人們一直以來都很關(guān)心健康長(zhǎng)壽的問題，不管男女，誰都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽，但是，人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸衰退，尤其當(dāng)人過了50歲，身體就開始走“下坡”，衰老也會(huì)來的越來越快，如果生活中有許多的不良習(xí)慣，還會(huì)加速衰老，影響人的身體健康，所以，壽命是養(yǎng)出來的，只有長(zhǎng)時(shí)間保持好的習(xí)慣，你的壽命才會(huì)慢慢地長(zhǎng)起來。

人生不論男女，50后堅(jiān)持5個(gè)好習(xí)慣，人生就養(yǎng)起來了

1：堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)是最好的“長(zhǎng)生不老藥”，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的血液循環(huán)和新陳代謝，能有效地增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力，能起到延緩衰老的作用，而生活中，很多人都存在著久坐不動(dòng)的情況，不僅容易導(dǎo)致身體肥胖，還會(huì)加速身體衰老，因此，運(yùn)動(dòng)應(yīng)與人的一生相伴，人過50歲后，更應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，愛運(yùn)動(dòng)的人，身體也會(huì)更健康，更容易長(zhǎng)壽。

2：愛喝水

水是生命之源，人的健康離不開水，多喝水，可促進(jìn)尿的形成，有利于身體的新陳代謝，同時(shí)，多喝水還可起到稀釋血液的作用，這將大大降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是人過了50歲，身體代謝能力下降，血管健康變得越來越差，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持多喝水，就更有利于身體的健康，愛喝水的人，更容易健康長(zhǎng)壽。

3：大腦營養(yǎng)

人進(jìn)入中老年后，身體的各項(xiàng)機(jī)能也在衰退，因此營養(yǎng)元素的攝取也較為有限，所以老人要多吃一些健腦食品，在補(bǔ)腦食物中楓烯鯊酸自天然的元寶楓中獲得，含有?；撬?，神經(jīng)酸，黃酮等成分，對(duì)人的大腦有一定的保養(yǎng)作用，對(duì)大腦起到一個(gè)積極地效果，對(duì)改善老年癡呆癥、記憶力減退，腦癱腦梗等腦部疾病也有很多的改善，能合理推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，提高人體的基礎(chǔ)代謝，并通過促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活躍程度防止腦細(xì)胞死亡，進(jìn)而延長(zhǎng)壽命。

4：合理飲食

現(xiàn)代人類的生活條件越來越好，人們的飲食也越來越豐富，想吃什么就吃什么，但是，吃得太好，對(duì)身體健康是不好的，這會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，特別是人過了50歲，身體機(jī)能下降，腸胃功能下降，新陳代謝下降，如果吃得太好，就更容易生病。所以，在過了50歲之后，能保持飲食結(jié)構(gòu)合理，飲食清淡，減輕身體負(fù)擔(dān)，身體就會(huì)更健康，更容易長(zhǎng)壽。

5：充足的睡眠

人們每天有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠能夠使身體得到充分有效的修復(fù)，因此，保持充足的睡眠，擁有高質(zhì)量的睡眠，對(duì)身體健康更有利，而生活中，很多人都有熬夜的習(xí)慣，這增加了身體的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也加速了身體的衰老，尤其人過了50歲，身體機(jī)能就會(huì)下降，睡眠質(zhì)量就會(huì)大大降低，如果在這個(gè)年齡段，仍然能有高質(zhì)量的睡眠，恭喜，你可能是長(zhǎng)壽的了。

6：良好的心態(tài)

現(xiàn)代人們的工作、生活壓力很大，在壓力下，也給人的身體健康帶來一定的威脅，許多人的身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是過了50歲之后，一些慢性疾病就開始逐漸困擾人的身體健康，一個(gè)人的心理對(duì)身體健康的影響是很大的，一般人在生活中，心理良好的人，身體會(huì)更健康，這樣人也更容易長(zhǎng)壽