胃是人體最重要的器官之一，可以說是人體的加油站，可以存儲和消化食物，為身體提供能量。但是因為我們現(xiàn)在的不良飲食習(xí)慣，導(dǎo)致了“十胃九病”！胃不好的人，要遠離“4字”：

1、“生”

不管是蔬菜還是肉類，對于胃部而言，都是要煮熟以后吃才健康，因為在煮熟的過程當(dāng)中可以起到殺菌和軟化食物的作用。尤其是肉類和生鮮類，里面會含有寄生蟲，如果在沒煮熟的情況下，直接的吃進胃中，會非常的傷胃。所以食物建議還是盡量煮熟以后再吃。

2、“撐”

胃部和其他器官一樣，大小都是有限的，但是我們現(xiàn)在人的不良飲食習(xí)慣，暴飲暴食等，會導(dǎo)致胃部不堪重負。時間一長，胃部不僅會被撐大，還會出現(xiàn)一系列的胃部不適，例如胃脹、胃痛、消化不良等。所以吃飯的時候太貪吃，盡量吃到八分飽為好，否則胃部的負擔(dān)過重。

3、“涼”

胃部是一個喜溫厭寒的器官，胃部對溫度的感知非常的敏感，平時吃的冰鎮(zhèn)水，雪糕,涼拌菜等都會對胃部造成不同程度的刺激。胃受涼，很容易出現(xiàn)胃痛、胃酸，或急性胃腸炎等病。長時間的不調(diào)理，胃部不是就就會越來越嚴重，難以治愈。

4、“腌”

腌制的食物，在進食的過程當(dāng)中，會對胃部造成一定的刺激，尤其是本來就有胃炎，胃潰瘍等胃部疾病的人，最好少吃腌制食物。因為腌制食物會將胃部的潰瘍面加重，導(dǎo)致胃黏膜損傷不愈合，引起胃穿孔等嚴重的胃部疾病。這主要是因為腌制的食物當(dāng)中含有大量的亞硝酸鹽引起的。

想要胃好，切記飯后“3宜”：

1、早餐后易按摩胃經(jīng)

早上吃完飯以后，七點到九點是胃經(jīng)最為活躍的時候，中醫(yī)上又叫胃經(jīng)為長壽經(jīng)，所以早餐后按摩最合適。胃經(jīng)途徑膝關(guān)節(jié)和足三里穴。在吃完早餐以后的半個小時后，可以用手反復(fù)按摩，可以讓胃經(jīng)通常，此動作可以生發(fā)胃氣、養(yǎng)胃護胃。

2、午餐后的半個小時可以喝杯養(yǎng)胃茶

胃部疾病雖然現(xiàn)在比較的多，但是胃病是一個需要長期調(diào)理的疾病，不是一朝一夕能夠治好的。日?？梢赃x擇喝點具有養(yǎng)胃作用的小茶飲。

最好要用一些藥食同源的小植物來搭配進行泡水喝，不會刺激胃部，還可以養(yǎng)胃。我國民間自古就有食用灌南苦菜的習(xí)俗，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃,通便秘。做法是取苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，(最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的灌南苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前蘇北灌南等地的人們會用其充饑當(dāng)飯吃。

現(xiàn)代藥理研究表明，該方法對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用，對于各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養(yǎng)陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

3、晚餐后半小時，揉揉腹部

晚上吃完飯的半個小時以后，最好建議是揉揉腹部，這個位置也叫任督，在小腹上面正中間的位置。然后揉腹時要注意，要保證是順時針按揉，此動作常做可以幫助身體消化食物，還可以減輕胃部的負擔(dān)。晚飯后半小時左右，可以輕輕的拍拍任脈。任脈位于小腹以上正中的部位。吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

想要胃好,切記飯后“3忌”:

1、忌飯后立即吸煙

吸煙本身就是一種非常傷害身體的習(xí)慣，如果是在飯后吸，則危害會加倍，對身體的影響非常的大。老煙民常說“飯后一支煙，勝似活神仙”，但是飯后吸煙的話，因為飯后的血液循環(huán)會加速，此時吸煙只會讓有害物質(zhì)迅速的進入身體當(dāng)中。會升高血壓，對血管的損傷非常的大。

2，忌飯后立刻躺下

吃完飯以后，身體都是懶懶的，睡意往往也會上頭，這時候很多人會選擇往沙發(fā)上一趟，還有人會睡一覺。但是如果飯后立即躺下，會引起腹部的脂肪堆積，造成胃酸返流。引起胃部消化的不適。

3、忌飯后松腰帶

如果不控制自己的飲食，那么吃飯過快或者是遇到自己喜歡吃的食物就會莫名的吃撐。很多男士就會選擇在吃完飯以后把腰帶松一松，讓肚子舒服一下，自己感覺也很放松。但是飯后松腰帶這件事會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。