從上學(xué)開始學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)，到現(xiàn)在又工作近十年，各種各樣的心理學(xué)書籍讀了不下百本。不能說哪一本心理學(xué)書籍是最好的，因?yàn)槊總€(gè)人在不同的階段所需要的知識支持是不同的。一個(gè)從小就敏感脆弱的人，《高敏感是種天賦》這樣的書更能幫組到自己；而一個(gè)長期處于憤怒狀態(tài)、經(jīng)常生氣的人或許《憤怒之舞》才是對他最有用的；一個(gè)思維固化很努力但總是不出成績的人或許《終身成長》這本書能幫助他打破局限……

心理學(xué)書籍最終還是需要與現(xiàn)實(shí)生活，與自己的實(shí)際問題結(jié)合起來才會(huì)真的產(chǎn)生效果。結(jié)合自己的親身經(jīng)驗(yàn)，列幾本對我的人生、思維產(chǎn)生一些重要支持作用的心理學(xué)書籍。

1、《當(dāng)情緒遇見心智》

這是一本應(yīng)對負(fù)面情緒的實(shí)操類書籍，沒有講太多意識、潛意識的那些讓人晦澀難懂的東西，就是大量科學(xué)實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)支持得出的一些比較有效地應(yīng)對不良情緒的策略和方法。

書中理論基礎(chǔ)主要是認(rèn)知行為，每種情緒的產(chǎn)生都有它有利和有害的一方面，不良情緒就是我們被有害的那一面影響到，進(jìn)而導(dǎo)致生活、工作、人機(jī)關(guān)系、親密關(guān)系都深受其害。這本書提出了很多種細(xì)致完整的情緒救急方法，比如認(rèn)知彈性訓(xùn)練、正念及情緒覺察、融合、行動(dòng)中的價(jià)值觀等，不需要人指導(dǎo)，作者近乎手把手的教了。只要認(rèn)真看并按照步驟執(zhí)行，這些方法會(huì)受用一生。

這本書特別適合喜歡科學(xué)、邏輯嚴(yán)謹(jǐn)、追求效果的人閱讀；而對于那些聽了很多雞湯道理，但依然沒能改變自己的人，個(gè)人也強(qiáng)烈建議去讀，因?yàn)閺乃季S上改變一個(gè)人很難，但是邊行動(dòng)邊改變思維則會(huì)相對容易一些。反正還是追求改變的，聽道理不管用，那就試試換成行動(dòng)。

2、 《這不是你的錯(cuò)》

這本書是從家庭動(dòng)力的角度來講人可以如何去看待自己遭遇的一些事情和情緒。包括在平時(shí)的咨詢案例中，也經(jīng)常會(huì)遇到一些這樣的情況：一個(gè)人生活中并沒有遭遇什么重大的變故，但總是會(huì)被憂傷籠罩，或者有的人在組建了自己的家庭后控制不住的對老公（老婆）、孩子發(fā)脾氣，還有的人不管到哪里都很難找到歸屬感卻又一直渴望被接納。

一些心理學(xué)研究也證明，人除了遺傳生物特征外，也會(huì)遺傳家族中的一些創(chuàng)傷。家族中有過自殺、經(jīng)歷過戰(zhàn)爭或自然災(zāi)害、或者非常惡劣的家庭環(huán)境時(shí)，這種動(dòng)力會(huì)進(jìn)行代際傳遞。這也是為什么很多時(shí)候我們會(huì)聽到說，父母也沒有這樣的人啊，不知道這孩子隨了誰？

看完這本書給我很大的觸動(dòng)，在很多事情上也能更好的理解自己，理解自己的家庭了。有些錯(cuò)，可能只是我們代為受過（換句話說是我們在幫某位親人在完善他的人生）。更好的了解自己的家庭后，相應(yīng)的會(huì)從家庭中得到更多的支持。

3、《高敏感是種天賦》

高中、大學(xué)階段是我人生中最敏感的一段時(shí)期，這種敏感當(dāng)時(shí)沒有得到很好的處理，在相當(dāng)長一段時(shí)間內(nèi)，成為了我個(gè)人成長和工作中的阻礙，也使得整個(gè)人變得非常不自信。后來經(jīng)過專業(yè)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練后，才懂得了這種敏感的價(jià)值。

實(shí)際上，敏感也是一種雙向的存在，它一方面以一種小心翼翼的姿態(tài)保護(hù)著我們，另一方面恰恰凸顯出了性格中一些極有優(yōu)勢的部分。比如說敏感的人同理心很好，輕易就可以捕捉到別人的一些細(xì)微感受，更能做到感同身受。

性格沒有好壞之分，每種性格都有優(yōu)勢，學(xué)會(huì)對自己的性格優(yōu)勢面加以利用，每個(gè)人都會(huì)獲得不菲的價(jià)值。

4、《改變：問題形成和解決的原則》

不得不說，這本書極大地拓展了我的認(rèn)知局限。書中提出的一個(gè)重要的核心點(diǎn)是：不要讓問題解決的方法形成新的問題。以前從沒想過這個(gè)問題，我的解決辦法還不會(huì)造成新的問題，碰到問題和沖突后第一反應(yīng)就是：我要如何做去解決這個(gè)問題，而沒有想過這個(gè)解決辦法會(huì)不會(huì)帶來新的更復(fù)雜的問題。

舉個(gè)簡單的例子來說，帶家里小朋友去上課，他很困不想去，自愛路上又哭又鬧。當(dāng)時(shí)最快的解決辦法就是不去了，任由他回去睡覺或玩。但這樣的解決方案從眼前看是最快速有效的，但長遠(yuǎn)看來可能就給孩子樹立了一個(gè)錯(cuò)誤的規(guī)則：就是只要我苦惱，就可以不去做一些事。

強(qiáng)烈建議每個(gè)人都讀讀這本書，會(huì)給大腦帶來很多新的啟發(fā)，當(dāng)然這本書稍微有些晦澀，相信我，值得一讀再讀。

5、《內(nèi)在的探索》

這本書是尊師途徑系列之一，更多是從內(nèi)在靈性角度來寫，如何探索自己、覺察自我并進(jìn)行內(nèi)在的調(diào)整。外在關(guān)系是內(nèi)在關(guān)系的投射，內(nèi)在和諧了外在才順?biāo)?。客觀來講，從內(nèi)到外的改變是難度最大的，但是對于追求真正長期成長的人來說，是最快最有效最值得的途徑了。喜歡身心靈的朋友可以多看看這本書，書里很多句子我都摘抄下來背誦了。

人要活的完整，理智和心靈都不可或缺。

最后，其實(shí)最想推薦的心理學(xué)書籍是——教！科！書！國內(nèi)外各大高校的專業(yè)教材是最好的心理學(xué)書籍，像《心理學(xué)與生活》、《社會(huì)心理學(xué)》、《普通心理學(xué)》等等，每個(gè)知識點(diǎn)都是被反復(fù)驗(yàn)證過的。只不過因?yàn)檎Z言太過精煉，我們很難去真正讀懂背后豐富的內(nèi)涵。