每個人都不是天生勇敢的，在社會中生活，難免存在一些擔(dān)心。很多時候我們與人交流，或者跟更多的人溝通，就會出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，這些都是正常的。但是也有不少的朋友過度緊張，導(dǎo)致一些事情做不好。那么如何才能克服緊張呢?今天的內(nèi)容就教給大家三個方法，幫助您克服緊張。

　　第一個方法就是深呼吸，放輕松，降低期望值。很多時候我們會緊張就是對一件事的期望過高，認(rèn)定了只許成功不許失敗。所以當(dāng)去面對這件事的時候，就會給自己過高的壓力。這個時候自然就會高度的緊張。所以最好的解決方法就是深呼吸，讓自己放松，然后降低期望值。成功了就開心，不成功也要坦然的面對，請大家記住一切都是最好的安排。

　　第二個方法就是加強準(zhǔn)備，多努力多練習(xí)。想要克服緊張，就要事先把一件事情準(zhǔn)備好，因為準(zhǔn)備不充分的時候就會緊張。所以想要克服緊張的狀態(tài)，就要付出努力，多加練習(xí)，盡可能的在生活中去進(jìn)行演練，多嘗試與不同的人進(jìn)行交流溝通，時間久了就會發(fā)現(xiàn)緊張的狀態(tài)慢慢消失了。

　　第三個方法就是多做一些有挑戰(zhàn)的事，如果您生活中遇到事情總是很緊張，那教給大家一個更好的方法，就是去做一些想做，但是沒有勇氣做的事情。這些富有挑戰(zhàn)性的事情能夠很好的幫助大家克服緊張，比如跳高，蹦極，向喜歡的人表白等等。只要真嘗試，你就會發(fā)現(xiàn)自己是可以做到的。這樣時間久了緊張的感覺就能消失了，人也會變得更加開朗，樂觀。

　　上述提到的內(nèi)容就是關(guān)于如何克服緊張的三種方法，希望大家都能夠牢牢記住，生活中遇到挑戰(zhàn)不要退縮，要勇敢一些，積極的去面對。畢竟只要克服一次，下一次就會更順利了。緊張沒什么，不要給自己太大的精神壓力，只要想象成一件輕松的事情就好。在這里也祝福大家生活中能夠克服緊張，勇敢一點。