想象養(yǎng)生法是健身氣功養(yǎng)生法之一。因?yàn)榻∩須夤Φ囊馐夭恢皇侨腱o，也包括豐富的想象，亦稱“觀想”、“存想”、“冥想”。即利用各種不同的想象來達(dá)到調(diào)節(jié)心理平衡、愉悅身心的目的。無論是已經(jīng)廣泛流傳于世的健身氣功·易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦，還是正在推廣的健身氣功十二段錦、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、太極養(yǎng)生杖、大舞等新編創(chuàng)的健身氣功，都給人們留下了廣闊的想象空間。

想象蔚藍(lán)的天空，使人胸襟開闊、寧靜爽朗；想象遼闊的草原，令人心曠神怡、舒暢奔放；想象白云飄逸，有輕松安逸之感；想象五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想；想象皓月當(dāng)空，感到清靜、涼爽，愛情、友情、親情便會(huì)油然而生；想象一輪紅日，就會(huì)感到溫暖、光明，熱情和希望也會(huì)油然而生；想象青山幽谷，使人心平氣和，神清氣爽；想象雄鷹展翅翱翔，能激勵(lì)人奮發(fā)向上；想象洶涌的黃河，令人豪情激蕩；想象奔騰的長江，促人奮進(jìn)；想象甘甜的泉水，感到全身滋潤，使人活潑開朗。

回憶取得的成就，令人自信、自尊；想象以往喜悅之事，喜悅之情油然而生；回憶往日趣聞，可產(chǎn)生幽默之感，使身心放松，解除人間的隔閡。

想象兒童之天真活潑，可糾成人過于拘謹(jǐn)之偏，使人有返老還童之感；老人想象青壯年之朝氣，可橫掃暮氣與沮喪；想象姑娘的文靜與溫柔，有利于改掉粗俗之陋習(xí)；出門在外，想象親人的期盼，常能激發(fā)奮進(jìn)向上、不甘落后的豪情。

想象美味佳肴或梅、李、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大開，有利于消化。腫瘤患者放、化療時(shí)，可以想象射線、藥物在殺死身體里的癌細(xì)胞，統(tǒng)統(tǒng)排除體外。進(jìn)行想象療法時(shí)，要身體放松，排除雜念。無論什么病，隨時(shí)隨地想象自己全身的血流通暢，便會(huì)減少病痛。

以上只是列舉了想象養(yǎng)生中的一部分內(nèi)容，健身氣功中叫做意守外景和內(nèi)景。

外景可以是運(yùn)動(dòng)的，也可能是靜止的，可以是實(shí)景，也可以想象虛擬現(xiàn)實(shí)。例如健身氣功·易筋經(jīng)的“倒拽九牛尾”，健身氣功·五禽戲的“虎撲”等等，用“太極拳論”的話說，叫“用意不用力”。由于每個(gè)人生活經(jīng)歷不同，所想象的事物雖然相同，但產(chǎn)生的結(jié)果卻不一定相同。因此，習(xí)練者可結(jié)合自己的體會(huì)，盡量想象能娛悅身心的事物，以利于調(diào)節(jié)心理平衡和放松身心，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

內(nèi)景也如此，可以是經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，臟腑的活動(dòng)，肢體的運(yùn)動(dòng)，也可以是相對(duì)靜止的意守內(nèi)臟、經(jīng)穴、皮毛筋骨肉等。例如健身氣功·八段錦的“兩手攀足固腎腰”，意念可以靜止在腰部腎臟。意守經(jīng)絡(luò)氣血，多是動(dòng)態(tài)地想象，晤示經(jīng)絡(luò)通暢，氣血周流。例如奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)脈都可意守，常用的還是以任、督二脈為多。在點(diǎn)穴和自我按摩時(shí)可以意守“得氣”的感覺，并配合想象，不但有利于入靜，而且效果也會(huì)更好。意守內(nèi)臟也稱“神光返照”，或曰“內(nèi)視”，也是一種想象。如《諸病源候論》的“存念心氣赤、肝氣青、肺氣白、脾氣黃、腎氣黑，出周其身?！薄秱浼鼻Ы鹨健酚涊d：設(shè)想空中太和元?dú)馊缱显瞥缮w，五色分明，如水滲入地下，透皮入肉，從頭頂直達(dá)于足底涌泉穴，四肢五臟都受到浸潤。經(jīng)常練習(xí)三、五遍，久之皮毛潤澤，耳目精明，能食強(qiáng)健，百病皆祛。以上經(jīng)典用語雖然有些夸張，但用現(xiàn)代觀點(diǎn)來看，這種良性心理暗示，有利于消除緊張狀態(tài)，從而降低血壓。

總之，從心理學(xué)角度來看，就是充分運(yùn)用注意力和想象力兩個(gè)方面，這恰恰是人類最重要的兩個(gè)心理品質(zhì)，應(yīng)該充分利用它來達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。