近年來，我國居民的人均預(yù)期壽命有了很大提升，2018年我國居民的人均壽命就已經(jīng)達到了77歲，但也有部分人70歲都活不到。

“人生七十古來稀”，或許在以前，70歲就能算高齡，但是現(xiàn)在活到八九十歲的人都大有人在。想要健康長壽，日常的生活習慣很重要。

70歲后應(yīng)該如何養(yǎng)生？堅持這4個好習慣可以健康長壽

保持平和樂觀的心態(tài)

心態(tài)不好，容易焦慮、生氣、抑郁等不良情緒對身體健康的影響很大，長期處于煩躁、煩悶、生氣的狀態(tài)中，會導致內(nèi)分泌失調(diào)，心腦血管系統(tǒng)、免疫功能低下，因此想要健康長壽要學會控制自己的情緒，保持樂觀平和的心態(tài)。

養(yǎng)成吃早飯的習慣

現(xiàn)在很多人都是不吃早餐的，尤其是上班族，由于早上時間匆忙，經(jīng)常不吃早飯就開始工作。還有些人只是偶爾吃早飯，長期不吃早飯對身體影響很大，也可能會導致膽結(jié)石，便秘和低血糖等。吃好早餐才能給身體補充能量，讓腸胃進入工作狀態(tài)，保持機體正常運轉(zhuǎn)。

避免久坐經(jīng)常運動

長期久坐、缺乏運動，這是很多人的現(xiàn)狀，這也容易導致人們身體處于亞健康狀態(tài)。堅持運動，可以預(yù)防和治療一些疾病，對于加速新陳代謝、幫助排汗、延緩大腦衰老都有很好的效果。但老年人要注意選擇合適的運動，注意適度運動，散步、打太極、快走等都是可以的。

早睡早起不熬夜

長期熬夜對身體健康危害極大，但是很多人都有熬夜的習慣，尤其是年輕人，晚上不睡，白天不起，熬夜更是會導致第二天精神疲倦，工作效率低下。經(jīng)常熬夜更是會導致脫發(fā)、乏力、色斑等各種健康問題，熬夜多了，身體各個器官功能也會受到嚴重損耗。早睡早起，身體各個器官得到了充分的休息，才會更健康。

健康養(yǎng)生需要從日常生活、飲食習慣做起，當然最重要的是堅持，不能堅持，一切都是徒勞。只有堅持養(yǎng)成良好的習慣，飲食衛(wèi)生、適當運動、早睡早起、心態(tài)平和，這樣就能健康長壽。