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太極拳發(fā)力方法有別于其他拳種，不用打砂袋、木樁，更不用藥助。太極拳發(fā)力訓(xùn)練只在自身，主要方法是強(qiáng)化自身本能和挖掘自身潛能，通過一定的科學(xué)方法，使人之本能和潛能自然發(fā)揮。所以說，太極拳發(fā)力訓(xùn)練不是把人訓(xùn)練成大力士，而在于發(fā)力時(shí)整體的協(xié)調(diào)配合，力出自然、順其自然、合乎自然、自然而然?！ ?/span> 根據(jù)劃分方法的不同，力可分為：直線力(單向力、雙向力)、杠桿力(支撐力、平衡力)、旋轉(zhuǎn)力(離心力、羅旋力)、輻射力(沖擊力、膨脹力)。 二、發(fā)力訓(xùn)練 人之力無不靠肌肉的松緊、筋腱的伸縮、骨骼的轉(zhuǎn)動(dòng)而產(chǎn)生。打太極拳本身就是通過松靜、柔緩的運(yùn)動(dòng)使肌肉放松、筋腱拉長、骨節(jié)松開、骨膜增厚，使肌體增加彈性，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。加之各部位的擰裹、爭撐、伸拉，使自身支撐在不平衡中達(dá)到整體平衡，協(xié)調(diào)。所以說太極拳打套路是儲(chǔ)能蓄力的方法。 發(fā)力方法由簡到繁、由淺入深、再由低級到高級。具體來說就是由局部到整體，由定步變活步。終極目的是在運(yùn)動(dòng)中瞬間發(fā)出驚炸、渾厚、震顫、抖彈相混、相融又難分、難辨的高質(zhì)量的力，瞬發(fā)瞬收，收發(fā)只在一瞬。打人人不知，打人人不覺。 發(fā)力層次有三，第一層乃精神意識的訓(xùn)練；第三層仍是精神意識的訓(xùn)練，由有意識轉(zhuǎn)為無意識，是為高層；第二層是形體訓(xùn)練。 精神意識的訓(xùn)練前提是松靜。走、臥、坐、站無可不練，無不可練。拳論“其意在心”，其力仍在心，心緊形亦緊，緊則有力。通過有意識指使精神瞬間一緊一松，就像人受了驚嚇，突然渾身一戰(zhàn)，全身即緊，緊在一瞬，松貫終始，反復(fù)練習(xí)，至松緊隨意，形成條件反射，無意松緊，亦松亦緊，無松無緊，而無不松緊，便入高層。  形體訓(xùn)練分局部訓(xùn)練和整體訓(xùn)練。整體訓(xùn)練是在局部訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的綜合訓(xùn)練。整體發(fā)力的關(guān)鍵在于腰胯發(fā)力訓(xùn)練，腰胯能發(fā)力便能輕松步入整體發(fā)力。整體發(fā)力只是腰胯運(yùn)身發(fā)力的一種協(xié)調(diào)訓(xùn)練。局部發(fā)力分為上肢、下肢、腰胯3個(gè)部分。綜合發(fā)力訓(xùn)練不僅要求所發(fā)之力是整體的，而且要求所發(fā)之力是復(fù)合的，在主攻目標(biāo)過程中前進(jìn)的力方向是多元的。這種力才是不易被破壞和抗衡的力，亦可稱之為高質(zhì)量的力，不僅渾厚，而且靈動(dòng)。 定步發(fā)力成熟后，便可訓(xùn)練活步發(fā)力、活步發(fā)力步隨身換不可拘泥。發(fā)力訓(xùn)練與打拳交替進(jìn)行，亦可在掌握動(dòng)作要領(lǐng)的初始階段進(jìn)行?；畈桨l(fā)力能收發(fā)自如，發(fā)力訓(xùn)練即成。 發(fā)力訓(xùn)練完了并不是發(fā)力的結(jié)束，只是掌握了發(fā)力的基本方法?！肮Ψ驘o息法自修”，拳無止境。要向高層次的精神發(fā)力追求，達(dá)到形神合一，出神入化，使自身心態(tài)更平靜。所謂意念要似有若無，由松緊訓(xùn)練，轉(zhuǎn)入緊松訓(xùn)練。一觸即發(fā)，不發(fā)而發(fā)，即前人所說的“太極不用手渾身都是手”、“全身無處不太極，挨著何處何處擊”。無為而為，是謂“無為而無不為”。如拳中所說“形無形，意無意，無意之中是真意”。 |
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