今天推薦的瑜伽序列不長(zhǎng),但是可以鍛煉核心、腿部力量,加強(qiáng)扭轉(zhuǎn)哦!可謂是簡(jiǎn)單精悍,趕緊試試吧! 核心、腿部力量加強(qiáng)序列 每個(gè)體式保持1個(gè)呼吸 注意動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)呼吸的配合 1 下犬式
2 單腿下犬式
3 登山式
重復(fù)單腿下犬式和登山式3次。 4 高位新月式
5 新月式變體
6 扭轉(zhuǎn)新月式
7 新月式變體
8 新月式變體
9 斜板式
10 四柱支撐
11 上犬式
然后呼氣回到下犬,換邊重復(fù)整個(gè)序列。 ▼ 老 師 微 信 ▼ 瑜 伽 音 樂(lè) 精 選 ▼ 今 日 優(yōu) 選 瑜伽人都在看 |
|
來(lái)自: 新用戶00559337 > 《瑜伽》