你了解你自己嗎？

其實(shí)，人最難了解的是自己，但是人最容易去了解的，也是自己。

這并不是玩虛無主義，也不是玩相對(duì)主義。

從心理動(dòng)力學(xué)的角度來看，早期和父母的關(guān)系如果存在問題，會(huì)影響一個(gè)人內(nèi)在的生理結(jié)構(gòu)，在潛意識(shí)中留下沖突的記憶。為了減少內(nèi)在沖突帶來的焦慮，他可能發(fā)展出各種形式的防御機(jī)制來扭曲或者否認(rèn)現(xiàn)實(shí)，包括對(duì)自己情緒體驗(yàn)的疏離、壓抑、投射或者其他不恰當(dāng)處理。這些不健康的防御機(jī)制，會(huì)導(dǎo)致親密關(guān)系中的真實(shí)情緒難以實(shí)時(shí)自然地表露。

溝通的關(guān)鍵在于彼此雙方的情感交流，因此，若是一方有意無意的隱藏自己的真實(shí)情感，那么溝通就很難達(dá)到效果。

舉個(gè)例子，一個(gè)女孩，小時(shí)候父母總吵架，自己被夾在中間，因此對(duì)沖突和緊張關(guān)系有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。成年后和自己的伴侶之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，情感起伏強(qiáng)烈，憤怒和恐懼情緒甚至與實(shí)際的矛盾不成比例，如果直白表達(dá)將會(huì)傷害伴侶，讓對(duì)方感到莫名其妙，因此選擇壓抑自己的情緒。

再比如，一個(gè)家庭中，父親很強(qiáng)勢，母親長期受到壓制不敢表達(dá)自己的情緒，并且教育男孩，學(xué)會(huì)情緒表達(dá)是很女性化的表現(xiàn)。男孩成長過程中缺失了情緒表達(dá)的教育培養(yǎng)，于是成年后缺乏相關(guān)能力技巧。情緒描述詞匯僅限于“不高興”等模糊語言，在出現(xiàn)沖突的情況下本能的回應(yīng)是沉默或逃避等。

很多時(shí)候，壓抑自己的情緒是無意的，也就是說，你并非有意要壓抑，但行為上卻這么做了，你也不知道為什么。也就是，明明很想和對(duì)方溝通，出發(fā)點(diǎn)也是好的，可結(jié)果卻是自己炸毛了。

再者，大多數(shù)情況下，在我們小時(shí)候，父母對(duì)我們最好的評(píng)價(jià)就是“懂事、乖巧、聽話”，這不僅壓抑了我們的情感，還會(huì)給我們內(nèi)心種下一顆種子，即“表達(dá)情緒是不好的，尤其是那些負(fù)面情緒”。

“懂事”本身就是一個(gè)模糊的詞匯，毫不夸張地說，“懂事”的期待，是一種被許多父母誤用和濫用的家庭教育方式，對(duì)許多孩子的成長過程造成了不良影響。

請(qǐng)問，怎樣才算懂事呢？對(duì)別人的話都要聽從嗎？聽從到什么程度？哪些話可以聽，哪些話聽了就當(dāng)放屁，我們小時(shí)候心里有數(shù)嗎？

很多人不會(huì)表達(dá)自己的情感，主要有兩個(gè)原因，一個(gè)是主觀上的不愿意，還有一個(gè)就是客觀上的不會(huì)。

其次，情侶、夫妻之間很難直白地表達(dá)情緒，通常是因?yàn)殡p方關(guān)系質(zhì)量不高，對(duì)彼此的了解和信任度有限，所以還沒有達(dá)到能夠推心置腹交流的境界。很多人對(duì)情感關(guān)系缺少維護(hù)、建設(shè)和滋養(yǎng)的意識(shí)，往往停留在表面的語言和肢體親密上，沒有把了解彼此情感模式、內(nèi)心狀態(tài)和成長經(jīng)歷等問題作為增進(jìn)雙方關(guān)系的必經(jīng)之路。

我在之前解讀有關(guān)親密關(guān)系的其他書籍時(shí)，也曾提到過這點(diǎn)，當(dāng)負(fù)面情緒在你心頭涌現(xiàn)出來的時(shí)候，不要壓抑，也不要逃避，而是去面對(duì)，去接受。你可以告訴自己身邊親近的人，此時(shí)此刻，我感到很難過，或者是很孤獨(dú)。很多人覺得這是在示弱，而且這幾年的心靈雞湯與成功學(xué)一直在教我們?nèi)绾纬蔀楦鼜?qiáng)大的自己，一直在強(qiáng)調(diào)“強(qiáng)”的一面，可是好好想想，表達(dá)情感與“強(qiáng)弱”有什么關(guān)系。

我突然想到我初中時(shí)期，那些非主流的文字，我很多同學(xué)的QQ簽名都寫過類似的文字，包括我自己也一樣?，F(xiàn)在想想，在我們那個(gè)內(nèi)心情感發(fā)生巨變的時(shí)期，父母很少會(huì)理解并安撫我們復(fù)雜多變，甚至多愁善感的情感，因此，我們?cè)诰W(wǎng)上為這種情緒的宣泄找到了一個(gè)出口，這或許是當(dāng)年非主流那么流行的一個(gè)原因。

情感的表達(dá)，如果有成熟的人在一旁“指導(dǎo)”，那么我們?cè)陂L大之后，在表露自己情感的時(shí)候會(huì)更直接，給人的感覺也會(huì)更舒坦，若我們的情感在一種無人指引的情況下獨(dú)自發(fā)酵與生長，那么我們長大之后在表達(dá)自己情感的時(shí)候會(huì)更別扭。

在面對(duì)人際關(guān)系的時(shí)候，我們會(huì)下意識(shí)地去說教、去講道理、做思想工作，而很少去感受對(duì)方的心情。想想，我們是不是經(jīng)常這么做呢，經(jīng)常在否定別人的情感，就算我們當(dāng)面不說，背后也會(huì)跟朋友吐槽：“就這？至于嗎？”

要記住，我們無法評(píng)判別人的情感，就算別人因?yàn)橐患∈露鴤?，我們也沒必要站在一旁說風(fēng)涼話，這會(huì)顯得我們很沒品。

要健康表達(dá)自己的情緒，首先就是要觀察、審視自己的內(nèi)心，描述與表達(dá)都是需要不斷練習(xí)的。

最后說說原生家庭，的確，原生家庭帶給人的影響很大，這幾年也一直被人們提起，提多了，可能反而顯得矯情。但是，原生家庭的重要性不會(huì)因?yàn)檫@樣而消失不見，可又但是，我們是人，我們?cè)诔赡曛?，有能力去降低原生家庭帶給我們的影響，尤其是那些負(fù)面的影響。這需要一個(gè)人不斷地去探索與學(xué)習(xí)。

與父母之間的關(guān)系，也是一段關(guān)系，只不過這段關(guān)系比較特殊。而且，與父母之間的關(guān)系是我們一生中所面臨的第一段關(guān)系，往往會(huì)影響到我們今后與其他人之間的關(guān)系。原生家庭之所以影響巨大，很大程度上是因?yàn)樗拗屏宋覀兊膶W(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，讓我們始終需要依賴那些不良的模式和習(xí)慣。

既然是關(guān)系，肯定會(huì)有開始、相處，也會(huì)有結(jié)束。受原生家庭影響的成年人相對(duì)來說還不少，多數(shù)人在長大后也會(huì)意識(shí)到早年父母對(duì)自己的教養(yǎng)是有不可取之處，因此陷入了一段惡性循環(huán)?？赡埽优诘戎改傅狼?，可父母覺得這沒什么不對(duì)。

首先，真的需要父母向自己道歉嗎？難道說一句“對(duì)不起，當(dāng)年是我們不對(duì)”就可以改變你現(xiàn)在的生活了？如果真的可以，我相信大多數(shù)父母會(huì)為了子女的幸福而天天說聲“對(duì)不起”。

那難道說，這事就這么算了？

沒錯(cuò)啊，很多時(shí)候，只能是這么算了啊。你要自己放下這段過往的恩怨，你要明白，決定你生活幸福的，是你自己。就算童年有多么的不堪，長大之后，你是你自己，也只有你能決定你自己。所以，非要父母道歉的朋友，犯了形式主義上的錯(cuò)。

其次，我也遇到過一個(gè)朋友，她小時(shí)候經(jīng)常被父親打，屬于家暴的那種，也因此經(jīng)常住院。她在我跟說的時(shí)候，將自己的父親描述成了一個(gè)“畜生”。我相信她的感受是真實(shí)的，最可怕的是，身邊的長輩還在勸她和父親和解，諸如“她是你父親啊，你原諒他吧”這樣的話。

就像很多婚姻出現(xiàn)嚴(yán)重問題的時(shí)候，旁邊有人在勸：“算了吧，將就過下去吧，畢竟你們有了孩子?！?/strong>

我能夠理解這么勸的人，多半是年齡比較大的，他們的思想觀念可能比較保守，我這里也不做評(píng)價(jià)了。

最后我給這位朋友的建議是，離開家，和你的父親不要再見面了，你討厭你的父親，那就正視你的情感。

我們可能會(huì)有一種誤會(huì)，以為關(guān)系就是要朝著好的一面去發(fā)展，如果關(guān)系不好，就去改善它?？墒?，別忘了，我們也有終結(jié)關(guān)系的權(quán)利啊。日子過不下去了，分手啊，離婚啊。當(dāng)所有的辦法都試過，沒有其他辦法的時(shí)候，就結(jié)束吧。

可能，與父母之間的關(guān)系并不是那么簡單的，因?yàn)檫@是一段血緣關(guān)系，是一輩子也無法斬?cái)嗟?。的確，在物理層面上是如此，但我們可以在心里層面上斬?cái)?。與父母保持必要的聯(lián)系，除此之外，就各過各的，逢年過節(jié)道個(gè)平安之類。

可能，我這樣的想法在老一輩人眼里是大逆不道，是不孝。

我首先得是我自己，我才能孝敬父母，如果父母的存在一直在阻止我成為我自己，實(shí)際上，我也是沒有孝敬的能力的。

如果和父母之間的關(guān)系無法和解，其實(shí)也不一定非得要和解，心理上的結(jié)束也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

原生家庭能夠給我們帶來最大的影響，就是我們學(xué)不會(huì)該如何正確表達(dá)自己的情感，如果小時(shí)候父母不太能理解你的情感，可能你就會(huì)變得沉默，壓抑，甚至話都不想說了，亦或是，害怕表達(dá)出來的情感被拒絕、被否認(rèn)。這往往會(huì)伴隨到我們與戀人的相處。

其實(shí)，很簡單，要記住，“表達(dá)我的情感”是我的事，如果我真的想用心維護(hù)這段關(guān)系，這也是必要的，至于你知道我的情感后會(huì)作何反應(yīng)，是否認(rèn)還是拒絕，我都不用擔(dān)心，因?yàn)?，這是你的事，僅此而已。（當(dāng)然，不能胡攪蠻纏啦）（表達(dá)情緒，直接說我的感受就好，多用“我”這樣的句子，少用“你怎么怎么”，可參考下面這篇文章）

《重建親密關(guān)系 05》：有效溝通，應(yīng)對(duì)親密關(guān)系之間的沖突

好，我們下期繼續(xù)。