人體的重要器官之一，是先天的。腎功能是否正常對(duì)健康長(zhǎng)壽起著決定性的作用。腎為精主庫，耳為悟源。

所以雙耳舉摩可以健腎健腰，滋養(yǎng)延年。

耳朵健操

1.揉耳朵法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，食指、中指、拇指輕柔地放在外耳上2分鐘。體重合適，耳內(nèi)微熱為佳。

2拉耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：右手叉腰，伸出左手食指和拇指，用力夾住耳尖，向上拉5次，夾住耳廓向外拉5次，夾住耳垂向下拉5次，每次1-2秒，然后放松手指。

有時(shí)復(fù)位，左手放在臀部，伸出右手吃東西和拇指，捏住耳尖往下拉5次，捏住耳廓往外拉5次，捏住耳垂往下拉5次。輕重以能忍受為宜。

3搖耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：伸出雙手，用拇指和食指捏住耳朵中間，順時(shí)針和逆時(shí)針搖動(dòng)耳朵兩分鐘。

4.疊耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，將耳朵上下折疊10次

5.點(diǎn)耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，用左右食指深入左右耳道，轉(zhuǎn)動(dòng)3次，然后輕輕按壓，快速拔出，重復(fù)10次。

6.壓耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，掌心壓耳，突然放開，重復(fù)10次。

7.鳴天鼓

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，手掌背對(duì)壓耳朵，食指放在中指上，快速拍打后腦勺30次。

注意：做耳操時(shí)，一定要提前修剪指甲，注意動(dòng)作要輕柔，以免損傷耳朵嬌嫩的軟組織和鼓膜。

按摩耳朵止痛

1.牙齦腫脹 按耳垂

耳垂相當(dāng)于臉。當(dāng)牙齦腫痛或上火長(zhǎng)小疙瘩時(shí)，可用拇指和食指捏住耳垂，有很好的治療效果。

勤按耳垂依然可以美容美顏。

2.心絞痛 按下耳套

頻繁刺激耳甲腔，俗稱下耳窩，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。下耳窩相當(dāng)于胸腔臟器。心絞痛的話，首先要保持冷靜，不要慌張，立即停止活動(dòng)，臥床休息，最好是上半身抬高，再按下耳窩。

3.打嗝 按壓上耳窩

上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲舟，相當(dāng)于人腹腔。這里的按摩有助于消化，有補(bǔ)腎健脾的作用。呃逆，中醫(yī)稱為呃逆，多因脾胃虛弱，以及飲食過量所致。

4.失眠 按壓上下耳窩

失眠，中醫(yī)稱為“失眠”，多因心脾虛弱，肝氣不暢所致。可以按下耳窩的“心”和上耳窩的“脾”和“肝”穴。

5.肢體疼痛 揉耳輪

耳廓的外周螺旋相當(dāng)于軀干和四肢。頸肩腰腿痛等身體疼痛的患者要多按耳輪。

耳穴可以治病養(yǎng)生。掌握耳朵就是掌握健康！讓我們一起練習(xí)，擺脫痛苦，打造健康的身體！