如果你沒(méi)有看過(guò)筆者之前關(guān)于各式泳姿劃水路線的視頻講解你可能會(huì)產(chǎn)生一個(gè)大大的問(wèn)號(hào)，多峰劃水？什么是“多峰劃水”？

好吧，筆者可能需要用筆墨再大致解釋一下什么是“多峰劃水”，實(shí)際上蛙泳、自由泳、蝶泳的劃水軌跡基本都可以分為單峰劃水與雙峰劃水，而仰泳的劃水軌跡則被分為雙峰劃水和三峰劃水。

這個(gè)“峰”其實(shí)說(shuō)的就是“速度峰值”，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)可能并不能區(qū)分運(yùn)動(dòng)員在劃水時(shí)到底有哪些不同，但是如果你是一位晉級(jí)或者資深泳者你將很容易發(fā)現(xiàn)看似相同的劃水路線實(shí)際上存在著很多細(xì)節(jié)差異。

蛙泳的兩種劃水軌跡

如果細(xì)心觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多教練在教蛙泳劃臂時(shí)至少會(huì)出現(xiàn)兩種技術(shù)，分別為雙峰劃水與單峰劃水。

蛙泳劃手雙峰模式

第一種劃水方式為：直臂外劃至肩寬時(shí)肘關(guān)節(jié)即開始彎曲形成非常明顯的高肘動(dòng)作后再開始內(nèi)劃，這種劃手方式外劃路線較長(zhǎng)，高肘動(dòng)作在外劃結(jié)束時(shí)形成。同時(shí)，因?yàn)槭直弁鈩澇^(guò)肩寬就開始有向后對(duì)水的動(dòng)作，所以此時(shí)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)速度高峰。

當(dāng)手臂開始轉(zhuǎn)為內(nèi)劃時(shí)手臂因?yàn)槊黠@的變換方向就會(huì)使速度有所下降，再開始做內(nèi)劃時(shí)速度峰值又會(huì)再次提高，此時(shí)整個(gè)劃水路線出現(xiàn)兩個(gè)速度高峰，也就是我們所說(shuō)的雙峰劃水。

蛙泳劃手單峰模式

另一種劃水方式是：當(dāng)手臂外劃超過(guò)肩寬時(shí)繼續(xù)直臂向外劃水，再向外劃動(dòng)到一定寬度時(shí)手臂直接開始內(nèi)劃動(dòng)作，此時(shí)的高肘動(dòng)作是在內(nèi)劃過(guò)程中自然形成，因?yàn)橥鈩潧](méi)有向后的動(dòng)作，所以整個(gè)外劃路線幾乎沒(méi)有推進(jìn)力產(chǎn)生，而推進(jìn)力貫穿整個(gè)內(nèi)劃路線，此時(shí)速度中間沒(méi)有掉速，只會(huì)出現(xiàn)一個(gè)速度高峰，我們稱這種劃水方式為單峰劃水。

自由泳和蝶泳的兩種劃水軌跡

自由泳和蝶泳的劃水軌跡基本類似，主要區(qū)別在于蝶泳的外劃動(dòng)作更加明顯，而區(qū)別兩種不同劃水模式主要基于內(nèi)劃路線轉(zhuǎn)推水路線的轉(zhuǎn)換階段。

自由泳、蝶泳劃手雙峰模式

我們把自由泳、蝶泳的劃水路線大致分為①抓水（外劃、下劃）、②內(nèi)劃、以及③推水（外劃、上劃）。在做高肘抓水時(shí)略微向外的劃動(dòng)動(dòng)作可以使上臂不會(huì)過(guò)早下壓引起阻力，這點(diǎn)之前的視頻講解過(guò)就不過(guò)多敘述。

抓水動(dòng)作不會(huì)產(chǎn)生明顯的推進(jìn)力，當(dāng)我們抓水動(dòng)作結(jié)束，手臂開始向內(nèi)的劃水動(dòng)作（內(nèi)劃）時(shí)會(huì)產(chǎn)生一個(gè)速度高峰，而當(dāng)你的手臂向內(nèi)劃水的軌跡路線較長(zhǎng)，到達(dá)或接近身體中線時(shí)再轉(zhuǎn)而向外、向上推水時(shí)，因?yàn)槭直蹖?duì)水方向的轉(zhuǎn)變動(dòng)作就會(huì)使速度降低。當(dāng)轉(zhuǎn)向完成后再次向外、向上開始推水動(dòng)作時(shí)又會(huì)使速度再次出現(xiàn)高峰，整個(gè)劃水路線出現(xiàn)兩個(gè)速度峰值，這就是雙峰劃水。

自由泳、蝶泳劃手單峰模式

與之相反，如果我們內(nèi)劃時(shí)手臂向內(nèi)的幅度比較小，在離身體中線較遠(yuǎn)時(shí)就開始轉(zhuǎn)而開始推水動(dòng)作，手臂轉(zhuǎn)換的方向或者說(shuō)角度并不大，那么整個(gè)內(nèi)劃與推水的路線就會(huì)比較接近一條直線，那么此時(shí)的內(nèi)劃以及推水只會(huì)出現(xiàn)一個(gè)速度峰值，我們稱這種劃水路線為單峰劃水。

仰泳的兩種劃水軌跡

對(duì)于仰泳的劃手軌跡而言，有一點(diǎn)需要注意，仰泳的劃水路線主要分為雙峰劃水與三峰劃水。是的，它沒(méi)有單峰劃水模式，如果你在游仰泳時(shí)手臂入水后直接兜個(gè)大圈向后劃水是一個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作。

仰泳劃手雙峰模式

仰泳的基本劃水路線主要為①下劃、②上劃、③第二次下劃（推水）、④出水。

上面的劃水軌跡就是一個(gè)雙峰劃水，下劃不產(chǎn)生推進(jìn)力，上劃時(shí)因?yàn)槭直郛a(chǎn)生向后的動(dòng)作所以會(huì)產(chǎn)生一個(gè)速度高峰，而當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)方向開始第二次下劃時(shí)推進(jìn)力會(huì)略微降低引起減速，在第二次下劃（推水）時(shí)又會(huì)產(chǎn)生一次速度高峰，隨后手臂出水，這就是仰泳的雙峰劃水。

仰泳劃手三峰模式

仰泳三峰劃水與雙峰劃水的區(qū)別主要在于多了一次上劃動(dòng)作，它的基本劃水路線為①下劃、②上劃、③第二次下劃（推水）、④第二次上劃（推水）、⑤出水。簡(jiǎn)單理解三峰劃水就是：它把雙峰模式下的第二次下劃動(dòng)作拆分成兩部分，下劃與上劃。在推水時(shí)沒(méi)有選擇下劃推水到底后直接出水，而是增加了一個(gè)上劃動(dòng)作再出水。

之所以能多做出一個(gè)上劃動(dòng)作主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在第一次下劃與上劃時(shí)路線較短，而在第二次下劃時(shí)下劃到離水面更深的位置。這使他們第二次下劃時(shí)的路線被延長(zhǎng)，可以選擇不將手臂直接推到底再出水，而是再改變方向上劃一次后出水。整個(gè)劃水路線出現(xiàn)三個(gè)峰值①第一次上劃一次、②第二次下劃（推水）一次、③第二次上劃（推水）一次，這就是三峰劃水。

峰值越多推進(jìn)力越大

之所以自由泳、仰泳以及蝶泳都提倡使用峰值較多的劃水軌跡主要是因?yàn)椋?/p>

我們?cè)谙蚝髣澦畷r(shí)會(huì)將相同的水推向后方，而隨著這部分水向后移動(dòng)的速度加快，我們的手臂就需要更快的速度才能追趕到水，否則這部分水給我們產(chǎn)生的反作用力就會(huì)減弱，使我們的阻力推進(jìn)力減小。而在轉(zhuǎn)換劃水方向時(shí)，我們就可以重新獲取新的、相對(duì)靜止的水，其產(chǎn)生的阻力推進(jìn)力不會(huì)下降很多。所以盡管轉(zhuǎn)換對(duì)水方向時(shí)會(huì)有瞬間掉速的現(xiàn)象產(chǎn)生，但是整體而言推進(jìn)力更足。

?你所產(chǎn)生的疑惑

可能有部分泳者會(huì)覺(jué)得“這不是S型劃水嗎？過(guò)時(shí)了！”再次重申一下：

過(guò)時(shí)的是手在劃水時(shí)做出的不停改變對(duì)水攻角的搖櫓狀動(dòng)作。這種類似折線的劃水“路線”沒(méi)變，只不過(guò)沒(méi)以前那么夸張而已，換句話說(shuō)就是：阻力推進(jìn)力占推進(jìn)力的主導(dǎo)地位，我們?cè)趧澦畷r(shí)要全程保持手掌一直向后對(duì)水（不要做搖櫓動(dòng)作），但是折線式的劃水可以使你在轉(zhuǎn)換劃水方向時(shí)獲取更多的阻力推進(jìn)力，你也不需要用超越速度極限的劃手速度去追趕那些初期抓到的向后移動(dòng)越來(lái)越快的水。

蛙泳是個(gè)例外

通過(guò)以上闡述你可能會(huì)想：既然雙峰模式劃水推進(jìn)力更足，那為什么本文的標(biāo)題會(huì)提到“除了蛙泳”？是的，蛙泳的雙峰劃水的確會(huì)產(chǎn)生更大的推進(jìn)力，并且它產(chǎn)生推進(jìn)力時(shí)也更早，因?yàn)楫?dāng)雙手超過(guò)肩寬就有了向后的劃水動(dòng)作，但是有一點(diǎn)你需要注意：因?yàn)橥鈩澛肪€的延長(zhǎng)使整個(gè)劃水路線的內(nèi)劃路線縮短，這時(shí)的內(nèi)劃動(dòng)作還沒(méi)有來(lái)得及產(chǎn)生最大推進(jìn)力就需要前伸手臂，這使雙峰模式的內(nèi)劃推進(jìn)力最高峰沒(méi)有單峰模式在內(nèi)劃時(shí)產(chǎn)生的峰值高。

我們知道當(dāng)手臂內(nèi)劃動(dòng)作結(jié)束時(shí)除了要馬上伸臂外你還需要立即開始收腿動(dòng)作，而收腿動(dòng)作是蛙泳阻力最大的時(shí)刻，所產(chǎn)生的掉速也最嚴(yán)重。所以此時(shí)如果你的內(nèi)劃動(dòng)作產(chǎn)生的推進(jìn)力峰值越高，那么因?yàn)槭胀葎?dòng)作產(chǎn)生的減速也就越低，所以雖然蛙泳的雙峰模式劃手推進(jìn)力整體會(huì)更大，但是內(nèi)劃速度最高峰值不如單峰劃手，所以蛙泳采用單峰劃水軌跡的優(yōu)勢(shì)性價(jià)比上是大于雙峰劃水軌跡的。

并不是所有人都適合采用多峰模式

有一點(diǎn)需要注意，雖然對(duì)于除蛙泳外的另外三種泳姿而言多峰劃水更有優(yōu)勢(shì)，但是多峰劃水對(duì)手臂力量也擁有更高的要求，并且有些使用特定其它技術(shù)的游泳者盲目使用多峰劃水反而還不如采用峰值較少的劃水軌跡更快。比如兩次腿的自由泳就不適合采用雙峰劃水，因?yàn)橛捎诖蛲却螖?shù)較少，在一臂劃水內(nèi)劃時(shí)沒(méi)有異側(cè)腿的下打支撐平衡，此時(shí)過(guò)長(zhǎng)的內(nèi)劃路線以及過(guò)大的內(nèi)劃角度就會(huì)導(dǎo)致身體的側(cè)向直線性遭到破壞反而使游速更慢。

本文由中游體育原創(chuàng)，每天分享一個(gè)游泳小知識(shí)。