運動有益身心健康，這是很多人都明白的道理，不過有些人卻不贊同這個觀點，因為并不是所有長壽的人，都經(jīng)常運動，另外不少運動員的壽命也不是很長，或許更容易比正常人出現(xiàn)各種健康問題。關(guān)于人過中年以后，到底應(yīng)該運動，還是靜止，其實這個話題一直有很大爭議，那么到底哪個更容易長壽呢？
想要長壽，到了中年以后，到底應(yīng)該運動，還是靜止？科學(xué)家曾經(jīng)針對動物的心率以及壽命進行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)老鼠、兔子等體型比較小的哺乳動物，它們的心率比較快，但是壽命卻僅有幾年。而體型大的哺乳動物鯨魚，壽命長達幾十年，但是心率大約一分鐘二十次。由此科學(xué)家得出結(jié)論，心率越慢更容易長壽。
醫(yī)學(xué)上的研究，很快證明了科學(xué)家的結(jié)論，如果人體內(nèi)的交感神經(jīng)一直處于活躍狀態(tài)，那么腎上腺素等各種激素的分泌量會增加，很可能導(dǎo)致高血壓的情況發(fā)生，對心臟的消耗也比較大，反而會導(dǎo)致壽命縮短。國外的科學(xué)家，曾進行了26年的調(diào)查，針對的人群年齡都是不一樣的，最終得出結(jié)論，每分鐘心跳次數(shù)在60次左右的人，壽命更長。但是如果每分鐘心跳次數(shù)在80次以上，死亡率可能會提高，并且心跳次數(shù)每多一次，壽命就有可能縮短四個月。
科學(xué)家們還對經(jīng)常運動的人，進行了相關(guān)的研究，如果經(jīng)常運動心臟功能會得到鍛煉，所以雖然在運動的時候，心跳次數(shù)會比較高，但是在靜止不動的情況下，心跳次數(shù)會比正常人少很多，所以也就得出結(jié)論，喜歡運動的人，可能更容易長壽。這也表明了想要長壽，應(yīng)該經(jīng)常運動，不過經(jīng)常運動，并不是要過度運動，做任何事情一定要把握一個度，不然會適得其反。脫水——運動的時候，身體代謝速度會加快，從而導(dǎo)致身體排出大量的汗液，此時身體內(nèi)水分流失較多，很容易導(dǎo)致脫水的情況發(fā)生。特別是溫度比較高的夏天，過度運動很可能導(dǎo)致中暑的情況發(fā)生。
貧血——過度運動時，身體內(nèi)大量汗液排出，體內(nèi)的鐵元素可能會隨著汗液一起被排出，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血的情況發(fā)生，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上，被稱為運動型貧血。 影響腎功能——長期進行過度運動，身體肌肉可能會被溶解，肌肉當(dāng)中的肌紅蛋白，會在身體的腎臟內(nèi)部產(chǎn)生結(jié)晶，不斷堆積之后容易出現(xiàn)腎小管堵塞的情況發(fā)生，繼而使人體正常的腎功能受到影響。美國JHU針對六千多名，七十歲以上的老年人進行了長期的研究，并且還進行了大量的測試，其中包括運動強度以及運動負(fù)荷。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人群要是每天都走路或者每天進行半小時單車，長壽的可能性會增長一倍，并且身體健康的人，生命至少延長十年。但是想要長壽，之后保持適度運動，也就是控制每日運動量，如果在運動前后的心率，增加了一半，那么說明運動量比較合適。但是如果超出一般，這就屬于過度運動的范疇了，應(yīng)該適當(dāng)減少運動量。不僅如此，要是在運動的時候，出現(xiàn)脫水、頭暈、呼吸費力的現(xiàn)象，也表示了運動過量，這對長壽以及身體健康并沒有好處，反而會損害身體健康。
除了適度運動以外，長壽可能與心態(tài)有一定關(guān)系我國某城市的老齡委，曾對700多名百歲老年人的生活，進行了隨訪調(diào)查。國外也針對700多名百歲老人，進行長達3年的隨訪，這千名百歲老人都有一個相同的特點，那就是心態(tài)好。在遇到很多事情后，都能保持樂觀開朗，遇到困難時通常會和身邊的親人及朋友傾訴，發(fā)泄自己消極心情。不少人在進入中年時期之后，已經(jīng)進入快要退休的年齡，失去年輕時需要奮斗的目標(biāo)，此時心態(tài)會比較消極，這對身體健康沒有任何好處。就算退休在家，也可以給自己的生活，制定小目標(biāo)，這樣就可以使自己保持良好的心情，有利于健康長壽。
由此我們可以看出，人在進入中年之后，更應(yīng)該多運動，但是一定要堅持適度運動以及運動的標(biāo)準(zhǔn)，這樣才對健康有利。另外研究人員針對千名老人經(jīng)過長期的研究，得出的結(jié)論是長壽與心態(tài)有一定關(guān)系，希望大家注意。
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