上網(wǎng)方便了，生活愜意了，但是有沒有那么一刻你會覺得自己患得患失，生怕錯過些什么？

如果是，而且還很頻繁，那么你可能離錯失焦慮不遠了。

錯失焦慮又叫做錯失恐懼，是指對于錯失某些可能的重要信息或新奇事件而產(chǎn)生的一種以焦慮為主，并伴有恐懼、失落、擔憂、沮喪等消極感受的彌散性復合情緒體驗。不僅包括錯失前的擔心和恐懼，也包括錯失后的不安和失落；不僅恐懼于遺漏重要的信息，也恐懼于錯過于重要的社會活動和體驗；不僅擔心錯過他人的新奇體驗或重要事件，也害怕錯過自己希望獲得的積極體驗。強烈期待了解他人經(jīng)歷、頻繁參與社交活動、持續(xù)關(guān)注外界信息動態(tài)等都是它的典型表現(xiàn)。

那么，這種感覺因何而起呢？研究發(fā)現(xiàn)這可能與社交媒體使用有著莫大的聯(lián)系。

首先，社交媒體上呈現(xiàn)的大量信息增加了個體對錯失活動的可知性。個體在使用過程中由于知曉了大量未參與的事情或活動，因而會體驗到緊張、不安以及被排斥的感覺，這種相對剝奪感可能會導致錯失焦慮的出現(xiàn)。

其次，由于社交媒體上呈現(xiàn)的信息極具炫耀性和夸張性，瀏覽此類信息還增加了個體上行社會比較的可能，使其認為他人的經(jīng)歷比自己的更精彩，也會導致錯失焦慮的出現(xiàn)。

此外，個體在社交媒體上的線上交流、娛樂消遣和無目的的閑逛行為會占用大量的時間，這會擠占個體用于線下社會互動和人際交往的機會與時間，使個體錯過更多有意義的經(jīng)歷。而虛擬的社交平臺上所展示的信息僅是現(xiàn)實生活中的一少部分，無法替代個體的親身經(jīng)歷和體驗。個體在線上時間的消耗中會更加擔心是否錯過了現(xiàn)實情境中的某些重要的活動或信息，也會增加錯失焦慮感。研究發(fā)現(xiàn)24%的人由于在社交媒體上的瀏覽和分享導致錯過了生活中的某些重要時刻。

研究還發(fā)現(xiàn)，社交媒體使用對錯失焦慮的影響在不同文化、性別和年齡段的人群中都會存在。這可能是因為社交媒體不斷迭代和更新，導致提供的內(nèi)容可能越來越能夠滿足用戶個性化的需求，因而對不同性別、文化及不同年齡的群體同樣具有吸引力。

但是，不同社交媒體類型導致的錯失焦慮感并不相同。以圖像為中心并且開放度較高的社交媒體最容易誘發(fā)錯失焦慮。此外，不同社交媒體使用程度的衡量中，社交媒體成癮引發(fā)的錯失焦慮感更高。

該結(jié)果提醒人們：

要特別關(guān)注以圖像為中心的社交媒體使用，尤其注意不要過度使用，以免催生較多的錯失焦慮感。

心理健康教育和社會心理服務工作應該注重實施的覆蓋面，努力構(gòu)建大中小幼心理健康教育和服務一體化建設(shè)新格局，在不同的年齡階段均要強調(diào)社交媒體的合理使用，以防止個體出現(xiàn)錯失焦慮進而影響其身心健康和生活質(zhì)量。

如果說了半天，你不聽怎么辦？粗暴的辦法就是：

畢竟“眼不見，心不煩”。

就像歌曲《遠走高飛》唱的那樣：

關(guān)掉了手機管他誰是誰，

不用去理會是是與非非。

最后，愿你三冬暖，愿你春不寒，愿你在牛年用好媒體，不再有錯失焦慮之感！