血管分布在全身各處，這些血管出現(xiàn)問題，對于健康危害較大。我們的血液中既充斥著血細(xì)胞，也游離著很多膽固醇，后者就是動脈粥樣硬化的元兇。血管出現(xiàn)問題，血液流通也遇到了障礙。這個時候可能很多人都會問，吃什么能夠軟化血管，軟化血管就需要增加血管的彈性。

5種食物是血管硬化的“克星”，堅持吃，血管通暢，血栓不來找

胡桃

胡桃中的α-亞麻酸進入體內(nèi)，經(jīng)過腸道吸收和分解，會轉(zhuǎn)化成二十二碳六烯酸，是一種對人體意義重大的不飽和脂肪酸，它會幫助人體降低血液中的中性脂肪和膽固醇，有助于去除血中的老廢棄物，防止血管老化，維持血管健康。

玉米粉粥

玉米粉、粳米各50g。先將玉米粉加清水適量調(diào)勻，待粳米煮粥將成時加入玉米粉同煮至稠即可。每日服食1－2次。具有益肺寧心、調(diào)中開胃等功效。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。長期服用對軟化血管有功效。

蕎麥

蕎麥里面含有的脂肪酸大多數(shù)屬于不飽和脂肪酸，并且亞油酸是非常豐富的，里面含有大量的蘆丁和葉綠素具有軟化血管，增加血管彈性的功效。

茄子

含有維生素P的食物不是特別多，而茄子中有并且有不少，這種一種可以加強毛細(xì)血管彈性的物質(zhì)，所以對改善動脈粥樣硬化，降低血壓都有好處。吃茄子時很多人會把皮削掉，這樣損失就大了，最好是帶皮吃。

香菇

香菇中含有一種成分，叫做核酸類物質(zhì)，這種物質(zhì)可以很好地抑制膽固醇的產(chǎn)生，而膽固醇的產(chǎn)生減少的話，是能夠減少血脂對血管的影響，進而防止一些動脈等血管硬化變脆的情況出現(xiàn)。所以香菇是可以多吃一些的。

血管不好的人3類食物要忌口

油炸類食物

相信很多人在日常生活中，也經(jīng)常接觸到油炸類食物，這類食物經(jīng)過油炸后呈金黃色，口感也很不錯，深得人們的喜愛，代表食物有炸油條、炸雞腿、炸薯片等，但油炸類食物需要經(jīng)過高溫的反復(fù)油炸，不僅容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，而且容易產(chǎn)生反式脂肪酸，造成血管硬化，增加血管堵塞的幾率，盡量少吃。

少吃高鹽食品

在我們身邊，“隱藏”著大量的高鹽食物，可能連我們自己都沒有意識到，平時經(jīng)常吃的食物如火腿腸、泡面、臘肉、腌蘿卜、薯片、辣條等食物中，都含有極高的鹽分。而長期攝入過量的鹽分，患心血管疾病的幾率也會顯著增加。

少吃富含膽固醇食物

為了避免心腦血管疾病產(chǎn)生帶來負(fù)面影響，在飲食過程中，富含膽固醇的食物盡量少吃。動物內(nèi)臟、蛋黃等含有的膽固醇都是比較多的，很多人忽略了這個問題，大量獲取了富含膽固醇的食物，在血清膽固醇、甘油三酯水平超標(biāo)時更容易加速血管的硬化。

想要血管健康還要做好以下幾件事

減少久坐

久坐會導(dǎo)致人體內(nèi)血液循環(huán)變慢，然后血管里面的垃圾就會無法排出，在血管壁上逐漸形成堆積，之后就會加速血管的堵塞，久而久之血管就會硬化。多運動能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進血液微循環(huán)；而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時可能被引爆。

保持好心情

急躁、緊張、憤怒等不良情緒會促進腎上腺素等激素的分泌，使心率、血壓升高，還會刺激炎性物質(zhì)的釋放，阻塞血管，引起動脈硬化或血栓的形成，還會造成血管破裂。為了保護血管健康，大家應(yīng)該保持好心情，面對不順應(yīng)該以平常心對待，避免情緒波動損害血管健康。

規(guī)律作息

現(xiàn)代人普遍有熬夜的壞習(xí)慣，但經(jīng)常性的晝夜顛倒會擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響器官的排毒代謝工作，大量毒素未能排出便停留在血液和血管中，血流變緩就有血管堵塞的危險，所以大家應(yīng)該規(guī)律自己的作息，注意勞逸結(jié)合而不要有熬夜的習(xí)慣。