一個健康的人，離不開血液的供給，而血管不好，百病纏身。

血管，是人體的命脈，一旦，血管堵塞，形成血栓，患者會隨時有生命危險。

心腦血管疾病已經(jīng)是人類的第一大殺手，高發(fā)病率已經(jīng)使人類不知所措了。

血管也不是一點點堵塞的，其實生活中我們是可以通過日常的習慣和飲食進行適當?shù)恼{(diào)理的。

血管堵塞的人，遠離“三物”，戒掉“三習”，做好“三個字”！

遠離“三物”：

1、薯條，炸雞

薯條，炸雞都是經(jīng)過油炸的食物，這類食物含有較多的油脂，反式脂肪酸，不利于血脂、血管健康，攝入過多會增加心血管疾病的風險。

所以，45歲后，要注意少吃炸雞這樣的油炸食品，為了血管健康，別貪嘴。

2、加工食物

加工食物主要就是超市里吃的火腿腸、罐頭等食物，這些食物為了增加口感以及延長保質(zhì)期會放入大量的鹽或者是多種食品添加劑。

長期食用會給身體帶來負擔，不僅會增加血管垃圾，導致血液不暢，損害了血管的健康。

3、臘肉

臘肉，是很多人喜歡吃的美食，但是臘肉吃太多，血管會承受不了。

一方面，臘肉中脂肪含量高攝入大量的脂肪，會導致血脂堆積，加速動脈粥樣硬化。

另一方面，臘肉含有比較多的鹽，鹽攝入的多，會導致血壓升高，不利于血管健康。

臘肉這種食物，平時要注意少吃點。

戒掉“三習”：

1、久坐不動

久坐，已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種“通病”。

長時間的保持一個姿勢不動，腿部的血液淤積在下肢的血管中，就容易形成“血栓”。

大量的研究也表明，每天經(jīng)過8小時后，每增加1小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

平時我們在做1小時候適當?shù)钠饋磉\動一下，對于血管的健康，大有益處。

2、長期熬夜

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人 因冠心病入院的比只在白天工作的人多1.15倍。

長期熬夜，神經(jīng)會經(jīng)常處于一種緊張的狀態(tài)，腎上腺素和去甲腎上腺素增加，使血管痙攣增加血管疾病的風險。

長期熬夜會破壞身體內(nèi)分泌，使免疫力下降，還容易導致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)，對心腦血管健康也會產(chǎn)生極大的不利。

3、吸煙喝酒

香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會損害血管內(nèi)皮，增加血液粘稠度，促使血液形成凝塊，導致血栓的發(fā)生。

喝酒會加速血液循環(huán)，引發(fā)心律失常。

此外，若大量喝酒，在肝臟內(nèi)不能完全代謝掉，使脂質(zhì)代謝出現(xiàn)異常，增加血管內(nèi)“壞膽固醇”的量，誘發(fā)高血脂的發(fā)生。

所以，想要血管健康要盡早的戒煙戒酒。

做好“三個字”：

第一個字：吃

西藍花，其中含有類黃酮物質(zhì)，是一類植物色素的總稱，其可以抑制有害的低密度脂蛋白的產(chǎn)生，降低血栓形成，保護血管的健康。

茄子，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，對防止小血管出血有一定作用。

黑豆，含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進血液循環(huán)。

大蒜，是一種很好的清血食物，可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪，有著明顯的降脂作用。

第二個字：喝

生活中也要勤補水，水是血液粘稠最好的稀釋劑，水可以促進血液的代謝，加速垃圾物質(zhì)的排出。

平時除了多喝水，也可以在水中加入一些養(yǎng)血管的小植物。

玉竹，苦蕎，山楂，枸杞都是不錯的選擇。

第三個字：查

這里的查指的是定期的檢查身體。

血管堵塞是一個很漫長的過程，血管從堵塞5%，到20%，再到50%，直到70%的時候身體可能才會有明顯的表現(xiàn)，所以我們平時多勤檢查，多留意，提前做好預防。

血管堵塞也不是一個簡單的問題，與血壓，血脂，血糖都有直接關(guān)系。 

因此，建議50歲的人，平時多重視檢查，每天都要進行相應的體檢，有效的預防血管損傷。