中醫(yī)認(rèn)為：人體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，對(duì)身體健康有著非常重要的作用。古人言“陽(yáng)虛者十之八九，陰虛者百無(wú)一二”。

當(dāng)人體內(nèi)陽(yáng)氣充足時(shí)，對(duì)于維持身心健康，都有一定的幫助，也會(huì)擁有健康的體魄，當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，身體免疫力下降，更容易增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。

體內(nèi)陽(yáng)氣不足，身體會(huì)“露出馬腳”。一旦察覺(jué)，應(yīng)該積極進(jìn)行調(diào)整，利用夏季這個(gè)好時(shí)機(jī)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。

陽(yáng)氣不足，身體會(huì)“露出馬腳”？

一：怕冷

中醫(yī)認(rèn)為，男屬陽(yáng)，女屬陰，當(dāng)體內(nèi)陰陽(yáng)失衡后，會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷的表現(xiàn)，測(cè)試說(shuō)明體內(nèi)缺乏陽(yáng)氣。

尤其是在溫暖的夏季，依然感覺(jué)到四肢和腰部等容易發(fā)涼，除了陽(yáng)氣不足，體內(nèi)的血液循環(huán)差也會(huì)出現(xiàn)怕冷畏寒的情況。

二：免疫力下降

體內(nèi)陽(yáng)氣不足，身體免疫力逐漸降低，如果在季節(jié)更換時(shí)更容易生病感冒，甚至每次你都跑不掉。

免疫力低的人容易出現(xiàn)多種疾病，身體也會(huì)越來(lái)越差，稍不注意就會(huì)加重感冒，一旦察覺(jué)，請(qǐng)積極進(jìn)行調(diào)整。

三：氣血不足

正常情況下，陽(yáng)氣充足的人，面色紅潤(rùn)有光澤，一個(gè)人陽(yáng)氣不足，更容易出現(xiàn)面色蒼白，沒(méi)有血色的情況。

氣血不足會(huì)嚴(yán)重影響到人的精神狀態(tài)以及身體狀況，所以維持體內(nèi)陽(yáng)氣充足，更有助于氣血的循環(huán)。

四：脫發(fā)，頭發(fā)變白

陽(yáng)氣不足的人，由于氣血循環(huán)變差，容易伴隨著大量脫發(fā)掉發(fā)，頭發(fā)變白的情況，當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)，需要適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣，才能讓毛發(fā)更加濃密，更顯年輕有活力。

五：睡眠質(zhì)量差

睡眠的好壞，能夠知道一個(gè)人氣血是否充足，氣血充足的人，睡眠質(zhì)量都比較好，并且睡眠時(shí)間也比較充足，即使是入睡的時(shí)間也比較快。

如果睡眠質(zhì)量差，可能是氣血不足，與陽(yáng)氣缺乏也有密切的聯(lián)系，一定要利用好夏季這個(gè)時(shí)間段，生發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，讓身體越來(lái)越好。

夏養(yǎng)陽(yáng)，吃二物，戒三習(xí)，做四事

吃二物

1，生姜

中醫(yī)認(rèn)為“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏季陽(yáng)氣上浮，容易造成陽(yáng)氣空虛和耗損，生姜性質(zhì)溫和，具有和胃，補(bǔ)脾，護(hù)陽(yáng)的作用，可以適當(dāng)提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。

建議大家可以喝一點(diǎn)生姜泡水，有助于維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，更有助于提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，讓身體越來(lái)越健康。

2，苦瓜

苦瓜味苦，性寒涼，具有清暑熱、解煩渴的作用。夏天天氣炎熱，人們?nèi)菀字惺钜踩菀咨匣?，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜可以清暑熱，增進(jìn)食欲，改善消化。

但是苦瓜性質(zhì)寒涼，吃多了，對(duì)于脾胃虛寒的人群非常不友好，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況，所以吃苦瓜，一定要控制好攝入量。

戒三習(xí)

1，貪涼

有些人在夏季特別喜歡吃生冷寒涼的食物，比如冰鎮(zhèn)的西瓜，冰鎮(zhèn)飲料，冰激凌等，容易導(dǎo)致寒氣在體內(nèi)積累，損傷體內(nèi)的陽(yáng)氣。

夏季炎熱很多人開(kāi)空調(diào)，如果溫度太低就會(huì)使寒氣入侵體內(nèi)，有些人睡覺(jué)時(shí)不蓋被子或者睡在地板上，也容易使寒邪入侵。

陽(yáng)氣不足的人，切勿貪涼。尤其是在夏季，更不能任性妄為，如果夏季陽(yáng)氣被抑制，那么秋冬季節(jié)肯定多生病。

2，熬夜晚起

熬夜容易損耗陽(yáng)氣，早上是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，如果經(jīng)常熬夜，早上晚起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣沒(méi)有生發(fā)，反而耗損陽(yáng)氣，使人感覺(jué)頭昏，想睡覺(jué)。

建議作息規(guī)律，不要熬夜，“日出而作，日落而息”，遵循自然規(guī)律。夏季到了中午可以小憩，讓身體休息一會(huì)兒。

晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，有助于強(qiáng)健體魄，還有助提升陽(yáng)氣。

3，過(guò)度出汗

夏季天熱人們?nèi)菀壮龊?，中醫(yī)認(rèn)為出汗是陽(yáng)氣外泄的過(guò)程，如果過(guò)度出汗自然容易耗損體內(nèi)的陽(yáng)氣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免體內(nèi)的陽(yáng)氣被耗損，汗蒸時(shí)也要避免過(guò)度出汗，容易造成陽(yáng)虛。

做四事

1，曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)能溫陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)，尤其是曬后背。人的后背是督脈通行的主要區(qū)域，為陽(yáng)脈之海曬曬后背，能夠有效提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。

曬后背，一般曬30分鐘左右就行，到了夏季，溫度較高，可以趁早晚溫度適宜的時(shí)候，順應(yīng)天象，助陽(yáng)氣升發(fā)，再曬一曬。

曬頭頂，有助于通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣，還利于腎臟健康。所以利用早上6:00~10:00，下午3:00~5:00的時(shí)間段，出門(mén)曬曬太陽(yáng)有助于強(qiáng)健體魄。

2，泡腳

腳是人體“第二心臟”，有很多穴位和經(jīng)絡(luò)，平時(shí)泡泡腳，有很好的的養(yǎng)生功效。泡腳時(shí)用溫?zé)岬乃?，睡前一小時(shí)，堅(jiān)持20分鐘左右，培養(yǎng)陽(yáng)氣，驅(qū)寒除濕。

泡腳時(shí)可以加入適當(dāng)?shù)纳?，花椒，艾葉等，養(yǎng)生的效果會(huì)更好，泡腳之后，也要對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，更有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

3，艾灸

艾灸，能溫陽(yáng)行氣，是傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方法。進(jìn)入夏季可以選擇一個(gè)穴位，比如足三里關(guān)元穴神闕穴，等每個(gè)穴位艾灸15~30分鐘，局部潮紅為度。

夏季進(jìn)行艾灸，有助于“冬病夏治”，還有助促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的旺盛，去除體內(nèi)的寒氣。讓身體秋冬季節(jié)不怕冷。

4、適量運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則升陽(yáng)”，夏季炎熱人們愛(ài)出汗，可以在比較涼爽的時(shí)間段適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，更有助于提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。

晚上睡覺(jué)前，不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；早上陽(yáng)氣生發(fā)，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走、太極拳等。