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原創(chuàng) 梅斯醫(yī)學 MedSci梅斯 導語：吃藥不如運動！
nytimes 據(jù)WHO數(shù)據(jù)顯示，心血管疾?。–VD）是全球第一大死亡原因。2016年，估計有1790萬人死于CVD，占全球死亡人數(shù)的31％。在這些死亡中，有85％是由于心臟病發(fā)作和中風所致。 心臟病和中風的最重要的行為危險因素是不健康飲食、缺乏運動、吸煙和有害使用酒精。戒煙、限鹽飲食、食用水果和蔬菜、有規(guī)律的體育鍛煉以及避免有害使用酒精已被證明可以減少患心血管疾病的風險。 眾所周知，血壓升高、高膽固醇和糖尿病都會增加患心臟病的風險。但是，一項大型研究表明，對于患有心臟病的患者，增加活動水平與降低心臟病和死亡率的可能性有關。該研究發(fā)表在歐洲心臟病學會（ESC）的2021年ESC預防心臟病學上。
研究作者，荷蘭奈梅亨的拉德博德大學醫(yī)學中心的埃斯梅·巴克博士說：“先前的研究表明，體育鍛煉對健康有益。但是，這些研究是在普通人群中進行的。在我們的研究中，我們感興趣看看有心血管危險因素（例如高血壓，高膽固醇和糖尿?。┑娜耸欠裼蓄愃频男Ч??！?/p> 該研究包括來自LifeLines隊列研究的88320名個體。參加者進行了身體檢查，并填寫了有關其病史和生活方式（包括運動）的問卷。大約四年后重復問卷。 根據(jù)基線和四年的活動水平，將研究參與者分為五組：大幅度減少，中度減少，無變化，中度改善和大幅度改善。參與者在首次評估活動后進行了中位隨訪，為期7年。發(fā)生心血管疾病或死亡。 在研究開始時，共有18502（21％）個人患有高血壓，高膽固醇和/或糖尿病。該組的平均年齡為55歲。在對年齡，性別和基線體育活動進行調(diào)整之后， 研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些沒有改變自己的體育活動水平的人相比，那些具有中等至大型體育活動的人在隨訪期間患心血管疾病或死亡的可能性要低30％左右。 其余69808（79％）名參與者在研究開始時沒有高血壓、高膽固醇或糖尿病。該組的平均年齡為43歲。在對年齡，性別和基線體育活動進行調(diào)整后，研究人員發(fā)現(xiàn)，體育活動大大減少的人與不改變其活動水平的人相比，患心血管疾病或死亡的風險高40％。 Bakker博士說：“我們的研究表明，為了預防心臟病發(fā)作和中風并延長壽命，健康的人們應該保持自己的身體活動水平，而那些有危險因素的人則需要更加活躍。我們發(fā)現(xiàn)的聯(lián)想在人們中更加明顯在研究開始時相對久坐不動，這表明不運動的人受益最大?！?/p> 為預防心臟病，歐洲指南建議每周至少進行150分鐘的中等強度鍛煉或每周進行75分鐘的劇烈強度有氧體育鍛煉或同等的鍛煉。 Bakker博士說：“如果您現(xiàn)在久坐不動，那么步行是一個很好的開始。如果您已經(jīng)達到建議的水平，則每天嘗試增加10分鐘或增加強度?！?/p> 原始出處： 原標題：《ESC專家建議：心臟病患者多運動可預防心臟病發(fā)作或中風，死亡風險降低30%！》 閱讀原文 |
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來自： jiyun1972 > 《養(yǎng)生保健》
