將麻辣口味的雞絲沙拉裝在三色彩椒碗里。彩椒從視覺(jué)上調(diào)動(dòng)著食欲,低熱量的食材令人不生負(fù)罪感。今天就將這道選自《沙拉不夠吃》一書(shū)中的彩椒麻辣雞絲沙拉分享給大家,這道沙拉低脂、維生素含量高,麻辣味成功地調(diào)劑了瘦身期的寡淡口味。喜歡的朋友一定要試試看。 彩椒含有豐富的維生素 C,經(jīng)常食用能促進(jìn)新陳代謝,淡化黑斑和雀斑,讓皮膚亮白光滑,有很好的美容功效。雞胸肉150g,青椒50g,黃椒50g,紅椒50g,去皮熟花生30g,蔥2 段,姜2 大片,料酒1湯匙,白芝麻1茶匙,干辣椒碎1/2茶匙,麻油1/2茶匙,鹽1/2茶匙,橄欖油1湯匙開(kāi)始制作: 1. 雞胸肉洗凈,去掉多余脂肪,放入略深的微波容器中,加熱水至沒(méi)過(guò)雞胸肉1cm。2. 加入蔥段、姜片及料酒,加蓋,微波高火 5分鐘至雞胸肉能被輕松扎透, 關(guān)火,蓋上鍋蓋,浸泡 10 分鐘。3. 取出雞肉晾至微涼,撕成細(xì)絲,放入沙拉碗中。4. 彩椒洗凈, 瀝干, 從距柄1/3處橫向剖開(kāi),三色彩椒底留作沙拉碗。5. 將切下的帶柄彩椒去柄,切成細(xì)絲,放入沙拉碗中備用。6. 小碗中放入白芝麻、 干辣椒碎、 麻油、 鹽,混合拌勻。7. 炒鍋燒熱,放入橄欖油燒至九成熱,澆在混合好的調(diào)料中拌勻,制成調(diào)味油,澆在雞絲、彩椒絲上,攪拌均勻。8. 拌好的食材分 3 份裝入 3 個(gè)彩椒沙拉碗中,加入去皮熟花生點(diǎn)綴即成。1. 這款調(diào)料類(lèi)似油潑辣子。若是瘦身期食用,可去掉澆油環(huán)節(jié),只將調(diào)味料混和拌勻即可。2. 辣椒碎可以根據(jù)個(gè)人口味酌情增減。如若轉(zhuǎn)載,請(qǐng)注明來(lái)源以及本圖文的圖書(shū)版權(quán)信息,謝謝合作。 選自《沙拉不夠吃》這本書(shū),版權(quán)所有。麻煩您右下角點(diǎn)個(gè)“在看”,期待您的轉(zhuǎn)發(fā),共同探討美食帶給我們的樂(lè)趣,謝謝!
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