新冠肺炎形勢(shì)依然嚴(yán)峻,大家才發(fā)現(xiàn)原來肺部是如此的脆弱。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線,對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。
這也是提醒我們要好好養(yǎng)肺了!
—01—
中醫(yī)有一句話說:肺氣一傷,百病蜂起。
何以故?
養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情,無論男女老少,都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。
肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所,就像一臺(tái)中央空調(diào),但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng),肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官,還能修復(fù)受損骨髓,具有造血功能,能在肺里制造大量血小板,體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…
經(jīng)常愛熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑,那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊?,皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)"饑餓",慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。
男人往往有吸煙的習(xí)慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。
此外,根據(jù)中醫(yī)五行的理論,肺為金,腎為水,所以通過養(yǎng)肺,還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精,腎臟好的人,精力就會(huì)特別旺盛。
老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更為此感到苦惱了。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。肺氣受傷,呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變,出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀,導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4、小孩不養(yǎng)肺,容易咳嗽。
—02—
手腕上有肺經(jīng)的總開關(guān)是太淵穴 ,搓太淵穴可以增強(qiáng)人的肺氣。
上面已經(jīng)談到人的第一道防線就是肺,肺主皮毛,皮膚的防御能力是非常重要的,肺氣足不足影響著衛(wèi)氣的保衛(wèi)能力強(qiáng)不強(qiáng)。
而太淵穴 是補(bǔ)強(qiáng)肺氣的第一穴。
【取穴】拇指指根下面有一個(gè)窩。
【方法】用兩個(gè)手的太淵穴靠在一起,相互地磨擦。經(jīng)常擦上一分鐘左右,太淵就開始發(fā)熱,渾身就開始有點(diǎn)微微地發(fā)熱。
另外下面3個(gè)手部穴位也能提高肺部功能:
這三個(gè)穴位都屬于手太陰肺經(jīng),咳嗽、氣短、咽喉痛時(shí),都可以按摩它們。
動(dòng)作要領(lǐng):十指交叉,用大拇指向前推。一個(gè)穴位推15到20次,微微感到酸脹即可。
1、最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法:一杯熱水提示熱水不僅可以喝,還能潤(rùn)肺,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次。2、最有效養(yǎng)肺法:主動(dòng)咳嗽
疫情嚴(yán)峻,應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。
3、最古老的養(yǎng)肺法:呼吸操
早晨起來后常常做深呼吸,可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng),經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。
每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然后吸氣把沙袋放下去,剛開始每次練習(xí)2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。
提示適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法,有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時(shí)不呼出,盡可能停止到不能忍受時(shí),再呼出來,這樣反復(fù)18回。
4、最便宜的養(yǎng)肺法:笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“ 常笑宣肺 ”一說,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,笑對(duì)機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
另外,人在開懷大笑時(shí),可使更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
5、最舒服養(yǎng)肺法:按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴: 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數(shù)十下,同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,且可疏通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒。
—04—
養(yǎng)肺離不開吃,最潤(rùn)肺的食物,最養(yǎng)肺的食療方,記得要多吃哦。
1、最潤(rùn)肺的食物
1>山藥
山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一,大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。這個(gè)大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤(rùn)肺的。所以,梨對(duì)于肺來講是好東西,因?yàn)樗?,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好?/span>百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,對(duì)于百合來講,也是適合潤(rùn)肺的,最好的吃法依然是清炒,不用加太多的調(diào)料,清淡口味即可。4>銀耳
銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會(huì)讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。蘿卜有通氣之說,而肺就需要過氣,所以常吃蘿卜可以讓我們放屁,但對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者??捎檬駬v汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳,有“天生復(fù)脈湯”之美稱??捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。2、最養(yǎng)肺的食療方
1>梨膏:梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品,一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來,才在民間流傳。
原料:鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
做法:
A.將干紅棗洗凈后對(duì)切去核,生姜去皮后切成細(xì)絲,梨削去外皮、將擦板架在鍋上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
B.將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。
C.蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘,然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓,擠出更多梨汁。
D.將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉,鍋內(nèi)只留下梨汁,繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。
E.在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。
2>白果川貝粥:小兒、老人常??人?、夜咳,但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。杏仁降氣止咳,百合、白木耳、蜂蜜潤(rùn)肺,川貝潤(rùn)燥化痰,白果斂肺平喘。對(duì)喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
3>清蒸南瓜:南瓜補(bǔ)氣益肺,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來講,南瓜富含β-胡蘿卜素,也是護(hù)肺的很好食物,秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。
原料:南瓜一圈。
將南瓜洗凈,除去里邊的籽和絲,削去南瓜表皮,不要削得太厚,會(huì)影響口感,且容易碎。將南瓜切成5公分寬、15公分左右長(zhǎng)的大塊。將南瓜塊一層一層的碼在盤子里,在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。4>潤(rùn)喉桔梗茶:桔梗10克,甘草10克,參須10克,麥冬10克,羅漢果半個(gè),煎水代茶飲,經(jīng)常用嗓子的人,比如教師可以喝,能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護(hù)嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克,效果更好。疫情當(dāng)前,一定要記得養(yǎng)肺哦,這篇文章介紹的方法,全家都用得著!
權(quán)聲明: 本平臺(tái)旨在傳播醫(yī)文化知識(shí), 版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有,尊重知識(shí)與勞動(dòng),轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留版權(quán)信息。如存在不當(dāng)使用的情況,請(qǐng)隨時(shí)與我們聯(lián)系。