太極推手的科學發(fā)勁方法·之二

winriman 2021-06-19

展開全文

·吳圖南傳授 ·于志鈞整理

二、單人發(fā)勁練習方法

為什么要進行單人發(fā)勁訓練？道理很簡單，人體內(nèi)產(chǎn)生的力並非能百分之百地發(fā)放出來成為可以打擊對方的力。有人能搬動幾百斤的重物，可謂力大，但他揮拳擊人卻沒有多大效果。這就是缺乏專門的發(fā)勁訓練所致。推手也必須進行單人的運勁和發(fā)勁訓練，特別是二者的結合訓練，否則就不能在推手中取勝對方。

1、前沖勁

這是一種直向前方推出的力。運勁時，出右腳，微弓步，上身直立，雙臂彎曲，立腕，手指向上舒展，頭懸，目視前方（圖1）；發(fā)勁時，蹬后腳，長腰，消肩，伸臂，直腕，彈指，周身放松把勁吐盡，目視前方（圖2）。如此往復練習，疲勞時可換步練習。

圖 1 圖 2

2、后捋勁

這是一種側(cè)向后捋勁，使用時不是靠手抓住對方，而是借對方的力把對方帶向我之后側(cè)。運勁時，左腳在前，呈左弓步，上身直立，左手在前，手心朝上，右手在后，手心向左下，手臂微曲，目視前方（圖3）；發(fā)勁時，身向后坐，重心移向右腳，腰向右擰，雙手向右側(cè)后捋，目視右前方（圖4）。如此往復練習，疲勞時換步練習，左右互換，方法相同。

圖 3 圖 4

3、側(cè)旋前沖勁

這是“摟膝拗步”的發(fā)勁方法，發(fā)出的勁向左(右)側(cè)旋轉(zhuǎn)並向前沖。運勁時,右腳在前，左腳在后，坐步，上身直立，右手在前，手心向左側(cè)，左手稍后，手心向右側(cè)，目視前方（圖5）；發(fā)勁時，蹬左腳，由坐步變?yōu)橄蚯吧怨?腰向右擰向上挺,長身,右手掌向里翻向右抹，左手掌向下翻，立掌向前按出，成十字弓步，目視前方（圖6）如此往復練習，疲勞時換步練習，左右互換，方法相同。

圖 5 圖 6

4、上旋前沖勁

這是“野馬分鬃”的發(fā)勁方法。發(fā)出的勁有上旋和前沖性。運勁時，右腳在前，左腳在后，坐步，右手在前，掌心斜向左上方，左手在后，掌心斜向右下方，上身直立，目視前方（圖7）；發(fā)勁時，蹬后腳，由坐步變?yōu)榍肮?，腰向右擰向上挺，長身，同時右手掌向前向上翻，向前擠按，力點意在掌緣或小臂前端，左手掌向里側(cè)翻，向前擠按，目視前方（圖8），如此往復練習，疲勞時換步練習，左右互換，方法不變。

圖 7 圖 8

5、上旋勁

這是“山通背”的發(fā)勁法，發(fā)出的勁有上旋性，發(fā)人可把對方從頭頂拋向背后，故有“山通背”之謂。運勁時，左腳在前，右腳在后，成雁行步，左膝微前弓，左手在前，掌心向上，手指向前伸下探，右手在后，掌心向下，手指前伸，上身稍向右側(cè)微向前探，目視前方（圖9）；發(fā)勁時，腰向右擰向上挺，右手向外側(cè)向上翻掌，同時左臂前伸，左手向前翻掌，向上撐挑，右臂向上抬向后掄，右手向后抹帶，兩手臂發(fā)勁成一順時針力偶，目視前上方（圖10）。如此往復練習，疲勞時換步練習。左右互換，方法相同。

圖 9 圖 10

以上是幾種整體勁單人練習方法，這並不是說整體勁練習方法僅此而已。學習者可以自己悟出新的練習方法。應該強調(diào)，以上訓練的目的是練習全身整體發(fā)勁，訓練的要點是腳、腿、腰、脊、臂、手、指的諧調(diào)發(fā)勁而不是練習局部的暴發(fā)力，所以發(fā)勁要遵循“沉著松靜”的要求。勁要吐盡而不殘留在體內(nèi)，唯有“沉著松靜”才能達到此目的。

— 本文刊登于《武當》雜志1991年第六期