脾臟是人體重要的器官，他會為人體儲存血液，是歲月循環(huán)中重要的一環(huán)，當他發(fā)現(xiàn)人體中存在細菌的時候，還會將細菌進行清除，同時分泌出免疫蛋白，促進人體的免疫。在中醫(yī)上脾的健康牽連甚廣，中醫(yī)認為，人體的水谷運化、血液循環(huán)等多種功能都需要脾的參與。如果人體出現(xiàn)脾虛的話，身體中就會產(chǎn)生大量的痰濕嚴重時甚至會發(fā)生失血癥，所以保養(yǎng)脾也是一件非常重要的事，養(yǎng)脾主要是通過食療的方法來進行，在生活中多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，慢慢地就能讓脾恢復健康。

脾虛的人身體會有什么樣的表現(xiàn)？

一、舌苔厚膩、邊緣齒痕明顯

脾虛的人往往在舌苔上會有表現(xiàn)，由于體內(nèi)的濕氣聚集，使得舌苔上出現(xiàn)了厚厚的舌苔，看起來很黏膩，而且舌頭也比較重大，這就使得舌頭兩側(cè)邊緣的齒痕明顯，嘴巴里總有一股難聞的味道，這都是因為脾臟不能很好的運化人體水分導致的。

二、食欲下降，容易虛胖

脾和胃相為表里，出現(xiàn)脾虛的話胃的功能也會受到影響，導致對食物提不起興趣，食欲大大的下降，雖然吃的不多，但是身材卻很容易發(fā)胖，特別是肚子，總是圓鼓鼓的，精神狀態(tài)也非常的不好。這也是因為脾臟的運化功能出現(xiàn)了異常，導致水分不能及時的排泄出現(xiàn)，人體就容易變的水腫，虛胖一般不能通過正常的減肥方法消除，想要瘦下來，就要先調(diào)理好脾胃。

三、大便糖稀

大便的性狀也會表現(xiàn)出人體的健康狀況，特別是從大便的顏色以及狀態(tài)，正常情況下，大便一般是圓柱形、黃色的，然而出現(xiàn)脾虛后，大便就會不成形變的糖稀，顏色加深、總是黏在馬桶上，這樣的癥狀都預示著體內(nèi)的濕氣過重，導致大便中也含有過多的水分，需要及時除濕才能好起來。

這些健脾的高手，在生活中可以經(jīng)常食用

01山藥

山藥一直以來都是健脾養(yǎng)胃的高手，它含有豐富的淀粉酶以及黏蛋白，這些物質(zhì)能促進腸胃的吸收，加強脾臟的功能，在中醫(yī)上，山藥也經(jīng)常作為一種藥物用于治療脾胃虛弱，常吃山藥還能去除寒熱、補中益氣。也可以將山藥搭配小米一起熬粥，強健脾胃的效果更好。

02薏仁

薏米一直以來都是我國的傳統(tǒng)保健食品，營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，它含有的薏仁酯、薏仁多糖等物質(zhì)能促進人體抗體的產(chǎn)生，增強免疫能力。除此之外薏仁中還含有多種維生素、礦物質(zhì)等多種對人體有利的物質(zhì)。生薏仁具有健脾除濕的作用，常用生薏仁泡水喝能有助于利尿消腫，但是生薏仁性質(zhì)寒涼，長期使用會損傷身體，建議可以幾天喝一次。將薏仁炒制后能去除薏仁中的寒性，炒薏仁的藥性比較平和，也具有很好保健脾胃的效果，可以經(jīng)常食用。

03紅棗

紅棗的保健效果應該每個人都比較了解，它含有大量的維生素以及鐵元素，很久之前，紅棗就已經(jīng)被用來養(yǎng)血安神，中醫(yī)認為紅棗歸脾經(jīng)，經(jīng)常食用紅棗，能達到補中益氣，增強食欲、強健脾胃的功效。但是由于紅棗中的含糖量過高，血糖偏高的人不能過多食用，每天吃三四顆就足以。

04南瓜

南瓜作為常見的蔬菜，因為其口感豐富、做出來的食物美味頗受大眾的歡迎，南瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)其實也不容小覷，經(jīng)常吃一吃南瓜能有助于人體免疫能力的提升，它含有的礦物質(zhì)元素還能增強人體的新陳代謝能力。南瓜性甘，常用南瓜煮粥喝能強健脾胃，它含有的大量膠質(zhì)物還能保護腸道黏膜，增進食欲。

05蓮藕

藕的營養(yǎng)價值很高，它含有的黏蛋白以及膳食纖維能促進人體膽酸的分泌，加強對食物的消化，膳食纖維還能抑制人體對脂肪的吸收，促進腸胃的蠕動，有預防便秘的效果。蓮藕中含有部分鞣質(zhì)，這種物質(zhì)能增強脾臟的功能，具有開胃促消化的作用。

對于脾虛的人來說，這些食物都具有一定的健脾效果，在生活中可以經(jīng)常食用，如果體內(nèi)的濕氣非常重的話，還可以通過服用中藥來進行調(diào)理。