心態(tài)決定成敗，這事放在高考上也絕對(duì)不假。高考越來(lái)越近了，如何調(diào)整并保持良好的心態(tài)，直接決定了高考的發(fā)揮。作為過(guò)來(lái)人，小編特提出些非常有價(jià)值的建議，來(lái)緩解廣大高三黨們的緊張和焦慮情緒。

緊張、焦慮太正常了

高考前同學(xué)們緊張、焦慮太正常了，是個(gè)正常人就會(huì)如此。因?yàn)楦呖既绱说闹匾?，是一個(gè)人人生的重要拐點(diǎn)?？记澳阆敫鷮W(xué)生說(shuō)高考不重要，那學(xué)生也不可能相信呀。只能說(shuō)，緊張焦慮純屬正常，沒(méi)必要太在乎，適度的緊張還有利于考場(chǎng)的發(fā)揮呢。那些一點(diǎn)都不緊張、不焦慮的，那就有點(diǎn)奇怪了。要么實(shí)力超群，要么對(duì)高考毫不在乎。

高考時(shí)緊張，也非常正常，我們當(dāng)年考語(yǔ)文時(shí)手都是發(fā)抖的，過(guò)一會(huì)就正常了。同學(xué)們也完全不必?fù)?dān)心，考場(chǎng)上過(guò)度緊張會(huì)怎么樣怎么樣，其實(shí)與平時(shí)考試一樣，做一會(huì)題目就回歸正常了。若真的過(guò)度焦慮，還可以咨詢一下心理老師或者心理醫(yī)生。

如何緩解緊張、焦慮情緒？

要讓同學(xué)們不緊張是不可能的，只能說(shuō)去緩解一下緊張情緒，緩解焦慮。其實(shí)同學(xué)們可以自己去轉(zhuǎn)移注意力，例如可以適量的運(yùn)動(dòng)，出出汗，散散步，就可以達(dá)到很好的效果。也可以同學(xué)之間聊聊與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，開(kāi)心的笑話等。當(dāng)然，也可以看看新聞 ，關(guān)心一下國(guó)家大事。

睡不著怎么辦？

睡不著其實(shí)也非常正常，小編當(dāng)年考前一天晚上就是兩點(diǎn)鐘睡著的，整個(gè)宿舍的同學(xué)都有點(diǎn)緊張睡不著。當(dāng)然，最后發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒(méi)有任何影響，該怎么考還怎么考。考完語(yǔ)文中午就睡得特別香，緊張心理一下子就緩解下來(lái)了。

由于太過(guò)緊張和焦慮，整個(gè)晚上都睡不著的，那就可以去咨詢醫(yī)生，可以按照醫(yī)生的要求去做。

第一天沒(méi)考好怎么辦？

沒(méi)有高考完就不能說(shuō)自己沒(méi)考好，第一天沒(méi)考好，多數(shù)是學(xué)生自己主觀的想象。即使如此，差距也沒(méi)有你想象的那么大，更不是高考完了，考砸了之類的。第一天總分300分，而第二天的總分是450分，弄第二天把握好，也是可以成功的?？荚嚳夹膽B(tài)，說(shuō)的關(guān)鍵就在此。

歷史上的高考中就有這種情況，第一天數(shù)學(xué)很難，第二天文綜/理綜和英語(yǔ)并不難，關(guān)鍵在于學(xué)生的心態(tài)。心態(tài)好的同學(xué)，在第一天考得不好，第二天把握好了仍然可以考600分以上；而心態(tài)不好的同學(xué)，第一天沒(méi)考好直接影響第二天考試，即使再簡(jiǎn)單，也可能把握不好。所以第一天沒(méi)考好，也不代表第二天考不好。