俗話說“民以食為天”，食物作為身體能量的主要來源，生存之本，無論質(zhì)量還是營養(yǎng)都備受關(guān)注。

但一些年輕人邁出象牙塔步入社會后，開始為自己和家庭打拼，徹底變成了“金錢”的奴隸，甚至有不少人都在用健康換取金錢。熬夜加班、三餐不固定已經(jīng)成了常態(tài)。

“餓了就吃”是生理本能反應(yīng)，但是不均衡的飲食規(guī)則，短期看不到身體異常，從長久來看，慢性病、亞健康就會接踵而來。

有不少養(yǎng)生專家都認(rèn)為，三餐和壽命長短有關(guān)系。

三餐的確影響著我們的健康，不同人的飲食習(xí)慣不同，有人偏愛辛辣，有人偏愛甜膩，有人不吃蔬菜，有人只吃肉食......

長久不均衡的飲食習(xí)慣，自然會導(dǎo)致身體缺少微量元素，進而引發(fā)疾病，威脅性命。

所以，以下三個飲食壞習(xí)慣，正在腐蝕你的健康，現(xiàn)在改善還來得及：

無論你是體力工作還是腦力工作，都會讓身體倍感疲憊，睡懶覺就成了常態(tài)，為了延長自己的睡眠時間，很多上班族直接忽略了早餐環(huán)節(jié)，起床后就匆忙奔向工作崗位。

殊不知，經(jīng)過一晚上的腸胃工作，胃部已經(jīng)處于放空的狀態(tài)，如果不及時補充早餐，就會導(dǎo)致胃酸的大量分泌。

沒有食物供胃酸消化，那就會對胃粘膜造成損傷，胃病也會因此出現(xiàn)，比如胃炎、胃潰瘍，甚至是胃癌。

另外，早餐能為一上午的工作提供能量，尤其是體力勞動的朋友，如果不及時補充早餐，那就沒有能量來維持身體運轉(zhuǎn)，容易發(fā)生低血糖問題。

而且，看似吃早餐是減肥的行為，但卻會讓中午的進食量難以控制，反而不利于減肥。

擺脫了家長的飲食束縛之后，很多上班族都開始“放飛自我”，只選擇自己喜歡的食物，比如油炸、燒烤、快餐、甜點等等。

殊不知這類食物除了屬于高熱量飲食外，同時還存在大量有害物質(zhì)。

特別是油炸、燒烤一類，經(jīng)過多種工序加工后的食物，致癌物也會增加，比如苯并芘、多環(huán)芳烴等有害物質(zhì)，不僅會侵蝕消化系統(tǒng)，還會增加患癌風(fēng)險。

有不少上班族都有吃夜宵的習(xí)慣，特別是加班過后，約上三五好友一起吃燒烤、外賣等等。

殊不知，夜宵帶來的危害短期就會顯而易見。

1、易形成結(jié)石。

人體排鈣的高峰期在進餐后的4-5小時，若吃夜宵后就立刻睡覺，一覺天亮，尿液中的鈣質(zhì)會沉積在輸尿管、膀胱、尿道中，沉積下來形成晶體，久而久之，便形成了結(jié)石。

2、易肥胖。

“肥胖”相信大家都好理解。

夜宵吃的過飽會導(dǎo)致人體血糖、脂肪酸濃度增加，進而影響到胰島素分泌。

人在夜宵后進入睡眠，活動減少，多余的熱量都會在胰島素的作用下變成脂肪。

這就是為什么不少人吃夜宵后變胖的原因。

3、易發(fā)生酒精性脂肪肝

男人夜宵，無酒不歡。

男性的夜宵離不開酒精。喝完酒倒頭睡，但人體在睡眠中，代謝能力會變慢，肝臟負(fù)擔(dān)加重后，排毒功能會減緩，長此以往，酒精肝應(yīng)運而生。

總之，不規(guī)律的飲食都會對身體健康造成威脅。

想要健康長壽，除了飲食規(guī)律還不夠，保證睡眠，適當(dāng)運動，愉悅心情都是長壽的秘籍。

想必道理大家都懂，缺少的就是一個“能堅持的毅力”。