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香、蜂王漿等。喝茶的話，最好是喝一些性溫的花茶。

　　2、芒種飲食不要太甜或者是太咸

　　芒種時期的飲食適合清補，同時，飲食方面不要太甜或者是太咸。在芒種期間，身體新陳代謝會變往后僧，容易出汗，容易消耗氣，傷到體內(nèi)的津液，適合多吃可以祛暑、益氣、生津止渴的食物。

　　3、芒種要多補水

　　在芒種期間，人也會變得比較慵懶和懶散。古語道：芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推。這時候天氣炎熱，不僅是流汗多，體力的消耗也多。要注意多補充水分，多喝水。睡眠時間要早睡早起，適當(dāng)?shù)臅駮裉?要避免太陽直射)，注意預(yù)防中暑情況。

　　4、芒種水果多 吃水果要分下屬性

　　芒種的時候，夏季水果豐富，開始大量上市，在選擇水果的時候，要注意分清水果的屬性。體質(zhì)偏寒的人，水果要選擇溫?zé)嵝缘?，例如龍眼、榴蓮、荔枝、栗子、胡桃肉、櫻桃、番石榴等。如果是實熱體質(zhì)的人，則要選擇寒涼性的水果，例如西瓜、梨子、香瓜、甜瓜、芒果、荸薺等。那么平和類的水果呢?有哪些呢?木瓜、葡萄、蘋果、椰子肉、菠蘿、橙子、橄欖等，都是平和的水果，不同體質(zhì)的人都可以食用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）