一個人的健康與長壽，60%取決于自己。

然而，不拘小節(jié)、粗狂的男人，大多不在意自己的一些小習(xí)慣。

可是，往往正是這樣的一些小行為習(xí)慣，正悄悄地毀掉你的身體健康。

這6個日常習(xí)慣，悄悄“毀掉”了男人健康，想長壽，再難也要改

習(xí)慣1、不喜歡喝水

很多男性不喜歡喝水，等到口渴了才會喝上一點。

然而，身體缺水對健康不利，尤其是對腎臟的損害，十分巨大。

一旦喝水少身體缺水，便會影響腎臟排毒功能，進(jìn)而加重腎臟負(fù)擔(dān)。

腎結(jié)石、腎積水等，都和長時間不喝水脫不了干系，因此要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。

習(xí)慣2、煙不離手

男人，煙不離手，是十分常見的。

然而，吸煙，不僅傷肺，對心臟、肝腎、血管等，亦有嚴(yán)重?fù)p害。

并且，吸煙對人體的危害是“日積月累”的，吸煙時間越長，吸煙量越大，危害也就越大。所以，為了健康，男人一定要戒煙，再難也要堅持，越早越好。

習(xí)慣3、大量喝酒

很多男人喊著：“男人不喝酒，枉來世上走”。

甚至有些人說自己小酌幾杯，最后卻醉倒在酒桌上。

大量飲酒對于身體危害十分巨大，尤其是對肝臟的損害。

最安全的飲酒量是“0”，若無法做到，也要盡量少喝酒，別貪杯。

習(xí)慣4、從不鍛煉

白天上班工作忙，晚上回來打游戲。

大部分男人總是抱怨自己沒有時間，基本上從不鍛煉。

然而，越不鍛煉，越會讓男人們更容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，抵抗力下降，容易生病。所以，再忙也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

習(xí)慣5、不吃早餐

不難發(fā)現(xiàn)，對于大部分男性來說，基本從不吃早餐。

還有一部分，基本上是在路上“隨便對付一口”就算吃早餐了。

可你知道嗎？早餐，對于身體健康尤為重要，是不可或缺的。

長期不吃早餐，不僅傷胃，還容易出現(xiàn)結(jié)石，甚至導(dǎo)致機(jī)體早衰。

而國外的一項研究還數(shù)據(jù)表明，習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%。

因此，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，并且要吃溫?zé)岬?、營養(yǎng)搭配的早餐。

習(xí)慣6、熬夜晚睡

男性工作壓力大，加班熬夜已經(jīng)成為一種常態(tài)。

偶爾早下班，也會“犒勞”一下自己，打打游戲，放松一下。

長時間的熬夜晚睡，會導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，給疾病可乘之機(jī)。

并且，睡眠不足，還會加重心臟的負(fù)荷，易引發(fā)心肌缺血，甚至猝死。

因此，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間，睡好子午覺，助力健康。

男人，為了健康，堅持三勤，常做四個動作

堅持三勤

一、勤飲茶

男性，吸煙喝酒，勤飲茶，十分有必要。

飲茶，自古以來，就是延年益壽的一個好習(xí)慣。

經(jīng)常飲茶，不但可補(bǔ)充水分，還可提高人體新陳代謝。

尤其是抽煙喝酒的人，多飲茶，可降低危害，助力身體健康。

曲麻菜茶，泡水代茶飲，祛痰利咽，對抗煙毒，保護(hù)肺部健康。

曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，有效物質(zhì)能直接對抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對煙民和被動吸煙者的危害。

曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。

蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，排肝毒，減少肝損傷。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

蒲谷丁的有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力，促進(jìn)肝臟自我修復(fù)。

經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護(hù)肝臟健康，十分有益。

二、勤運(yùn)動

運(yùn)動，可提高身體機(jī)能，抵抗疾病。

40歲后，既要運(yùn)動，又要合理、健康的運(yùn)動。

步入中年，走路，是不錯的運(yùn)動選擇，每天走半個小時左右。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。

走路前，熱身5分鐘，然后逐漸加快步伐，使心跳更快，肺呼吸更深。

三、勤泡腳

男人，辛苦一天，睡前用熱水泡腳，是好選擇。

堅持用熱水泡泡腳，可加快血液的循環(huán)，促進(jìn)睡眠。

腎經(jīng)來源于腳底，泡腳還可疏通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)腎陽，有益腎臟。

泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到身體微微出汗即可。

常做四個動作

動作一：深蹲

男性，經(jīng)常進(jìn)行深蹲，對身體健康有益。

首先，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現(xiàn)節(jié)律性的收縮擴(kuò)張。

其次，深蹲還有益心肺健康，可加大胸腔和肺的活動范圍，增加肺活量。

所以，生活中，男性不妨多做做深蹲的運(yùn)動，可助力身體健康更長壽。

動作二：深呼吸

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔。

清晨，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，最好選擇腹式呼吸。

每一次吸氣將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。

動作三：踮腳尖

對于男性來說，經(jīng)常踮踮腳尖，十分有益。

踮腳尖看似簡單，但是在這個過程中，局部的穴位也會得到刺激。

這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到補(bǔ)充腎氣，疏通經(jīng)絡(luò)之效，能維持身體健康。

當(dāng)踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復(fù)無數(shù)組。

動作四：扭腰

男性，每天早上起床之后，可以做扭腰的動作。

這個簡單的肢體動作，能夠活動筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。

堅持一段時間，可感覺到腰背會變得輕松自如，是有益健康的動作。

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