網(wǎng)球運動的起源及其演變可以用四句話來概括：孕育在法國、誕生在美國、開始形成及普及高潮在美國、現(xiàn)盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。

   目前，在世界體壇所有項目的比賽中，網(wǎng)球比賽最為活躍，其中影響最大、水平最高的國際網(wǎng)球賽為溫布爾登錦標(biāo)賽、美國網(wǎng)球公開賽、法國網(wǎng)球公開賽和澳大利亞網(wǎng)球公開賽，以及戴維斯杯網(wǎng)球賽和聯(lián)合會杯網(wǎng)球賽。這六項著名比賽，前四項為單項比賽，各設(shè)男、女單打、雙打和混雙五個冠軍．俗稱世界“四大網(wǎng)球賽”；后兩項分別為男、女團體賽。這六項比賽都得到國際網(wǎng)聯(lián)的正式承認(rèn)，每年舉行一次。“四大網(wǎng)球賽”以個人名義參加，設(shè)高額獎金；兩個團體賽以國家和地區(qū)為單位參加。

網(wǎng)球運動是一項頗受人民喜愛的運動。經(jīng)常進(jìn)行網(wǎng)球運動的鍛煉，能有效地提高判斷能力，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性和各種身體素質(zhì)，增強體質(zhì)、促進(jìn)健康和增進(jìn)友誼。

一、網(wǎng)球的基本技術(shù)

   （一）握拍法

   握拍是打網(wǎng)球的第一步，也是十分重要的技術(shù)。正確的握拍會使技術(shù)動作掌握和提高得更快、更好。

   1．東方式握拍法：東方式握拍分正手握法和反手握法。

   (1)正手握拍法。

動作方法：正手握拍和平時與人握手的姿勢十分相似。握拍時將球拍與地面垂直，使拍柄成上平面等部位。由拇指與食指形成“V”字形，虎口放在球拍把手的右上斜面，食指與其余三指分開，握住拍柄。拇指稍彎曲，握住左垂直面。掌根與拍柄下端齊平。

(2)反手握拍法。

   動作方法：反手握拍是在正手握拍的基礎(chǔ)上，手沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)一個平面。即拇指和食指的“V”字形虎口在把手的左上斜面。其余手法基本與正手相同。

2．大陸式握拍法。

   動作方法：由拇指與食指形成的“V”字形虎口放在拍把手的上平面與左上斜面的交界線上，掌根貼住上平面，與拍柄下端齊，食指與其余3個手指稍分開，握住拍柄。

3．西方式握拍法。

   動作方法：將球拍平放在地面上，用手抓起來（俗稱“一把抓”）。拇指和食指幾乎成直角，拇指直伸壓住拍柄上平面，食指下關(guān)節(jié)握住右上斜面，手掌根貼住右下斜面，與拍柄下端平齊。西方式反手握法是在正手的基礎(chǔ)上，手腕按順時針轉(zhuǎn)動，拇指直伸緊壓拍子左垂直面，食指下關(guān)節(jié)壓住上平面，手掌根部貼住左上斜面，與柄下端齊。簡單來說，就是把拍柄上下平面顛倒過來，正、反手用同一拍面擊球。

（二）準(zhǔn)備姿勢

   動作方法：面對對方場區(qū)站立，兩腳開立略寬于肩。兩膝微曲，上體略前傾，腳跟稍抬起，重心置于兩腳前腳掌間。右手握拍柄，左手扶著拍頸部位，持拍于體前，兩眼注視對手或來球。

（三）正手擊球法

   正手擊球是網(wǎng)球運動中最主要的打法，也是最可靠的進(jìn)攻性擊球手段。

 1．正手擊球的動作方法。在準(zhǔn)備姿勢中判斷來球后，即開始轉(zhuǎn)動上體和肩，同時球拍后拉，重心移到后腳上。向后拉拍時，球拍不要下垂，拍頭應(yīng)高于手腕。擊球時，踏出前腳，重心前移，腰部轉(zhuǎn)動帶手臂和球拍，向前揮拍擊球，注意繃緊手腕、緊握球拍。擊球后，球拍繼續(xù)向前揮動到左肩前上方，完成揮拍跟球運動。

 2．正手擊球的練習(xí)方法。

   (1)揮拍練習(xí)，體會動作要領(lǐng)。

   (2)自己拋球，待球跳起后擊球練習(xí)。

   (3)對墻擊球練習(xí)。

   (4)兩人一組，一人送球，一人正手擊球練習(xí)。

   (5)兩人正手擊球?qū)??？蛇M(jìn)行斜線、直線練習(xí)。

(6)正手擊球斜、直線結(jié)合練習(xí)。

（四）反手擊球法

  1．反拍上旋球。

   動作方法：擊球前將拍改為東方式反手握法。身體向左側(cè)轉(zhuǎn)體，重心在后腳上。球拍后擺，拍頭略低，擊球時右腳向前跨步，轉(zhuǎn)腰帶動上臂，前臂向前上方揮拍，手腕繃緊，握緊球拍，擊球后繼續(xù)向上做隨揮動作，至右肩前上方。

 2．反拍下旋球。

 動作方法：采用大陸式握法。球拍后擺時拍頭向上翹起，擊球時向前向下?lián)]拍，拍面略仰，手腕繃緊，重心隨揮拍向前移，擊球后手臂繼續(xù)向前做隨勢動作。

 3．雙手反拍。

 動作方法：雙手反拍擊球時采用右手用反拍握法，左手用正拍握法，轉(zhuǎn)動身體向左后拉拍，拍略低于來球。擊球時右腳跨步向前，重心前移，轉(zhuǎn)腰帶動雙手揮拍向前向上，在腰部高度、膝部前擊球。擊球后隨勢揮拍，在左肩前上結(jié)束。

 4．反拍擊球練習(xí)方法。

 (1)揮拍練習(xí)，體會動作要領(lǐng)。

 (2)自拋球落地彈起后擊出。

 (3)對墻擊球。

  (4)一人送球，另一人反拍擊球。

 (5)兩人一組反拍擊球?qū)殹?/span>

 (6)各種線路的結(jié)合練習(xí)。

（五）發(fā)球

   發(fā)球是一種主要技術(shù)，好的發(fā)球可直接得分或為爭取主動創(chuàng)造條件。

   1．發(fā)球的基本要求。

   (1)正確的站位：在端線后兩腳開立與肩同寬，前腳與端線成45度，身體側(cè)對球網(wǎng)，重心在后腳上。

   (2)持球與拋球：持球時，可手持兩個球或一個球。用拇指和另外兩三個手指的頂部拿著將要發(fā)的球。拋球時手臂向身體的右前上方直臂抬起，到肩部與頭部之間位置時撒手將球推向空中，盡量使球垂直上拋，球落下時在身體前腳的右前方，不要在頭頂上。

   (3)引拍和擊球：當(dāng)拋球手向上時，握拍手也應(yīng)該向后上方運動，為擊球做好準(zhǔn)備，如兩手配合不協(xié)調(diào)時，可采用“計數(shù)”法。先把球和球拍都放在齊胸處，數(shù)“一”時，雙手往下放，數(shù)“二”時兩手往上，但拋球手在前，持拍手往身后，數(shù)“三”時擊球。擊球的高度在身體和握拍手臂充分伸展時球拍的上部。

   2．切削發(fā)球。動作方法：采用反拍握拍法。站在端線后7·10厘米處。身體側(cè)對球網(wǎng)，發(fā)球時，將球和球拍置于與胸同高，拋球時，球拍后引在背后，肘關(guān)節(jié)抬起，身體向后屈。當(dāng)球拍從后向前上方揮動時，要加快手臂揮拍速度，同時身體充分伸展，在最高點擊球。擊球瞬間手腕向前扣擊，拍面從球的后部向邊上擦擊，使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。擊球后，球拍向前下左側(cè)落下，重心前移，向前上步。

   3．平擊發(fā)球。動作方法：平擊發(fā)球時要盡可能地用力擊球。動作方法基本同切削發(fā)球，只是在擊球時的一剎那，拍面不繞球切削，而是正對球的后部，用力擊打。要充分利用身體、手臂的力量，以及身體重心向前的力量。

   4．發(fā)球的練習(xí)方法。

   (1)原地徒手做拋球、揮拍練習(xí)。

   (2)持球手向上拋球練習(xí)。

(3)多球練習(xí)發(fā)球。

   (4)不同落點的發(fā)球練習(xí)。

   (5)不同力量和旋轉(zhuǎn)的發(fā)球練習(xí)。

（六）截?fù)羟?/span>

   截?fù)艏夹g(shù)，是單、雙打比賽中網(wǎng)前取得成功的關(guān)鍵，是一項不可缺少的技術(shù)。

   1．正拍截?fù)簟幼鞣椒ǎ簻?zhǔn)備時膝蓋要彎曲，重心稍前，球拍在身前。采用大陸式握拍法。擊球前，必須轉(zhuǎn)動上體和肩部，帶動球拍向后，擊球時，握緊球拍，繃緊手腕，在身體前面15~ 50厘米處迎擊球。拍頭上翹，拍面稍向后仰，向前向下?lián)]拍擊球（圖12 -8 -6）。

   2．反拍截?fù)簟幼鞣椒ǎ簱羟驎r要轉(zhuǎn)肩使上身和球飛來的路線成平等方向，同時球拍做短短的后擺至肩部，拍頭向上。擊球時拍向前做簡短的撞擊動作，在身體前面擊球。拍觸球時，手腕繃緊，握緊球拍。

   3．截?fù)羟虻木毩?xí)方法。

   (1)正、反拍截?fù)羟驌]拍練習(xí)。

   (2)對墻近距離擊空中球。

   (3)兩人一組在網(wǎng)前練截?fù)羟颉?/span>

   (4)兩人一組，一人在網(wǎng)前練習(xí)截?fù)?，另一人在底線抽球。

（七）高壓球

   高壓球是將對方挑出的防御性的高球凌空或落點彈起后向前下打出，絕大多數(shù)高壓球采用正拍擊球。

   1．凌空高壓球的動作方法：側(cè)身對網(wǎng)，移動到球下落的稍后方。準(zhǔn)備擊球時在身前舉起球拍，然后球拍后引至肩后，擊球時，前臂將拍向上揮動，整個手臂伸直，觸球時手腕用力下壓，拍面向下。

 2．練習(xí)方法。

   (1)徒手揮拍練習(xí)。

   (2) 一人送高球，另一人練習(xí)高壓球。

   (3) 一人在底線挑高球，另一人練習(xí)高壓球。

   (4)不同落點的高壓球練習(xí)。

（八）挑高球

   挑高球分防守性和進(jìn)攻性兩種。防守性挑高球是為了贏得時間，擺脫困境。進(jìn)攻性挑高球是在對方上網(wǎng)時，將球挑到對方后場較深處，使之被動或失誤。

   1．挑高球動作方法：準(zhǔn)備時將球拍做好充分的后擺。擊球時向前上揮拍，打球的下部，手腕繃緊，揮拍動作要盡可能向前向上送出。

   2．練習(xí)方法。

   (1)徒手揮拍練習(xí)。

   (2)自拋球自挑高球練習(xí)。

   (3)兩人挑高球練習(xí)。

   (4) 一人挑高球一人高壓球或抽球。

（九）放小球

   1．動作方法：反拍放小球動作與反拍下旋球相似，但在觸球時，球拍向下用力較多，減少球的前沖。同時體會拍面在球側(cè)繞轉(zhuǎn)的感覺。

   2．練習(xí)方法。

   (1)徒手揮拍練習(xí)。

   (2) 一人送中場球，一人放小球練習(xí)。

(3)兩人反拍底線球練習(xí)中練習(xí)放小球。