?內(nèi)經(jīng)五行養(yǎng)生方 膳食養(yǎng)生知識(shí)集? ?癥狀時(shí)令調(diào)理方 藥食材功效辨識(shí)? 我們助您遠(yuǎn)離亞健康 近年來(lái)中醫(yī)養(yǎng)生熱度持續(xù)升溫,人們用各種方式學(xué)習(xí)如何飲食、鍛煉、防病,可養(yǎng)生到底怎么養(yǎng)?要領(lǐng)到底是什么,很少有人能說(shuō)清楚。其實(shí),中醫(yī)養(yǎng)生不是幾個(gè)方子、幾味中藥、幾個(gè)穴位那么簡(jiǎn)單,還要根據(jù)自身的體質(zhì)狀況結(jié)合五行體征去適度調(diào)理,因地制宜。養(yǎng)生的原則內(nèi)經(jīng)中已經(jīng)為我們講的很清晰了,其博大精深的內(nèi)涵可歸結(jié)為6個(gè)字:順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固,真正領(lǐng)會(huì)并做到這幾點(diǎn),長(zhǎng)壽就離你不遠(yuǎn)了。 一、順:順應(yīng)四季變化 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“順天時(shí)地利。”這里的“時(shí)”,指的是四時(shí)陰陽(yáng),具體說(shuō)就是春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會(huì)傷肺。飲食起居、衣食住行也必須與季節(jié)相適宜。 二、靜:養(yǎng)生必須靜心《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)?!?/span>人安靜下來(lái),可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。 大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來(lái)靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。 三、調(diào):養(yǎng)生必須調(diào)息《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),即“調(diào)息”,練習(xí)呼吸吐納。 建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸??梢跃毩?xí)“丹田息”,鼻子吸氣后,通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí),吞咽唾沫,配合調(diào)津,養(yǎng)生效果更好。 四、補(bǔ):養(yǎng)生必須補(bǔ)之有道古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、臟腑、氣血,原則有三:一是先辨證,二是食補(bǔ)為先,三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。 中醫(yī)講究藥食同源,所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道上來(lái)說(shuō),酸味補(bǔ)肝,苦味補(bǔ)心,甜味補(bǔ)脾,辛味補(bǔ)肺,咸味補(bǔ)腎。從顏色上論,紅色補(bǔ)心,黑色補(bǔ)腎,黃色補(bǔ)脾,綠色補(bǔ)肝,白色補(bǔ)肺。 五、固:養(yǎng)生必須固守精氣神固精,就是要保護(hù)腎氣,最重要的是節(jié)欲。 固氣:一要減少耗氣,少說(shuō)話;二要多曬太陽(yáng),補(bǔ)充陽(yáng)氣;三要多做有氧運(yùn)動(dòng),增加氧氣;四睡眠能養(yǎng)五臟之氣,絕對(duì)不能熬夜;五要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣,多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣營(yíng)養(yǎng)粥,里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子等天然有機(jī)食品,堅(jiān)持喝能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。 |
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