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小編有話說：

“ 科學養(yǎng)生，先從了解自己體質開始

對于養(yǎng)生這個大概念，每個人都有自己的方法和習慣，但總體的原則是統(tǒng)一的。按照《黃帝內經》所述的幾大原則：“上古之人，法于陰陽，和于術數，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去?！?nbsp;  

大致的意思，就是說人要法于自然，遵循天地陰陽及自然變化規(guī)律，然后在日常生活中做到飲食有節(jié)制，作息有規(guī)律，注意精神調養(yǎng)，勞逸結合，自然能夠長命百歲。

那么這個人就是本體，我們要了解自己的體質，才能更好的順應自然，改善增強。很多朋友往往看到什么東西好，就吃什么，或者盲目的聽從別人建議，不知道養(yǎng)生也是要因地制宜的。了解自己的體質情況，才能做到合理的調理，有節(jié)有度的進補。

第一篇，為大家整理一套體質對照表，根據中國傳統(tǒng)中醫(yī)思想，幫助你認識自己體質的大致情況。在下一篇，小編在為大家介紹【九種體質的養(yǎng)生調理方法詳解版】，從飲食、起居、易發(fā)病等各個角度，幫大家建立一個健康養(yǎng)生的基礎認識，并且對不同體質所呈現的特征更加詳細的描述，有了這個客觀認識，我們在今后的飲食作息，四季變化中，就能制定一個適合自己的養(yǎng)生定位了！ 敬請關注哦！

“體質九分法”是國醫(yī)大師王琦院士經過多年潛心研究總結出的一套識別患者體

質狀態(tài)的有效方法。該法在中醫(yī)臨床診療過程中被廣泛運用。近年來，隨著

“治未病”工程在全國范圍內的大力推廣，該法的使用也越來越普遍。為了便于

記憶，方便使用，總結出了一套“體質辨識簡易歌訣”，具體如下：

~陽  虛  質~

畏寒肢冷易感冒，

怕吹冷風和空調。

穿衣飲食皆需熱，

稍冷即覺吃不消。

~陰  虛  質~

兩顴潮紅身烘熱，

手心腳心常發(fā)燙。

口鼻眼睛皮膚燥，

唇紅便秘小便黃。

~氣  虛  質~

易患感冒易疲倦，

氣短心慌頭暈沉。

喜靜懶言身無力，

稍一活動汗全身。

~痰  濕  質~

滿面油光大肚漢，

胸悶腹脹身不舒。

稍動易汗眼瞼腫，

痰多口黏咽中堵。

~濕  熱  質~

油光滿面生痤瘡，

口苦口臭小便黃。

大便黏滯解不盡，

陰部潮濕白帶黃。

~血  瘀  質~

面色晦暗斑黃褐，

皮下無故有瘀斑。

唇黯健忘黑眼眶，

身有疼痛常不安。

~氣  郁  質~

悶悶不樂疑神鬼，

焦慮不安易緊張。

多愁善感心脆弱，

唉聲嘆氣常失望。

~特  稟  質~

冷熱異味易咳喘，

噴嚏流涕鼻敏感。

皮膚劃痕起風團，

或見皮膚有瘀斑。

~平和質~

精力充沛不疲倦，

睡到天亮不失眠。

記憶力好不健忘，

適應外界能力強。