關(guān)節(jié)的壽命是有限的

基因決定它 一般的健康壽命是60年

如果有人活了80年

但關(guān)節(jié)用了60年就先“死”了

那后面的20年，就得深受其苦了

因此，關(guān)節(jié)要格外注重保養(yǎng)

只要后天保養(yǎng)得當(dāng)

關(guān)節(jié)的健康壽命能延長(zhǎng)至少10年

甚至更長(zhǎng)

有1億以上患者

它是中老年最常見(jiàn)的慢性關(guān)節(jié)疾病

目前全世界有3.55億人患有各種關(guān)節(jié)疾病，而骨關(guān)節(jié)炎是 全球60歲以上人群最常見(jiàn)的肌肉骨骼疾病。我國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者估計(jì)有1億人以上，而且人數(shù)在不斷增加。

骨關(guān)節(jié)炎好發(fā)部位為膝、髖、脊柱及遠(yuǎn)指間關(guān)節(jié)， 常見(jiàn)于老年女性，男女發(fā)病比例約為1:2。

如何判斷是否得了骨關(guān)節(jié)炎？

1. 紅：急性感染關(guān)節(jié)炎會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。

2. 腫：這是關(guān)節(jié)炎常見(jiàn)癥狀。

3. 熱：正常情況下關(guān)節(jié)摸起來(lái)應(yīng)該是涼的，比其他部位的體溫低；如果關(guān)節(jié)是熱的，甚至發(fā)燙，那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥，需要治療了。

4. 痛：這是關(guān)節(jié)炎的最主要表現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎的疼痛部位應(yīng)該很明確，某個(gè)關(guān)節(jié)疼，其他部位不疼。

5. 功能障礙：關(guān)節(jié)炎發(fā)作會(huì)出現(xiàn)疼痛及炎癥，引起關(guān)節(jié)周?chē)M織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長(zhǎng)期關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。

保護(hù)骨關(guān)節(jié)，首先得知道哪些行為會(huì)傷關(guān)節(jié)——

這5種行為最傷關(guān)節(jié)！

1.爬樓梯

據(jù) 【成都市第五人民醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 孟林醫(yī)生】介紹，上樓梯時(shí)，膝蓋承受的體重是人體的4.8倍，下樓梯是承受的是體重的6~7倍， 非常容易對(duì)髕骨關(guān)節(jié)造成壓力。爬山亦類(lèi)似。

他指出，不要長(zhǎng)期爬山和上下樓梯減肥，這樣容易導(dǎo)致半月板損傷造成疼痛。如果疼痛加重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診！

2.下蹲

陸地上所有劇烈的跑、跳運(yùn)動(dòng)都會(huì)加重對(duì)膝蓋骨的磨損，尤其是 蹲下去再站起來(lái)，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損最大。特別是對(duì)于髕骨已經(jīng)損傷的人群，就應(yīng)該減少下蹲了。

3.跪著擦地

跪著擦地板，髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長(zhǎng)，有的膝蓋就無(wú)法伸直，起不了身了。

4.水泥地上跳舞、跳繩

我們卻經(jīng)常看到老年人在水泥地上跳舞、年輕人在水泥地上跳繩、跑步，這是一個(gè)很不好的習(xí)慣。

關(guān)節(jié)軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護(hù)骨骼不破裂。在水泥地上一蹦下來(lái)， 反作用力一彈回來(lái)，對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的損傷很大。

5.長(zhǎng)時(shí)間伏案

長(zhǎng)時(shí)間伏案也是一個(gè)壞習(xí)慣，肌肉僵硬后，對(duì)骨骼的保護(hù)力度就會(huì)下降。

年輕時(shí)，肌肉很快就能恢復(fù)，但步入老年，肌肉在拉伸后就很難回去了。所以 平時(shí)要進(jìn)行肌肉鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)多做這個(gè)運(yùn)動(dòng)

康復(fù)治療師強(qiáng)烈推薦

康復(fù)治療師孟林醫(yī)生為大家推薦了關(guān)節(jié)最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)： 游泳。

他指出，游泳是對(duì)全身關(guān)節(jié)都很友好的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)。

因?yàn)橛斡緯r(shí)，人體與地面能夠基本平行，漂浮狀態(tài)下人體各關(guān)節(jié)都很放松且無(wú)負(fù)重。另外，游泳對(duì)提高心肺功能也很有好處。

同時(shí)，他也指出，爬樓梯這個(gè)日常行動(dòng)是最傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。他提醒：如確實(shí)需要， 這個(gè)護(hù)膝姿勢(shì)要記?。?/strong>