身體傾斜訓(xùn)練方式： 摩登舞中的身體傾斜是指舞者的上身中軸線于地板水平面形成小于90度的夾角，在跳大步橫移動(dòng)作時(shí)，總是腰胯連同腳步一起橫移，然后腰胯以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，這樣就形成一個(gè)符合物理規(guī)律的自然傾斜動(dòng)作。在進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)左傾，進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)右傾，這也是符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律的自然的傾斜動(dòng)作。在做身體傾斜時(shí)，要命的是很多人用軟肋的側(cè)彎代替了上身的傾斜，這就造成了脊柱的彎曲和掉肩，使身體產(chǎn)生傾斜的要害處應(yīng)是折胯和下肢各關(guān)節(jié)的放松，腹股溝以下要多做側(cè)彎曲動(dòng)作，上身兩側(cè)都要拉起來(lái)，軸要直，不要用脊柱的側(cè)彎去表現(xiàn)傾斜，這是極端錯(cuò)誤的，寧愿不傾斜也不要把軸彎了。

擺蕩出腿要點(diǎn)：擺蕩是指舞者身體在前進(jìn)和后退時(shí)好像蕩秋千一樣地?cái)[蕩，起步前進(jìn)時(shí)，如同秋千向前擺動(dòng)，有自上而下到最低再繼續(xù)上升到另一邊的最高點(diǎn)地蕩起來(lái)的感覺(jué)，移步后退時(shí)，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來(lái)的感覺(jué)。擺蕩的感覺(jué)其實(shí)是由于舞步的升降與平移技巧體現(xiàn)的，那么我們?cè)谔讲降那斑M(jìn)或后退步帶升降的舞步的過(guò)程中，一定要找到那種蕩秋千一樣的擺蕩的感覺(jué)。左右反身，狐步音樂(lè)，跟第六第五項(xiàng)訓(xùn)練相似的，要點(diǎn)在與主力腿站穩(wěn)了在地板上，擠壓地板擺動(dòng)力腿出腳，出腳的時(shí)候一定繃腳尖，通過(guò)腳尖腳掌腳跟轉(zhuǎn)換，然后拖腳跟回來(lái)后擺出腳尖止住地板，另外需要的就是全身的協(xié)調(diào)性，千萬(wàn)別同手同腳啊。還有用第七項(xiàng)訓(xùn)練的跨步的感覺(jué)帶動(dòng)大腿去運(yùn)動(dòng)，不要去甩腿。還有一種常見(jiàn)的毛病是，有些人跳橫步的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)腿經(jīng)過(guò)支撐腿的腳邊后，在那里停頓的時(shí)間很長(zhǎng)，使整個(gè)舞步不連貫。運(yùn)動(dòng)腿經(jīng)過(guò)支撐腿的腳邊不要停頓，繼續(xù)的向側(cè)前方或側(cè)后方橫移才行。

升降前后推練習(xí)：華爾茲音樂(lè)，升降的重點(diǎn)在于保持身體的垂直升降，這樣在跳舞過(guò)程中男女生才不會(huì)互相擠對(duì)方。身體垂直升降必須始終把重心保持在腳心的位置，依靠折腳踝和跨實(shí)現(xiàn)該目的。身體垂直下降可以通過(guò)練習(xí)“坐高腳板凳”實(shí)現(xiàn)。在正位把重心坐板凳放回到后背，然后利用大腿根部的力量，中段的力量上升到最高位，踩腳掌，腳踝力量支撐，大臂張開(kāi)，有點(diǎn)像飛起來(lái)的感覺(jué)，然后繼續(xù)踩右腳踝，左腳踝空出來(lái)后腳尖朝前出腿，這個(gè)時(shí)候重心還在后面右腿上，然后高位平移重心踩到左腿，重心到達(dá)后踩重心下降坐板凳，千萬(wàn)別掉腳跟，緩慢下落，上半身身體總趨勢(shì)其實(shí)還是朝上的。高位的時(shí)候記得身體內(nèi)收，胯部腰部胸部放松內(nèi)涵，有點(diǎn)環(huán)抱的感覺(jué)。再繼續(xù)上推到高位以同樣的方法后退，整個(gè)過(guò)程非常連貫。