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【原】好物| 便秘、腹瀉、腫瘤8大病種竟然都和它有關！

 百草益壽 2020-12-01
便秘和腹瀉都吃益生菌
難道不沖突嗎？

好多人是不是都有這個疑問，百草君告訴大家，不沖突，因為便秘和腹瀉都是屬于腸道功能紊亂，菌群失調造成的。我們腸道內有上百億個細菌，細菌的總重量大約能占到人體總重量的1%——3%。各種各樣的細菌形成的腸道的微生態(tài)，它的平衡對健康的作用非常大。

腸道微生態(tài)的平衡，才能夠維持正常菌群的穩(wěn)定，保護機體抵抗外來細菌。腸道菌參與代謝，產生短鏈脂肪酸、維生素K，維生素B等多種重要的營養(yǎng)物質。腸道細菌可以促進免疫器官發(fā)育，促進免疫應答及時建立。腸道微生態(tài)還會影響情緒，甚至思考和行為。糖尿病，阿爾茲海默癥和高血壓，也被認為和腸道微生態(tài)息息相關。
                           



正常情況下，腸道微生態(tài)是處于相對平衡狀態(tài)的。當身體出現(xiàn)問題的時候，有益菌數(shù)量可能會巨減，而有害菌會過度繁殖，這種情況便是“菌群失調”。


01

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益生菌輕松消滅消化不良
不是秘密

菌群失調與多種消化道疾病有關，如腸易激綜合征、炎癥性腸?。冃越Y腸炎和克羅恩?。?、感染性腹瀉以及抗生素相關性腹瀉。

益生菌最大的一個作用就是調節(jié)腸道菌群的平衡，能有效培植有益菌，消除有害菌，讓腸道菌群恢復平衡。益生菌中的乳雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌，其代謝產物是乳酸和乙酸，這兩者能殺死腸道中的病菌，讓腸道菌群中的有害菌和有益菌達到平衡，從而調理腹瀉和便秘。


益生菌堪稱人體的“十全大補”膳食營養(yǎng)劑，除了可以保護腸道，其他方面的功效也是不容小覷。


02

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喝牛奶拉肚子？

有很多人喝牛奶就拉肚子，專業(yè)名稱叫做乳糖不耐受，是因為體內酶少，服用益生菌能促進β-半乳糖苷酶的生成，β-半乳糖苷酶可促進乳糖的消化，能降解掉腸道中很大一部分的乳糖，從而解決消化不良問題。



03

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 腫瘤癌癥也和菌群失衡有關？

一提到腫瘤癌癥，大家都唯恐避之不及，研究表明癌癥發(fā)生率逐年增高除與環(huán)境惡化有關，還與飲食、壓力、抗生素濫用等導致菌群失衡相關，補充益生菌調節(jié)腸道微生態(tài)平衡已被證明具有明顯降低癌癥發(fā)生率的效果。

04

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益生菌還可以調節(jié)免疫力？

研究發(fā)現(xiàn)益生菌能通過激活巨噬細胞、增強killer細胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等來增強免疫應答。特別值得一提的是，益生菌的免疫調節(jié)不會帶來有害的炎癥反應。



05

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益生菌還能降血脂？

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，高安全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不僅能夠抑制有害脂肪酸和膽固醇的形成，還能與腸道中已經(jīng)形成的膽固醇結合，防止其被機體吸收。同時，還能促進脂類物質的排出。



06

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益生菌促吸收大家都知道！

中老年人是吸收不良綜合征的高發(fā)人群，吸收不良綜合主要表現(xiàn)：脂肪瀉，大便惡臭含有較多油脂，腹脹，營養(yǎng)不良主要突出表現(xiàn)是消瘦，體重下降，維生素等缺乏。

益生菌代謝產酸使腸道PH值下降，有利于鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的吸收利用；同時，還可以分泌多種消化酶，促進營養(yǎng)維生素B12，維生素K等，有助于維持機體的正常生理代謝。



07

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如何正確挑選益生菌呢
選擇益生菌的關鍵點

1：活菌，必須是活菌，因為只有活菌才有效果

2：單位活性數(shù)：單位活性數(shù)越大越好

3：選擇品牌，品質有保證

4:  37度以下溫水沖服或者含服，超過37度水，菌株會被燙死，從而失效

5：不同菌株調理不同方面問題，復合菌比單一菌株類產品效果更全面

6：孕婦、兒童、哺乳期需服用專用益生菌

7：益生菌不要與抗生素同時服用。可以先服用抗生素，間隔兩個小時后再服用益生菌。因為抗生素尤其是光譜抗生素不能識別有害菌和有益菌，在殺死病菌的同時把有益菌也殺死了，間隔兩個小時后補充益生菌，可以減少益生菌的“傷亡”。

 

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