此文稍稍有點長，請一定要耐心看完。

親愛的女人：

據(jù)說你們這一輩子都是仙女下凡，來渡劫的，要經(jīng)歷人間所有的苦難所有的悲歡離合，你們這一生可以用三個字來概括：不容易。

女人有四個非常重要的階段需要好好保養(yǎng)，月經(jīng)期、孕期、坐月子、更年期。今天我們就來聊聊女人的更年期。

抱歉，這篇文章有點姍姍來遲了，因為小叔很早之前就答應(yīng)了后臺的朋友寫一寫更年期養(yǎng)生的文章，直到今天才提筆。

女人的更年期是45歲到55歲這一段時間，其中50上下是女人更年期的高峰期，這個時候更年期癥狀表現(xiàn)尤為突出。

每個人都有老的時候，人老珠黃是女人最不愿意面對的事情，但是我們必須要接受這個現(xiàn)實。更年期就是提醒你，你老了，不要再折騰了，要好好頤養(yǎng)天年了。更年期，我們的身體會進行重新組合，目的是為了安然無恙度過老年而做好充分準備。更年期不好好保養(yǎng)，老年生活會很不順。

女人更年期最明顯的一個變化就是月經(jīng)出現(xiàn)各種各樣的問題，月經(jīng)先期或者后錯或者量少等等，到了50歲左右可能就會閉經(jīng)了，不是偶爾閉經(jīng)，是永遠的閉經(jīng)，或者叫做絕經(jīng)。這意味著什么呢？意味著女人不能生育了。意味著女人的氣血不足了，先要保五臟了，只好犧牲月經(jīng)了。

黃帝內(nèi)經(jīng)說，女子七七四十九就會天葵竭，天癸是啥子？就是月經(jīng)。

在陰血不足的情況下，女人就會出現(xiàn)一系列更年期的癥狀，最典型的就是心情不爽，見誰都煩，總想發(fā)火，動不動就出汗，老是失眠，一宿一宿睡不著，有的還會出現(xiàn)血壓、血糖高的癥狀。也有一些人性格也會發(fā)生改變，比如以前內(nèi)向文靜的突然變得外向喜歡熱鬧了，天天拉幫結(jié)派，參加各種娛樂活動，廣場舞常常有她的影子。

面對這一系列的問題，親愛的女人，不要慌，不要認為這是病，不過是你身體的一種自我調(diào)節(jié)、自我換檔，從以前的加速換成現(xiàn)在的勻速、慢速。

更年期的女人一定要意識到一點，導(dǎo)致所有更年期癥狀的根本原因就是這八個字：血虛于下，氣浮于上；陰虛于下，陽浮于上。

下面我們來逐條逐條分析更年期的癥狀以及為什么會出現(xiàn)這樣的癥狀，女人們一定要對自己的身體有一個非常清楚的了解，調(diào)理起來才會事半功倍。

很多更年期女人最大的煩惱就是潮汗。

這種潮汗可不是一般的汗多，是那種被傾盆大雨淋了一般，全身都濕透了，必須要換衣服。這種潮汗就像大海一樣定時來潮。這種熱不是一般的熱，陰虛內(nèi)熱，這是陰虛非常久了產(chǎn)生的熱，是從骨頭里發(fā)出來的熱，中醫(yī)叫做骨蒸潮熱。那種感覺就像骨頭放在熱氣騰騰的蒸籠里一樣，苦不堪言。

多數(shù)女人會在傍晚的時候潮熱，量一下體溫會有低燒，更多女人會在夜間睡覺的時候潮熱，那個汗出得真嚇人，中醫(yī)叫做盜汗。盜汗，是在夢里浪費元氣。

為什么會盜汗？陰不足了，陰虛內(nèi)熱，這個熱一定要出來啊，所以以汗的形式來散熱。汗一出就暫時恢復(fù)身體的陰陽平衡。問題是這個是虛熱，不是實熱，實熱出汗是正常的，比如我們運動了，夏天在太陽底下暴曬，吃熱了都會出汗，這就是實熱。虛熱出汗很傷身體，傷什么？傷心傷血傷陰。因為汗為心液，汗血同源，汗屬陰。

本來更年期就陰不足，再傷陰的話會陷入一個惡性循環(huán)。

很多更年期女人會很煩躁。

她們自己也不明白到底為什么煩躁，也沒多大點的事啊，生活還是那么美好，家庭還是那么幸福，啥事也沒有為啥老是煩躁呢。

我們看這個煩字，就是火上頭，哪里的火？心火。心火上頭就會煩，啥事沒有也會煩，有點事更加煩。為什么心火老往上飄？因為下面的陰血不足了，陰制約不住這個火，火就會亂竄。

很多女人因為心火上頭而失眠，這叫心煩不得眠。翻來覆去的睡不著。

我們再看這個躁，一個足字旁，說明了什么？說明這人老坐不住，安靜不下來，老想走動，老想出去聚個會或者參加個活動啥的，就像小兒多動癥一樣。這是腎精不足了。腎精不足的人就會把持不住自己。陰主靜，陽主動，陰的力量的不足，自然就會躁動不安。

很多更年期女人動不動就生氣，火冒三丈，也不知道哪里來的氣，把朋友家人都得罪了，完了自己還很委屈，我沒說啥我沒做啥啊。

這很像月經(jīng)期的女人。月經(jīng)期的女人生完氣不覺得自己生氣了，覺得很正常，是的，這是她們的生理狀態(tài)決定的。

為什么老想發(fā)火？因為肝腎陰虛了。首先是腎陰虛，然后就是肝陰虛。因為腎水生肝木，腎水不足，肝木得不到滋養(yǎng)就會干枯容易折斷。陰虛火旺，陰虛火旺，說的就是肝腎陰虛的人。肝陰虛的人容易發(fā)火，發(fā)火又傷肝，耗肝血，會讓陰虛加重，這也是一個惡性循環(huán)。

很多更年期的女人特別容易嘮叨，女人的嘮叨需要男人來治。

很多男人不明白，怎么好端端的一個女人突然間就變得如此婆婆媽媽嘮嘮叨叨了呢？一個小事沒完沒了的說，說得人耳朵都起繭子了，她還在津津有味。

不是女人愛嘮叨，是因為更年期的女人只能通過嘮叨來發(fā)泄她們心中的虛火。這個時候的女人其實并不是要與你交流什么看法，也不是非要你回應(yīng)她，你可以把她的話當(dāng)做耳旁風(fēng)，讓她說個夠。你千萬不要阻止她，越阻止她，她越嘮叨，更年期的逆反心理與青春期有得一拼。

這個時候，智慧的男人會給女人一個微笑或者一個溫暖的擁抱，在微笑與擁抱之下，女人的嘮叨聲戛然而止。

很多更年期女人會陷入無盡的焦慮。

更年期的女人遇到一件芝麻點的小事會焦慮不安，必須馬上解決，不然就吃不下睡不著整天胡思亂想。比如，丈夫不接自己的電話了，她會把丈夫的電話打爆，一直打一直打，瘋了一般。比如家里的一個燈泡壞了，必須要馬上修好。維修人員已經(jīng)在路上了，她會不斷打電話去催，快點快點，怎么還沒到。

注意，這不是病，更不是精神疾病，千萬別吃什么抗焦慮的西藥。

更年期女人之所以焦慮就是因為陰虛于下，陽浮于上造成的。我們看這個焦慮的焦字，一只小鳥在火上烤，這說明更年期的女人出于一種被虛火煎熬的狀態(tài)，所以怪不得她焦慮。只要把上面的虛火拽下來，把下面的腎水補足了，她就泰然自若了。

更年期的女人會月經(jīng)不調(diào)。

這太正常了。女人49基本上都絕經(jīng)了，月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)是小巫見大巫了。因為血虛自然月經(jīng)量就少了，又因為血不足無法推動月經(jīng)的運行自然就會推后了，又因為血虛導(dǎo)致血熱，月經(jīng)也會提前。

總之更年期的女人月經(jīng)都是紊亂的，這個沒有必要擔(dān)心。

還有的女人會出現(xiàn)更年期高血壓，這是暫時的，千萬別驚慌失措，急急忙忙吃起什么降壓藥來，只會誤了你后半生。

好了，知道了更年期種種癥狀以及原因，現(xiàn)在我們來開方子調(diào)理了，專門解決更年期女人陰虛于下，陽浮于上的坤寧湯，重點解決更年期女人潮汗的坤寧湯送給天下女人們。

坤寧湯方子如下：

地骨皮12克玄參9克生地9克麥冬6克沙參6克白芍6克酸棗仁6克龍骨6克牡蠣6克浮小麥15克甘草6克大棗6個

這是一天的量，煎好后分兩次服用，不知道熬藥的人公眾號后臺回復(fù)熬藥會有文章跳出來，告訴你如何熬藥。

坐下來，我們好好品味一下這個方子。

前文說過，更年期女人最煩惱的就是骨蒸潮熱，有一味藥是骨蒸潮熱的克星與天敵，能夠把骨頭里的虛熱逼出來，這就是這個方子的君藥地骨皮。

你可能沒有聽說過地骨皮，但你一定知道枸杞。沒錯，地骨皮就是枸杞的根。枸杞是偏溫的，地骨皮卻是苦寒的，專門搜刮腎里面的虛熱的。地骨皮這個藥名就有著很深的寓意。地屬于中焦脾胃，說明這個藥對脾胃也有好處，骨屬于腎，說明這個藥走下焦肝腎，皮屬于肺，說明這個藥還可以清肺里面的熱。

當(dāng)然，地骨皮最主要還是解決腎里面的虛火的，為了起到同氣相求，一加一大于二的效果，地骨皮又請來玄參兄弟來幫忙。

玄參是一味很獨特的藥，可以走到下焦腎里面，清理腎里面的浮游之火，又可以往上走，走到肺里面，清肺里面的虛熱，更妙的是還可以讓腎水上行，一起升到咽喉，解決更年期女人口干咽干的問題。

地骨皮與玄參重點解決了更年期潮汗問題，現(xiàn)在就來扶正。更年期最缺的正氣是什么？是陰液，是血，所以我們要滋陰養(yǎng)血，滋補五臟之陰。

滋陰最厲害的首推生地，注意這里用的是生地，為啥不用熟地呢？因為熟地主要是補腎精的，生地滋陰的同時還可以清熱涼血，更年期女人不是有虛熱嘛，所以用生地更妥當(dāng)。

生地滋腎陰，麥冬滋脾胃之陰，沙參滋肺陰，白芍柔肝養(yǎng)肝血滋養(yǎng)肝陰，可以解決更年期女人動不動就發(fā)火的毛病，酸棗仁養(yǎng)心血，滋養(yǎng)心陰，讓心火拽下來，同時可以安神，解決更年期女人失眠多夢的問題，要知道酸棗仁可是東方睡果哦，是天然的安眠藥。

這樣一樣五臟之陰都得到了滋養(yǎng)，更年期女人的干燥綜合征可以得到很好的緩解。眼干口干鼻子干唇干皮膚干都可以得到緩解。

為了讓這些滋補進去的藥性不漏出來，這里加了兩位補漏、加強腎的封藏能力的藥龍骨與牡蠣，不然一邊滋補一邊漏豈不是竹籃打水一場空？另外龍骨牡蠣同樣可以收斂虛火，解決盜汗的問題，還可以重鎮(zhèn)安神，讓更年期女人情緒更穩(wěn)當(dāng)平和一些。

最后再來一點清理心火的浮小麥。更年期女人最大的火就是心火與肝火。浮小麥可以清心火，又可以清肝火。

浮小麥就是把麥子扔進水里能夠浮上來的那部分叫浮小麥，沉下去的叫小麥。浮小麥是干癟的，小麥本來就是入心的，浮小麥更有一股輕浮之力，所以能夠把心經(jīng)里面的虛熱透發(fā)出來，這樣你就不會心煩睡不著了。

最后來點大棗與甘草，調(diào)和諸藥，妥了。

需要注意的是，這個方子滋養(yǎng)陰液的藥很多，很多脾胃虛寒的人可能又運化不了，如果運化不了，小叔建議加入砂仁來行氣開胃。

這個方子重點調(diào)理更年期潮汗的，如果你的潮汗不怎么明顯，又是懶癌患者的話，可以選用同仁堂的中成藥坤寶丸，這個中成藥可以全面調(diào)理更年期癥狀。

孔子說，五十知天命，人到了五十一切都要看淡了，能夠想開的早想開了，想不開的也要放下了，不要跟自己較勁，要順其自然，每個階段有每個階段的任務(wù)，別跟年輕人比。

現(xiàn)在流行一種說法，越老越要活出年輕樣，年輕人去熬夜唱歌他也去，年輕人登山蹦極他也去，年輕人去跑馬拉松他也去。這是不對的，你可以擁有年輕的心態(tài)，但絕不能效仿年輕人的行為，人家有資本，你沒有資本了。

所以，更年期最好的生活狀態(tài)就是，隨心所欲不逾矩。

更年期女人心里不要僅僅只有丈夫與兒女，不要只有家長里短，不要只有柴米油鹽，更要有詩和遠方，有天地，有日月，有山川河流，有春花秋月，有夏雨冬雪，有一草一木，有朋友知己，有說走就走的旅行，有美食與愛。

愿天下更年期女人活出最美麗的自己。

你們的人生第二春開始了。

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