脾可以運化體內的水濕，脾受傷了，身體內的水氣堆積起來，排不出去，就是我們所說的濕氣重。

是否脾氣虛虧，最直接的方式就是觀察他的舌苔。正常情況下，健康的舌苔應該是薄薄的一層，舌頭整體呈現(xiàn)粉紅色，而且是潤潤的，不干燥，也不會水濕過重，這是因為脾統(tǒng)攝運化體內的水濕，如果脾好，水氣的運行就是通暢的。

脾虛的人，體內的水濕運化不開，表現(xiàn)在舌頭上就會出現(xiàn)又厚又黏膩的舌苔，而且不同顏色的舌苔代表不同情況的脾虛，如果舌苔呈現(xiàn)的狀態(tài)是白厚且濕潤，是為脾虛寒，如果舌苔黃厚且膩，則是脾虛熱，生活中我們可以自行觀察舌頭。

脾虛會影響到身體的運化能力，隨之對食物的消化和代謝也都會出現(xiàn)問題，這樣就會讓過多的熱量積存在體內，導致肥胖的出現(xiàn)。

肌肉所需要的營養(yǎng)都是依靠脾運化的水谷精微，一旦脾虛，肌肉得不到足夠的營養(yǎng)供給，就會出現(xiàn)萎縮無力，所以這也是為什么脾虛的人不僅會發(fā)胖，還會讓人覺得渾身松垮垮的。

有些人每次吃飯后都會打嗝，甚至有些人會認為這是已經吃飽的表現(xiàn)，其實打嗝很多情況下是由于脾虛而導致的胃氣上逆。

很多脾虛的女人都會存在痛經、手腳冰涼、月經周期紊亂等現(xiàn)象，而這些都可能是脾臟出現(xiàn)了問題，因此，對于女性而言，一定要養(yǎng)好自己的脾胃。

脾虛會影響到體內氣血的運行，而血氣不足又會影響到男性腎臟的健康，因此很多脾虛的男人也都存在腎氣虛虧的現(xiàn)象。

濕氣和脾虛是惡性循環(huán)的關系，脾虛會導致體內濕氣加重，而濕氣重了會讓脾虛的更加厲害，同時還會導致虛胖，疲勞，便秘，腹瀉，消化不良等多種癥狀，因此如果你覺得自己濕氣重，首先就要養(yǎng)好自己的脾胃。

現(xiàn)在為您推薦幾種祛濕的食物，收藏了哦！

據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。（最好先炒一下）

紅豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。

陳皮最擅長化解中焦脾胃的濕氣，是健脾屆知名度最高的食材之一了。陳皮健脾更適合體內有濕氣，容易氣滯的女生。

《本草備要》里說：（陳皮）調中快膈，導滯消痰，利水破癥，宣通五臟，統(tǒng)治百病，皆取其理氣燥濕之功。

陳皮兩個特別的功效：燥濕和理氣。陳皮燥濕，尤其擅長化中焦脾胃的濕氣。

所謂：一兩陳皮一兩金，百年陳皮勝黃金。

冬瓜除是蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，有消炎、利尿、消腫的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。

芡實是滋補性強的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢。在蘇東坡的養(yǎng)生之道中，就強調吃芡實。鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補腎的功效，適合大部分人飲用。

荷葉清香細膩，生長在水中，清澈而翠綠，營養(yǎng)價值豐富，可取其作為烹飪原料，增味解膩，將荷葉泡茶，有清暑利濕、涼血止血的作用，將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，也是夏季的消暑美飲。

山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。

茯苓味甘淡，性平，心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。

功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時針揉動腹部至發(fā)熱。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節(jié)痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

脾胃虛的小伙伴，千萬不要吃涼的，吃涼的食物影響消化，還容易導致腹瀉，胃痛，吸收也不好。十胃九病，脾胃虛，胃痛，胃脹不消化，食欲不好。千萬不要小看胃不舒服這件小事，脾胃為我們的后天之本。調養(yǎng)好脾胃在一定程度上說就是在養(yǎng)命。