?祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春季屬木，木遇春而生發(fā)。

在大自然中，春天是萬物生長的良好時(shí)機(jī)；而在人體當(dāng)中，肝屬木，春季養(yǎng)肝，順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生，會(huì)收到事半功倍的效果。

春天的時(shí)候，人體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈處于最活躍時(shí)期，肝臟為人體“學(xué)府之庫”，是人體最大的化學(xué)工廠和消毒碗柜（具有代謝、凝血、解毒、吞噬或免疫四大功能）。

因此春季理應(yīng)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，肝好便可以顯著提高機(jī)體免疫功能，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

春季養(yǎng)肝有以下六大原則：

1、少發(fā)脾氣，多微笑

盡量保持精神舒暢，怒傷肝，尤其要避免惱怒。肝主情志，喜調(diào)達(dá)。

春季養(yǎng)肝要順應(yīng)自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注重情志的調(diào)養(yǎng)。從而使肝氣調(diào)達(dá)，氣血舒暢。發(fā)怒時(shí)使用吹噓法，或者移情調(diào)志法。

春暖花開的春季，建議戶外踏青賞花適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以助陽氣生發(fā)，氣機(jī)調(diào)暢。

2、時(shí)令果蔬不可少

綠色蔬菜和春花及時(shí)令的水果是最好的春季食物。

春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，五臟屬肝；五行屬木。中醫(yī)講“肝主青色，青色入肝經(jīng)”因此要多吃青色即綠色的食物、時(shí)令的果蔬。因其富含維生素、礦物質(zhì)、和纖維素可促進(jìn)肝臟的各種代謝和肝細(xì)胞的修復(fù)。

可多食菠菜、芹菜、薺菜、豆芽、春筍、堂梨花、金雀花、香椿芽、草莓、櫻桃、桑椹等各種時(shí)令蔬菜水果。

3、作息規(guī)律：避免日夜操勞，保證充足的睡眠

中醫(yī)自古以來就有“臥則血?dú)w于肝”說法，多休息以利于養(yǎng)肝血。

肝血足，則肝臟的各種功能增強(qiáng)；機(jī)體的免疫能力就強(qiáng)。

盡量不要熬夜，每晚盡量11:00入睡，因人體在夜間11點(diǎn)與子時(shí)一點(diǎn)臥床休息熟睡，肝臟血流量達(dá)到峰值，是排毒最佳的時(shí)期。保證充足睡眠有利于提高肝臟解毒能力。

4、飲食宜“增甘減酸養(yǎng)脾胃之氣”

《攝生消息論》說:“當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。

春季肝膽經(jīng)脈處于最旺盛的時(shí)候，多食酸味食物，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。會(huì)使肝氣更加旺盛，導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能受損，影響人體健康。

因此“春季要減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。

春季宜吃甜品食物，以養(yǎng)脾胃之氣。如大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃。山藥也是春季飲食佳品，有補(bǔ)益脾胃作用。枸杞、小米具有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)肝腎作用，應(yīng)多多食用。

5、避免過量飲酒

自古以來民間就有“無酒不成席”的說法，殊不知，親朋好友間的觥籌交錯(cuò)，喝的是瓊漿，傷的是肝胃。

一次醉酒，就相當(dāng)于得一次急性肝炎。

這不是危言聳聽，有數(shù)據(jù)研究，正常人平均每日飲 80ml-100ml酒，濃度為50%即度數(shù)為50度，10年即可出現(xiàn)酒精性肝病，如平均每天300ml濃度為50%， 8-10 年就可發(fā)生酒精性肝硬化，連續(xù)5年以上每天飲酒超過80ml度數(shù)為50度，有48%的人會(huì)患上不同程度的酒精性肝病。

適量飲酒，避免酗酒尤其是高度酒，這是肝臟養(yǎng)護(hù)的重中之重。

6、避免濫用藥物或毒物

立春過后，氣候逐漸暖和，各種病毒滋生，呼吸道疾病高發(fā)。

胡亂用藥，迷信偏方，致使肝臟受損最不可取。臨床上藥物性肝損傷的病例屢見不鮮。

因此不管服用中藥還是西藥，必須在規(guī)范醫(yī)院在醫(yī)師處方指導(dǎo)下服用。

來源：云南省中醫(yī)醫(yī)院