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中醫(yī)認(rèn)為：失眠的根源在臟腑，睡前牢記一個(gè)小細(xì)節(jié) 1、肝氣郁結(jié)失眠——根源——疏肝 伴隨：入睡困難、心煩意亂、會(huì)出現(xiàn)煩躁、抑郁、潮熱、盜汗 2、脾胃不和失眠——根源——脾胃 伴隨：時(shí)睡時(shí)醒、痰多胸悶失眠、打鼾斷不了、多發(fā)生于肥胖人群 3、心腎不交失眠——根源——補(bǔ)腎養(yǎng)心 伴隨： 睡不沉、夢(mèng)話不斷、晚上感覺發(fā)熱，但腳又冰涼、小腹不暖 4、心火旺盛失眠——根源——養(yǎng)心 伴隨：做夢(mèng)多、易怒徹夜不眠、磨牙不停、心煩意亂、嚴(yán)重者口干口苦 5、心肝火旺失眠——根源——瀉火； 伴隨：徹夜難眠 6、肝火旺盛失眠——根源——降肝火 伴隨： 凌晨1-3點(diǎn)自然醒，嘴巴有口氣、眼睛干澀紅腫、經(jīng)常發(fā)脾氣、生悶氣 7、肺氣不足失眠——根源——強(qiáng)肺氣 伴隨：半夜3-5點(diǎn)自然醒，胸悶咳嗽、打呼嚕、臉色蒼白、容易感冒、免疫力差 好睡眠的人，往往能做到以下5點(diǎn)，而失眠的人，恰恰相反 1、晚上11點(diǎn)前入睡——往往熬到凌晨2、3點(diǎn)才睡 2、躺床10分鐘入睡——往往入睡困難，用時(shí)超過30分鐘 3、半夜醒來次數(shù)小于2次——往往容易驚醒，睡眠淺，凌晨3、4點(diǎn)突然醒來 4、醒來后20分鐘內(nèi)可以入睡——往往醒來后難以入睡，迷迷糊糊到天亮 5、睡醒后全身精力恢復(fù)——就算睡到12點(diǎn)，還是感覺渾身疲勞，無精打采 睡前牢記一個(gè)小細(xì)節(jié) 中醫(yī)認(rèn)為：失眠不在于治，而在于補(bǔ)，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。 準(zhǔn)備材料：①酸棗仁（養(yǎng)肝血）、②百合（養(yǎng)肺陰）、③桑葚（益腎）、④蓮子（寧心神）、⑤茯苓（健脾）、⑥大麥（安神）、⑦大棗（補(bǔ)氣血）、⑧杜仲雄花（和五臟）、⑨枸杞（益肝）； 再搭配重瓣紅玫瑰，此方凝聚了10種滋潤(rùn)五臟的食材，從“本”上來調(diào)理失眠問題，比單吃某種食物的效果要強(qiáng)得多。經(jīng)過科學(xué)配伍，安五臟潤(rùn)六腑，堪稱失眠的天敵。 睡前2小時(shí)來一杯，解郁安神，使大腦處于平衡狀態(tài)，慢慢形成自然睡眠。  |
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