健康是我們一生中最為關(guān)心的話題，一個(gè)人的健康狀況與個(gè)人的生活習(xí)慣密不可分。而老祖宗傳下來的智慧錦囊也是值得我們推崇的。鬼谷子曾經(jīng)說過一條智慧妙計(jì)：“死在嘴上，病在腿上”，這句話聽起來簡(jiǎn)單易懂但又極富哲理意味。特別是人到中年的時(shí)候，隨著年歲的衰老，不少病痛也紛紛走上門來。那么我們應(yīng)該如何做到防微杜漸，保證身體健康呢？其實(shí)一切病源于這七樣?xùn)|西。

飲食搭配要合理，人才會(huì)有好氣色

許多人都知道，身體保持健康一定與合理的飲食搭配分不開關(guān)聯(lián)。早餐得吃好，午飯要吃飽，晚餐吃得少。而現(xiàn)在有很多人，不注重飲食搭配規(guī)律，有的人喜歡早上睡懶覺或者其他事情就敷衍了事地吃一點(diǎn)或者干脆不吃早餐，這樣長期下去，會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。這一部分人會(huì)將早餐和午餐合并，在肚子餓的時(shí)候大量攝入午餐量。這其實(shí)是非常不明智的做法。

因?yàn)殚L期這樣的飲食習(xí)慣，不僅會(huì)加重人的胃部負(fù)擔(dān)，實(shí)際上也非常不利于消化系統(tǒng)的吸收。比如說，很多人喜歡晚餐吃大魚大肉，甚至還要加點(diǎn)夜宵?？茖W(xué)分析表示：“人到晚上十點(diǎn)之后不宜進(jìn)食，這樣會(huì)加重腎臟功能的負(fù)擔(dān)”。而現(xiàn)在很多人都忽略了這一點(diǎn)，因此飲食搭配要合理，人的氣色才會(huì)好，病痛才不容易找上門。

大量喝酒吸煙不可取，自律生活最重要

生活狀態(tài)如果不規(guī)律，很有可能會(huì)讓你的健康逐步下降。比如大量喝酒，會(huì)加重心腦血管疾病的發(fā)生，大量的吸煙者也會(huì)引發(fā)一系列呼吸系統(tǒng)的疾病，嚴(yán)重的就會(huì)危及生命了。所以，控制好喝酒吸煙的度量可以讓人身心愉快，可一旦過量了，就會(huì)發(fā)生疾病風(fēng)險(xiǎn)，為了自己的健康，自律的生活才是王道。

營養(yǎng)過度，也會(huì)危害健康，請(qǐng)管住“嘴”

現(xiàn)在市面上也有很多營養(yǎng)品、保健品，許多人認(rèn)為現(xiàn)在生活條件好了，應(yīng)該要多補(bǔ)補(bǔ)，實(shí)際上過度的營養(yǎng)，也會(huì)給我們的健康亮起紅燈。當(dāng)營養(yǎng)過剩時(shí)，會(huì)引發(fā)肥胖癥高血脂的癥狀?，F(xiàn)在人們都習(xí)慣吃大魚大肉，即使是很好的營養(yǎng)品，但是不可貪吃，我們也要注意營養(yǎng)要合理。而很多人管不住自己的嘴，比如喜歡吃甜食，這一類高脂肪的東西，在無意中會(huì)加重糖尿病的發(fā)生概率，為了自身健康，請(qǐng)一定要管住嘴，不可貪食。

運(yùn)動(dòng)最好的鍛煉方式，是衡量健康生活的重要標(biāo)志

俗話說：“飯后走一走，活過九十九?！钡拇_是這樣，當(dāng)我們?cè)诔酝觑堃院?，一定不可以立刻躺下，這樣會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，不利于消化系統(tǒng)的吸收。在吃完飯以后，我們需要到戶外去散散步走一走，才有利于身體的健康。良好的運(yùn)動(dòng)是最好的健康方式，比如當(dāng)我們起床之后可以進(jìn)行晨跑，這有利于促進(jìn)我們身體內(nèi)的新陳代謝，無論多忙，一定要選擇一些健康的運(yùn)動(dòng)方式加以鍛煉，比如游泳、跑步、跳繩等等，當(dāng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體機(jī)能會(huì)逐漸提升，免疫能力會(huì)增加，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離你。

莫生氣，穩(wěn)定的情緒讓生活更美好

生氣容易肝火上升，導(dǎo)致氣急攻心，不利于身體健康。比如脾氣暴躁的人遇到煩惱的時(shí)候往往會(huì)生氣，有時(shí)候情緒一上來，就控制不住自己的脾氣。良好的情緒可以讓生活變得更美好，科學(xué)證據(jù)表明，每天情緒穩(wěn)定的人更容易長壽。穩(wěn)定情緒也是天然的美容師，個(gè)人情緒穩(wěn)定時(shí)，可以促進(jìn)身心愉悅健康，也可以增加機(jī)體免疫的抵抗能力。即使在家庭關(guān)系中，當(dāng)面對(duì)父母和孩子的時(shí)候，一定要保持良好的情緒，這樣才有利于家和萬事興。

吃對(duì)食物最重要，病從口入要防范

葷素搭配，水果蔬菜都是最好的飲食習(xí)慣，而我們現(xiàn)在相反了，很多人都不注重自身對(duì)食材的要求，大量的吃肉，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。

擁有一顆年輕心態(tài)，控制好自己的體重

心態(tài)年輕可以讓人看起來更加的健康，而保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，可以讓人看起來體態(tài)更加輕盈。現(xiàn)在我們有很多的鍛煉，比如瑜伽形體鍛煉等，一方面可以塑造美麗的身姿，另一方面也可以讓人永遠(yuǎn)保持心態(tài)年輕。在抖音上很火的汪奶奶80多歲，但看起來如同年輕人一樣富有活力。源于她心態(tài)永遠(yuǎn)保持年輕，堅(jiān)持熱愛運(yùn)動(dòng)和鍛煉。年輕人都在羨慕汪奶奶的生活狀態(tài)，感嘆如果自己到了80歲的時(shí)候會(huì)是怎么樣的？一定要從心態(tài)上就保持年輕，這樣才有利于長壽。

結(jié)語：

人到中年，很多的病痛都會(huì)慢慢地找上門來，回想你的同學(xué)朋友們，是不是一個(gè)個(gè)都變得頭圓肚圓了呢，互相見面高高興興，到了體檢時(shí)候，卻不敢邁進(jìn)體檢中心。萬一真的查到指標(biāo)過高，也千萬不要過于焦急，也不可大意。好在人在中年，還有機(jī)會(huì)調(diào)節(jié)過來，因?yàn)楹芏嗟牟⊥炊际窃从谌粘Ｉ盍?xí)慣的不規(guī)律，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且保持心態(tài)年輕加強(qiáng)自身的鍛煉，這樣就會(huì)提高機(jī)體對(duì)病毒的抵抗能力，從而讓自己看起來更加的健康。加油，我相信每一個(gè)人都希望自己的身體能夠永遠(yuǎn)年輕，所以我們一定要做到莫生氣，勤鍛煉等，讓我們都能帶著一個(gè)健康的身體，安然走向未來！

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