紅砂手又稱(chēng)紅砂掌朱砂掌，乃是秘傳武術(shù)內(nèi)功術(shù)。從前鮮為人知，現(xiàn)在已不是秘密了，基本功的五個(gè)掌式，早已刊于武術(shù)氣功雜志上，行家們?cè)诮榻B紅砂手時(shí)對(duì)其功理卻避而不談，這對(duì)掌握練功要領(lǐng)，提高功效都有一定的阻礙作用。為此筆者不揣淺陋，對(duì)其理法作初步探讀，并介紹兩種助功法，供紅砂手練習(xí)者參考。

紅砂手功法有強(qiáng)筋健骨、流暢氣血、提高內(nèi)臟功能、卻病延年的功效，我體會(huì)主要是通過(guò)勞宮穴、涌泉穴吸呼天、地自然之清氣，並貫入丹田和命門(mén)，使人體內(nèi)外之氣貫通,充實(shí)真氣，而達(dá)到健身防病的目的。為了加強(qiáng)該功法的效應(yīng)，我練紅砂手，注意意、氣、形的密切配合，并在預(yù)備式中增加調(diào)息行氣，功后行三田合一，引氣歸原的收功式，經(jīng)過(guò)本人實(shí)踐體驗(yàn)，效果顯著。

預(yù)備式:要求放松、 入靜，並作調(diào)息行氣。兩腳平行，面東站立，兩手自然下垂，兩眼平視，舌輕抵上腭。深吸氣,隨呼氣從百會(huì)沿頭部、身軀、兩臂、兩腿逐步向下放松至涌泉穴。再深吸氣，隨呼氣把氣引到下丹田，然后貫氣至勞官穴;再緩慢吸氣，將氣引向會(huì)陰，沿脊椎向上引至兩肩，從肩沿臂下行，向勞宮穴貫氣。如此反復(fù)調(diào)息引氣后，接練紅砂手功法。

第一掌:兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。緩慢吸氣,同時(shí)提肛,兩臂緩慢屈肘上提到兩胯，兩掌隨吸氣逐漸變成窩形，意想從勞官穴吸入地氣，貫達(dá)下丹田，涌泉穴同時(shí)吸服地氣、疏通足陰陽(yáng)經(jīng)。接著呼氣,松肛，兩臂緩慢下按，兩掌隨呼氣逐步變成平掌、坐腕、展指、掌根微向下凸，意念也從下丹田轉(zhuǎn)移到勞宮穴，隨呼氣把體內(nèi)濁氣從勞官穴.十宣(十指尖)穴，涌泉穴排出。一吸一呼，一提一按為一次，行四十九次后、恢復(fù)預(yù)備式姿勢(shì)。如此經(jīng)過(guò)反復(fù)地呼吸、提按，使自然清氣和體內(nèi)真氣相合，下貫丹田、充實(shí)丹田，起到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血的作用。

第二掌:先自然呼吸三次，意守中丹田(兩乳中間之膻中穴)，兩臂平舉與肩高，掌心向前，十指向上，兩腿稍下蹲,十趾抓地，吸氣提肛,兩臂緩緩屈肘向后縮，兩掌微帶窩形，把自然之氣從勞官穴吸入，貫達(dá)中丹田，同時(shí)，涌泉穴吸入地氣。 接著呼氣，兩臂隨呼氣向前推出，兩掌由窩形變?yōu)槠秸?，意想把體內(nèi)的濁氣排出體外。通過(guò)兩臂前推后收，運(yùn)動(dòng)胸膈，疏逋心肺兩經(jīng)，能增強(qiáng)心肺功能。

第三掌:自然呼吸三次，意守上丹田(兩眉之間的印堂穴),兩臂向前弧形_上舉到頭頂，手掌托天，十指向后，兩肘朝前，兩腿稍下蹲，十趾抓地。吸氣提肛，兩臂緩緩肘下縮，兩掌至頭頂平,漸成窩形，意想勞宮穴吸氣，貫至上丹田;同時(shí)放松背部,涌泉穴吸氣，接著就呼氣，松肛，兩臂隨著上推，兩掌漸成平掌，上伸脊 椎，意念隨呼氣從上丹田移至兩手掌，把體內(nèi)濁氣從勞官穴、十宣穴、涌泉穴排出。通過(guò)兩臂上下伸縮、運(yùn)動(dòng)椎體，調(diào)整督脈經(jīng)， 氣貫上丹田，能起到清神補(bǔ)腦的作用。

第四掌:自然呼吸三次，意守中意守中丹田，兩臂左右平舉，立掌，掌心向外，十指向上，兩腿微屈，吸氣和呼氣時(shí)兩臂從左右兩側(cè)向后方向回縮，向前方向推出，掌形同上。通過(guò)兩臂自左右前推后收，加強(qiáng)胸腹運(yùn)動(dòng)，能充實(shí)中丹田，促進(jìn)脾胃的功能。

第五掌:自然吸呼三次，意守命門(mén)穴，兩足平行，兩手下垂，上身向左轉(zhuǎn)，雙手在腹前交叉，各向上劃圓孤，至左右側(cè)平舉， 掌心向外,十指朝上，兩腿微屈，十指抓地。吸氣提肛,兩臂屈肘向后，掌成窩形，勞宮穴吸氣，貫達(dá)命門(mén)穴。 呼氣時(shí)兩臂推出，成平掌，排出體內(nèi)濁氣。上身轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，呼吸、意念和動(dòng)作左轉(zhuǎn)。意想吸入東西方清氣，貫入命門(mén)穴、充實(shí)命門(mén)。命門(mén)為性命之門(mén)，十二經(jīng)脈之主,隨著命門(mén)穴充實(shí)，經(jīng)脈疏通，更能促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

收功:練完紅砂手功法后,閉目,行三田合一,引氣歸元。先吸氣、將氣從下丹田向上引至中丹田，又上至上丹田;然后呼氣,將氣自上丹田向下引至中丹田，又下至下丹田。如此反復(fù)三次后，雙手搓熱,浴面, .兩手自下頜沿鼻梁兩側(cè)臉頰摩擦至百會(huì)穴，向后至后枕，沿項(xiàng)頸回到下項(xiàng)， 重復(fù)七次。意念離開(kāi)丹田后，慢慢睜開(kāi)眼睛。

筆者認(rèn)為紅砂手是在“一吸百脈皆開(kāi)”的條件下，使十二經(jīng)脈氣血周流，去滯排淤,增強(qiáng)臟腑功能。用“以意引氣'來(lái)鍛煉意識(shí)對(duì)內(nèi)氣的控制能力，使意、氣、力合一，達(dá)到意到氣到力到的境界。采用逆腹式呼吸法，即吸氣時(shí)凹腹，呼氣時(shí)凸腹，以助氣血循行，其在每個(gè)掌式中的具體運(yùn)用為:預(yù)備式:調(diào)息，進(jìn)入練功狀態(tài)。

第一掌式:“兩臂下垂,掌心向下,手指朝前方”,使手少陽(yáng)三焦經(jīng)緊張,氣血向此經(jīng)聚集。“吸氣，...進(jìn)入丹田同時(shí)，兩臂上收?！睔庋匀谎稚訇?yáng)三焦經(jīng)從手至注入足少阻膽經(jīng)、從頭直下雙足，故一些練功者練此式時(shí)有氣下行至足的感覺(jué)。“呼氣時(shí)，腳趾抓地，提肛。...意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩掌慢慢下按復(fù)原。'此為引氣流入足厥陰肝經(jīng)，并循經(jīng)上行，進(jìn)入手太陰肺經(jīng)，隨“貫徹雙手掌”此式能強(qiáng)健肺、肝二臟,駐通手少陽(yáng),足少足厥陰,手太陰四條經(jīng)脈。

第二掌式:“兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手指向上，“則手陽(yáng)明大腸經(jīng)緊張凈太陰肺經(jīng)之氣自然注入手陽(yáng)明大腸經(jīng)?！拔鼩鈺r(shí)， 兩臂收縮,”引氣循手陽(yáng)明大腸經(jīng)從手至頭，并進(jìn)入足陽(yáng)明胃經(jīng)，隨“足趾抓地”下行至足，注入足太陰脾經(jīng),呼氣，氣即順足太陰脾經(jīng)上升至胸，隨“氣貫雙掌”順手少用心經(jīng)達(dá)手掌，此式能鍛煉,牌二臟，疏通手陽(yáng)明，足陽(yáng)明，足太陰，手少陰四條經(jīng)脈。

第三掌式，“兩臂向上直舉，手掌托天”致手太陽(yáng)小腸經(jīng)緊張，使手少陰心經(jīng)之，氣證入手太陽(yáng)小腸經(jīng)?！班鈺r(shí)，兩臂收縮，”則氣順手太陽(yáng)小腸經(jīng)至頭部，并流入足主和游就經(jīng)，隧氣沉丹田，下行至足，進(jìn)入足少陰腎經(jīng)，隨呼氣，提肛順足少陰腎保上行重購(gòu)，隨“意怨貫氣雙掌”順手股陰心包經(jīng)至兩手，此式能強(qiáng)腎臟，通手太和，足太陽(yáng)，手質(zhì)陰，定少陰四條經(jīng)脈。

第四掌式功理同第一掌式，第五掌式功理同第二掌式。前面三個(gè)掌式，就能使周身氣血循行一遍，但紅砂手，顧名思義是手掌上的功夫，血?dú)庖岭p掌，主要走手太陰肺經(jīng)和手少明心經(jīng)，第四、五掌正是加強(qiáng)對(duì)此商經(jīng)的做煉，因心屬火，色紅，肺屬金，色白，心肺之氣充盈乎掌。這也許就是練紅砂手后雙手呈現(xiàn)虹白相間的斑點(diǎn)的原因.“蓄之即久其發(fā)必速'.通過(guò)紅砂手練習(xí)能疏通全身經(jīng)脈，蓄集內(nèi)氣，增強(qiáng)內(nèi)勁，無(wú)疑對(duì)鍵身，防身都械有實(shí)用價(jià)值。

助功法一:意熬雙掌法

雙腳平行站主等肩寬，凝神靜氣，雙眼垂簾，雙手自然下垂，意守丹田<氣海穴>，雙手成立掌，指尖向前，雙臂似直非直、似曲非曲引丹田氣流注于雙掌，可配合呼吸，氣到手掌后，意想其停留于雙掌，呼吸時(shí)不可讓其氣回流，只許氣進(jìn)入雙掌不許雙掌之氣流出。意想如將手置于溫水內(nèi)，想水漸熱，甚至沸騰，自然雙掌由熱至燙。功后雙掌呈朱紅色為好，一日一次，最適宜冬天習(xí)練。

助功法二:毛孔開(kāi)合法

姿勢(shì)取站，坐均可，站式與意熬雙掌法相同，坐式:取盤(pán)坐式，無(wú)論便盤(pán)、單盤(pán)、雙盤(pán)皆可，結(jié)印，亦可自然以掌心置于雙膝上，閉目，內(nèi)視，舌抵上腭，緩緩呼吸數(shù)口，凝神入丹田、跌數(shù)數(shù)字，配以呼吸，一呼一吸為一次數(shù)九次后，再緩緩吸氣，意念天地之精氣，從全身毛孔進(jìn)入人體，待吸氣將滿(mǎn)時(shí)，毛孔用意收緊，似由丹田產(chǎn)生一股吸力，將全身縮緊，氣全部納入丹田，閉氣片刻<時(shí)間約為吸氣時(shí)間的一半>。緩緩呼氣，意念丹田之氣向全身散發(fā)，毛孔松開(kāi)，廢氣由毛孔排出體外，向宇宙散射，全身放松，似與天地觸為一體，閉氣片刻，然后又吸氣、閉氣、呼氣、閑氣，如此反復(fù)進(jìn)行，練時(shí)呼吸應(yīng)盡量自然柔緩，毛孔亦須隨呼吸一開(kāi)-合，但注意切不可勉強(qiáng)做作.

以上兩種助功法練習(xí)時(shí)間不得少于15分鐘，收功時(shí)，均先意守丹田一分鐘，然后領(lǐng)氣由丹田從左到右，從小到大，按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)24圈，再?gòu)挠业阶螅瑥拇蟮叫“茨鏁r(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)24圈，隨功夫進(jìn)展，亦可增為'36圈，72圈，使氣聚于丹田，叩齒三十六下，將津液分三口咽下至丹田，慢慢散步15分鐘。