石鎖功為硬功外壯，屬陽(yáng)剛之勁，專練兩臂提掖之力，其功效不亞于鐵袋功????????????????????????????????????????????????????????????。
石鎖之形勢(shì)與尋常之銅鎖無(wú)異，有簧有殼，但無(wú)投匙之孔竇耳????????????????????????????????????????????????????????????。以麻石或青石為之，小者二十斤，其大者六七十斤不等，此種初步專練提托????????????????????????????????????????????????????????????。
先以一手握其簧，提至胸次，折腕向上舉，頻作升降，以練臂之實(shí)力。
然后握鎖由下向前平提，或向旁側(cè)平提，提至鎖與肩平為度，以練臂之懸勁。
基礎(chǔ)既立，則進(jìn)而練習(xí)翻接、盤腰等法。
翻接即提鎖翻起，猛力上掖而脫手，使石鎖在空中翻一轉(zhuǎn)身或兩三個(gè)轉(zhuǎn)身而接之。其轉(zhuǎn)身之多寡，須視臂力之大小而定。初人手不必求其多轉(zhuǎn)，蓋功夫到家之后，自不患其不熟極巧生也。待鎖轉(zhuǎn)至面前即舉手搶住鎖簧，乘勢(shì)連續(xù)翻接之。
前面翻接極熟之后，則練旁側(cè)翻接。側(cè)面純熟之后，更進(jìn)而練頂鎖者，即提鎖向上拋起，待其落下時(shí)以拳迎其居中之處，于拳面片刻，更撒手使鎖下墜，從上面搶接其簧，再拋再接。初以拳頂，繼以手背頂、小臂頂、肘節(jié)頂、手指頂，其法完全相同。
頂鎖之術(shù)既精，復(fù)習(xí)背花。背花有左右之別，右背花則以右手提鎖，從右腰后向左肩處上拋，略扭身向左，而從左肩之前回接鎖。左背花則反是。
練背花使勁不可過(guò)猛，后腰肋各部尤須加意照顧，偶不經(jīng)意或使勁太過(guò)，鎖觸自身，每致重傷，務(wù)須手到眼到也。
背花之后，繼習(xí)盤腰，亦分左右。右盤腰則右手提鎖，從右腰處由后轉(zhuǎn)向左肋下甩去，向左旋身而接鎖。左盤腰反是。其余復(fù)有背花后頂接，及盤腰后頂接等法，則合二法而為一，學(xué)者可參酌行之。
以上各法練全之后，則可移較重之鎖如法習(xí)之，歷若干時(shí)更換較重之鎖，自二十斤依次遞加，至能用六十斤石鎖如宜僚（春秋時(shí)楚之勇士）弄丸而不覺(jué)費(fèi)力時(shí)，則一條臂膊至少有二三百斤實(shí)力矣。
練時(shí)宜兩手互行，不必如死手功夫之專練左手也。此功成就較速，大約二年即可告成。

少林七十二絕技鐵臂功

鐵臂功又名鐵扁擔(dān)，復(fù)稱臂功，為硬功外壯，屬陽(yáng)剛之勁，專練臂部之法也。其練法極簡(jiǎn)單，而成功也亦甚容易。
初練時(shí)，就屋柱用臂輕輕擊之，須使內(nèi)外周至，每日數(shù)行之。入后用力漸猛，臂亦磨煉漸堅(jiān)硬，于是舍屋柱而就樹(shù)干習(xí)之。蓋樹(shù)干粗糙，凸凹不平，初不若屋柱之光滑，與之磨擊則皮膚易于腫痛，亦按日行之。
至一年之后，更舍樹(shù)而就石軸練之。先擊光澤平滑之石，久而漸易以棱角之石，按法周轉(zhuǎn)擊之，至能振臂一揮而石碎為度。于是此臂完全似鐵石之堅(jiān)，用以擊人鮮有不筋斷骨折者；即刀劍棍棒遇之，一舉臂間亦能摧折而無(wú)遺，雖赤手空拳不虞敗矣。
此種功夫，見(jiàn)效極速，一年初步功成，三年已臻絕境。

少林七十二絕技彈子拳

彈子拳為硬功外壯，屬陽(yáng)剛之勁，專練拳面之第二骨節(jié)之擊法，亦為殺手之一。
練習(xí)之法至為簡(jiǎn)易，與馬鞍功相仿佛。但馬鞍功專練拳面之力，此則專練骨節(jié)耳。
以手握半拳，手指之第一節(jié)屈置掌前手指之末節(jié)，并不彎轉(zhuǎn)，與手背成平線，拇指屈置掌心，如擒拿術(shù)中之擒手。握定之后，即用前出之骨節(jié)以擊之。
初練時(shí)宜在平正之木頭上鑿擊，擊時(shí)屈肘送拳，略帶蓄勁，不必如馬鞍功之拳出臂平，長(zhǎng)手從事也。唯人專用指節(jié)之故，最易受傷，蓋骨節(jié)處肌肉極少，練習(xí)之具又極堅(jiān)實(shí)，以硬抵硬，但略不經(jīng)意即足致傷，尤以初習(xí)時(shí)之?dāng)?shù)月為甚，故起手時(shí)務(wù)須留意。宜由輕而逐漸加重，切忌貪功。
練習(xí)之初步，以能在堅(jiān)實(shí)木頭上，然后再在麻石上，次再易以鐵板。能以骨節(jié)擊陷鐵板，則其功大成矣。 學(xué)者總以練左手為妙，此拳用以攢打骨縫最宜，在拳法則為虎爪拳也。

少林七十二絕技柔骨功

柔骨功為軟功內(nèi)壯，屬內(nèi)壯之主功，俗所謂拗腰、折腿之功夫也，為學(xué)武者必須練習(xí)之軟功夫，蓋可使周身骨節(jié)柔軟，身體輕靈，免除生硬牽掣之病，亦所以使筋骨利落之法也。
最初一步，宜從溜腿下手，故有“打拳不溜腿，一世冒失鬼”之語(yǔ)。所謂溜腿者，即踢單飛是也。
踢時(shí)坐腿宜挺，踢腿宜直，務(wù)須踢得高，愈高愈妙。故技擊家有云“溜腿高起敏落”，踢過(guò)頭頂，始為合勢(shì)。踢時(shí)兩足互行，晨昏各一次，每次踢百數(shù)十腿????????????????????????????????????????????????????????????。半年之后，進(jìn)而練習(xí)朝天凳。
所謂朝天凳者，即一足直立，將另一足從前面舉起，以手扳之，使腿面緊貼肋際，腿底向天，直豎耳旁。亦須左右行之。
數(shù)月之后，更練一字腿，俗謂摔叉，此腿有橫、豎二勢(shì)。橫一字腿，即兩腿依原方向左右躺出，臀坐于地，兩腿平貼地面，成一字形，上身挺直。豎一字腿，即兩腿向前后躺出，左前右后，則右腿之面、左腿之肚兩部貼地：右前左后，則反是。以上各勢(shì)，皆系練習(xí)腿部。
至于練腰部，則先習(xí)貍貓伸腰、霸王舉鼎、仙人作揖，并足正立，兩手指交叉，及托于頂門之上，然后將上身下俯，至手心貼地為止，兩腿宜挺直，勿使稍有彎曲，頭與肩背部平，約一炊許，舒身休息。
此功練有成績(jī)之后，更練翻把，即俗稱為拗元寶。拗腰之法，將身向后翻轉(zhuǎn)，亦以兩拳貼地，身成橋洞勢(shì)為止。其次更練習(xí)左右拗折，練成之后，身體可以柔軟如綿，腰腿各部尤靈活異常。偃臥時(shí)可以縮做一團(tuán)，環(huán)成一圈，隨意屈伸。蓋筋絡(luò)伸縮之力，較尋常人為大，然后更習(xí)拳械，無(wú)往不宜矣。
此功練前，或以木桶盛以開(kāi)水，上覆以白布，待其稍溫，習(xí)者仰臥桶上，使熱氣蒸腰，則進(jìn)步較速也。

少林七十二絕技蛤蟆功

蛤蟆功又名癩團(tuán)勁，俗稱舉礅子，為硬功外壯，屬陽(yáng)剛之勁也。蓋練習(xí)肌肉之堅(jiān)實(shí)，用以御敵之法，亦鐵布衫功之意也。
此種功夫，須逐步練習(xí)之，不可急進(jìn)。先練腕背等部，然后及于肩背胸腹，再進(jìn)而達(dá)于腿股等部。此為運(yùn)用功力之法，略近于軟功內(nèi)壯，唯專重于力，不若分水功等之以氣為主而輔之以力也。
初步練習(xí)腕臂之力，以石礅最為相宜。蓋舉重懸身，其力固聚于腕臂之間，時(shí)常行之，力漸強(qiáng)而肌肉亦隨之逐漸堅(jiān)實(shí)，如能舉至百斤之礅者，如宜僚弄丸，不覺(jué)費(fèi)力時(shí)，棄械赤手行之，憑空作勢(shì)，提舉亦如舉礅，有如練習(xí)陰拳然者，一握放一伸縮間，力聚臂上筋肉隆起，突突成小股狀，則肌肉已堅(jiān)實(shí)矣。
于是再練習(xí)運(yùn)力，即握拳作勢(shì)下垂，而力即運(yùn)至頭腦。運(yùn)氣如打秋千，則力聚于肩臂；挺肩向后，則力至胸背各部。肌肉之棱起如上述后，上部之功已大成。
于是再練中部之胸腹，其法與鐵牛功、鐵布衫功相同，可參酌采用之。但至肌肉堅(jiān)實(shí)時(shí)，相繼而練習(xí)運(yùn)力之法，中部既成，則更練下部之腰腿。
其法每日站樁（即騎馬勢(shì)）若干時(shí)，力盡則起立散步，以舒其困，休息片刻復(fù)站之，其時(shí)間之久暫亦逐步增加，待肌肉堅(jiān)實(shí)后復(fù)直立行之，則腿股之肌肉突突亦成小股矣。
再益以運(yùn)送之法，全部之力可以任我之意而運(yùn)用之，即刀槍亦不易傷矣。
此即技擊家所謂“內(nèi)煉蛤蟆氣，外練筋骨皮”是也。蓋雖系硬功外壯，而稍兼軟功內(nèi)壯也，誠(chéng)祛病延年、強(qiáng)身御敵之良技也。

（未完待續(xù)）