人生總有那么幾個人，他們已經(jīng)八九十歲了，但身體還很健壯，很堅強，這可以說是人人羨慕和向往的事情。實際上要健康長壽并不難，只要大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持心情舒暢，健康長壽就會如期而至。

所以，哪些習(xí)慣可以幫助老年人健康長壽？

一、不能吃得太飽

許多人認(rèn)為，只要營養(yǎng)補充到位，就可以健康長壽，其實并非如此，雖然老年人的確應(yīng)該補充營養(yǎng)，但也不應(yīng)過度補充，一方面老年人脾胃功能減退，補充過多的營養(yǎng)可能不會消化吸收，反而會加重脾胃負(fù)擔(dān)，另一方面，老年人是心腦血管疾病的高發(fā)人群，營養(yǎng)過剩會增加發(fā)病的幾率。

二、晚餐不要吃得太多。

一天三餐很有必要，但是對于老人來說，晚餐一定要少吃一點，因為老人的脾胃功能與以前大不相同，吃得過多會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響晚上的睡眠質(zhì)量，長期這樣還會造成腸胃損傷，所以，建議老人的晚餐要早一點，盡量清淡。

三、適度飲食

一些老人的胃口特別好，每次吃飯都要撐到停下來，其實這種做法是錯誤的，因為吃得太多太快，會增加心臟的負(fù)擔(dān)，食物不能及時消化，長時間在腸胃處積聚，會引起氣血紊亂，嚴(yán)重的甚至可能危及生命。

四、定期補充楓烯鯊酸

楓烯鯊酸是一種純天然提取物，自天然元寶楓中提取，其中還有大量的氨基酸，不飽和脂肪酸，神經(jīng)酸以及微量元素等，其中神經(jīng)酸作用于身體受損的大腦細(xì)胞，另外還可以促進(jìn)身體的細(xì)胞活性，從而提高身體的免疫力，從而達(dá)到延年益壽的目的。

五、少吃或不吃生冷的食物

老人與年輕人不同，他們免疫能力較弱，抵抗力較差，腸胃也非常脆弱，如果常吃生冷食物，老人的脾胃就會吃不消，身體也很可能會受到寒氣的侵襲，引起體寒，所以，無論哪個季節(jié)，老人的飲食都應(yīng)以溫?zé)釣橹鳌?/p>

六、吃完飯后不要馬上躺下

很多老人都有午休的習(xí)慣，這個習(xí)慣雖然不錯，但也要注意，千萬不要在吃完飯后，立即開始午休，因為食物剛進(jìn)入腸胃，還沒來得及消化，此時躺下容易引起胃脹和頭痛。

健康長壽其實很簡單，它的訣竅就是把日常生活中的點點滴滴都隱藏起來，首先，老人們要注意飲食，以溫?zé)崆宓瓰橹?，其次，老人們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，最后，無論發(fā)生什么事，都要保持平靜的心態(tài)，學(xué)會放松和寬容。