常言道，“興趣是最好的老師”。為提高學(xué)生興趣，我以“氣”為突破點(diǎn)，經(jīng)過反復(fù)體驗，創(chuàng)建了一種在傳統(tǒng)氣功理論基礎(chǔ)上用簡單方法在較短時間內(nèi)得到氣感的方法，可使學(xué)生在一、兩次學(xué)習(xí)中感到“氣”的存在，且氣感較強(qiáng)。并將其命名為“入靜感氣功”。1 基本功法

1.1 預(yù)備式

兩足分開同肩寬。頭正直，百合朝天，兩眼輕閉，眼觀鼻，下顎微收，面帶笑容，含胸拔背，松腰松胯。兩臂抬起，兩手置于腰旁，舒指，掌心向上。靜松自然。自然呼吸。(意念：腳下有“氣”分別從兩腿上行，經(jīng)兩臂至掌心，再從掌心源源不斷涌出。)

1.2 開合集氣

掌心發(fā)熱后，慢翻手掌，掌心相對。手指向前，置于胸腹前。松肩、墜肘，兩手腕放松，兩手反復(fù)作開合運(yùn)動。自然呼吸(熟練后開呼合吸)。(意念：意想有“氣”分別不斷從兩手掌心出。)

1.3 雙目感氣

兩手慢慢翻轉(zhuǎn)上移，勞宮對雙目。兩手距眼7-10厘米。雙手徐徐做外拉，內(nèi)按。(外拉3-5厘米，內(nèi)按 5-8厘米)。自然呼吸(熟練后拉呼按吸)。(意念：有“氣”不斷從兩手掌心出，貫入眼球。)

1.4 收功

兩手慢慢放下，將兩手搓熱，浴面后，自然放下，雙目慢慢睜開。(意念：意隨手動，默念“收”。)

2 要領(lǐng)

2.1 本氣功以得氣為主。收心定意練功時，應(yīng)注意局部用意運(yùn)氣，用心體會氣的感覺。

2.2在開合集氣時，由于每人的個體生理差異和意念的不同，會產(chǎn)生不同程度的氣感。因此，在練功前應(yīng)將氣感的普遍感覺講出[開時象拉一條皮筋，合時象壓一個氣球(即開吸合斥)；外拉時眼球有欲突感，內(nèi)按眼球有壓迫感岡。開合時，可將兩手上下相錯來加強(qiáng)氣感；內(nèi)按時，可將兩手同向扭轉(zhuǎn)，讓眼球不同部位感受壓迫。

2.3 講明正常的得氣效應(yīng)，如：感到腹部熱脹，并逐漸加劇，向下擴(kuò)張，出現(xiàn)酸、麻、熱、涼的感覺；感到會陰及其他部位肌肉微跳；感到皮膚發(fā)癢，似小蟲爬行；流淚，打哈欠，排氣等；以免學(xué)生驚慌。

2.4. 開合、拉按的次數(shù)因人而異，以有較強(qiáng)感覺為限。

2.5向練習(xí)者講明，此法之目的只為得氣，讓練習(xí)者感覺到“氣”的存在。與日后練氣運(yùn)氣要區(qū)分開來。

2.6 第一次練功時氣感不明顯的，可在收功后再入靜練習(xí)。練功應(yīng)選擇安靜適宜的地方，以免受到干擾。