答朋友臥功之問。

朋友調(diào)養(yǎng)身體，需要學(xué)習(xí)臥功。

躺著，做深呼吸，不一定要做腹式呼吸。深呼吸就行，細(xì)、勻、深、長地吸氣，也要細(xì)、勻、深、長地呼氣。專注地在一呼一吸之間感受身體的細(xì)微變化。

可以觀想腹部或心臟部位，都行，有一朵金色的蓮花，吸氣的時候，蓮花打開，呼氣的時候，蓮花閉合。觀想這樣的境界。也可以不觀想，只感受呼吸的過程，吸氣時感受毛孔打開，有光能、真氣等進(jìn)入，呼氣是感受體內(nèi)的病氣如煙霧一樣從身體里散去。

或者，做更簡單的，吸氣之時，微微感覺周身收緊，皮膚、毛孔也在收緊，呼氣之時，突然放松，周身非常松柔。

還有一種訓(xùn)練法，平躺著，兩手掌抬起，五指分開，掌心向下，兩拇指接近，但不接觸，有一寸距離，兩手放在下丹田部位，下丹田就在兩手拇指、食指所形成的心形環(huán)里；

但掌心與身體不接觸，至少有兩寸距離，做深呼吸，用兩掌心勞宮穴感受自己的呼吸，感覺自己的呼吸節(jié)奏出現(xiàn)在勞宮穴，勞宮穴逐漸會有溫?zé)帷⑻鴦痈?。感受勞宮穴的熱能進(jìn)入到了小腹里，進(jìn)入到了下丹田；

感受下丹田與兩掌心的能量關(guān)系。感受“真精既返黃金室，一顆明珠永不離”的意境，似想非想。兩掌也可以上移到胸部，中丹田就在兩手拇指、食指所形成的心形環(huán)里。同樣要感受中丹田與掌心的能量關(guān)系。

如果側(cè)臥，左側(cè)臥時，左手掌心向上，放在左鬢角下，但不要壓手掌，而右手掌心對著小腹，可以保持兩寸距離，也可以直接捂住小腹。右側(cè)臥時，相反。

上面的功法里，也可以雙手掌心落實在腹部，兩手捂住小腹而深呼吸。