將象和，您專業(yè)的、靠譜的艾灸指導(dǎo)老師！

太陽直射點(diǎn)在地球南北回歸線和赤道之間的移動(dòng)，決定了地球四季的變化，和我們陽氣的春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。

今天冬至。太陽直射點(diǎn)到達(dá)南回歸線，就是北半球的冬至節(jié)，這時(shí)是南半球的夏至節(jié)；此后，太陽直射點(diǎn)北移....

我們北半球的冬至節(jié)時(shí)，太陽在最南端，所以這時(shí)，我們所處的北半球白晝最短，獲得的熱量最少，我們北半球“陰極之至”；但隨著太陽直射點(diǎn)北移而“一陽初生”。

冬至一陽初生，會(huì)造成肝膽之氣蠢蠢欲動(dòng)，身體敏感的艾友們，會(huì)出現(xiàn)發(fā)脾氣、失眠、偏頭痛等癥狀。出現(xiàn)了這種情況就多按揉腋窩，搓腳底板，按揉太沖穴。

隨著一陽初生，會(huì)帶來濕氣，此時(shí)最冷--寒濕入筋骨！也因?yàn)樽罾洌?strong>心梗腦梗發(fā)病率也最高！

冬 至

一，預(yù)防梗癥

俗話有說“冬至前后，閻王收人”，這句話絕對(duì)不是迷信?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究表明，夏冬兩季是心腦血管發(fā)病率較高的2個(gè)節(jié)點(diǎn)。而冬季因心腦血管死亡人數(shù)比夏天高41%。

因?yàn)槎練鉁氐停魇找?，血管收縮，氣血循環(huán)不暢，所以出現(xiàn)心腦血管問題會(huì)大幅增加。

而今年的冬季是極寒氣候，加上最為陰寒的冬至，所以年老體弱者，或者本來就有心腦血管問題的朋友，一定要注意：

防寒！

防寒！

防寒！

救命藥物隨手可得；老年人白天能不外出就不要外出。

有條件的，白天、晚上房間要開暖氣；睡覺之前打開電熱毯，睡覺后一定要關(guān)掉電熱毯；整個(gè)晚上使用電熱毯，會(huì)燥，會(huì)讓體液消耗，讓血液循環(huán)減慢！如果關(guān)掉電熱毯后，手腳還是涼，可以使用暖水袋。

晚上睡覺之前，起夜以后，晨起后，都要適當(dāng)補(bǔ)充溫?zé)崴?/span>

在這個(gè)期間，中青年人也要注意晚餐不要吃的過飽，不然會(huì)壓迫心臟，造成心臟不適或出現(xiàn)意外。再就是也不要過勞，急躁，大怒，熬夜....不然也容易發(fā)生意外！

年老體弱者，如果會(huì)艾灸，可以艾灸：大椎穴、命門穴、中脘穴、關(guān)元穴各穴各20分鐘，促進(jìn)氣血循環(huán)，氣血循環(huán)通暢是不易出現(xiàn)心梗、腦梗的。

一個(gè)人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)至少具有：胃口好、睡眠好、二便通暢......

胃口好，氣血就好，陰陽自生。

冬天我們吃寒涼的食物少了，但是溫補(bǔ)多了，最容易出現(xiàn)暴飲暴食。暴飲暴食一是消耗陽氣，二是會(huì)擾陽！

為什么會(huì)出現(xiàn)擾陽呢？首先“胃不和，睡不安”；吃的太飽一定影響睡覺；該睡的時(shí)候睡不著就是擾陽。再就是吃積食了，會(huì)生燥熱，也是擾陽。

所以，晚餐忌食過飽！脾胃不好的朋友，晚上多吃水煮白蘿卜。

再就是，我一直認(rèn)為：早晚推腹是最好的健脾胃的方法。

會(huì)艾灸的朋友，也可以通過艾灸中脘穴、肚臍、足三里，來達(dá)到強(qiáng)脾胃的目的。每次每穴各20分鐘；如果身體偏胖，中脘穴可以灸到30-40分鐘。

冬季我們還要做好滋陰潤(rùn)燥，斂陽溫陽。

睡好覺就是順時(shí)養(yǎng)陰；我們泡腳后搓一搓腳底板，也是滋陰?kù)o心的。

在這里我還推薦一個(gè)小食療方：

黑芝麻

實(shí)際上山藥、枸杞、桑葚、蓮子....等都是冬季很好的食物，但是黑芝麻更好。它可以滋補(bǔ)肝腎，益血潤(rùn)腸、通便。我們的艾友里面有一群媽媽因?yàn)楹⒆臃磸?fù)感冒而焦慮，而這群反復(fù)感冒的小孩大多數(shù)便秘。而黑芝麻就有很好的潤(rùn)腸燥、通便的作用。

鐘南山院士是這樣吃黑芝麻的，每天早上沖一杯牛奶，然后加進(jìn)去一勺黑芝麻；牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，黑芝麻潤(rùn)腸通便。

黑芝麻不易消化，吃多了孩子容易積食；媽媽們辛苦一下，最好把黑芝麻九蒸九曬，再打粉后，給小孩每天一勺，慢慢大便就通暢了。

北方家庭一般都有暖氣，可以把黑芝麻蒸后炕干，不要炒。到時(shí)給大家伙拍一個(gè)做“九蒸九炕”黑芝麻的視頻吧，雖說很繁瑣，總比看著媽媽們焦慮要心安。

一起為健康點(diǎn)贊！