你是否總覺得自己年紀(jì)大了，來不及了，太晚了，成功者已經(jīng)抓住風(fēng)口，名利雙收，而你，還碌碌無為，覺得自己虛度光陰？

那是因?yàn)椋?span style="border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;font-weight: 700;">你想得多做得少，總拿自己跟別人比較！

《認(rèn)知覺醒》作者周嶺在36歲前也跟大多數(shù)長期焦慮的人一樣，被焦慮的情緒左右，對未來感覺迷茫。

他在書中說：“無論是個(gè)體還是群體，人類的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨(dú)特優(yōu)勢：或能力，或財(cái)富，或權(quán)力，或影響力?！?/span>

為人熟知的《最強(qiáng)大腦》主持人蔣昌建老師曾說自己焦慮到無法和家人一起吃飯，獨(dú)自躲到房里，拉上窗簾，獨(dú)自用餐。

主持人問他：“你的人生已經(jīng)這么精彩了，你焦慮什么呢？”

蔣昌建說：“我的心理醫(yī)生問我，你小時(shí)候的成績是不是還可以？我說對，還可以。然后心理醫(yī)生又問，你爸媽是不是不太管你？我說對，不太管我。然后心理醫(yī)生說，這就是焦慮癥很重要的一個(gè)源頭，對自己要求太高，有強(qiáng)烈的自尊心、好勝心和上進(jìn)心。”

明明已經(jīng)獲得成功，成績驕人，還對自己不滿意，對自己定位太高，太苛刻，便會產(chǎn)生焦慮。

焦慮有哪些表現(xiàn)形式？

《認(rèn)知覺醒》明確將焦慮分成五種形式，想要知道自己為什么會焦慮，怎么改變焦慮，應(yīng)該先理順自己屬于哪一種焦慮，然后才對癥下藥。

第一：完成焦慮

也就是日程或者計(jì)劃安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，想要在截止日期前完成，想做的事太多，要開的會議太滿，但總是被無關(guān)緊要的事情打擾。

第二：定位焦慮

人總喜歡高估自己，對自己缺乏一個(gè)較理性和客觀的認(rèn)知，總喜歡拿自己的短板去與別人的長處做比較。內(nèi)心受到打擊，缺乏對自己準(zhǔn)確的定位。

第三：選擇焦慮

比如這個(gè)專家說閱讀應(yīng)該一字不落，那個(gè)專家說應(yīng)該按主題閱讀，到底誰對誰錯？到底哪個(gè)更適合自己？搖擺不定，從而產(chǎn)生焦慮。

第四：環(huán)境焦慮

我們常常會受外界環(huán)境的影響，有些事想做卻做不了。

第五：難度焦慮

比如考研，需要花費(fèi)巨大的時(shí)間和精力去復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備，想要考上理想的學(xué)府并不容易，所以焦慮重重。

歸根結(jié)底，焦慮的原因無非同時(shí)想做很多事，又想立即看到效果。

王小波說：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒?！?/span>

有句話叫心急吃不了熱豆腐，欲速則不達(dá)。

如何應(yīng)對和改變焦慮？

《道德經(jīng)》上說：“罪莫厚于甚欲，咎莫憯于欲得，禍莫大于不知足。故知足之足，常足矣。”

意思是說，天下沒有比欲望更大的禍患，沒有比貪得無厭更大的罪過。珍惜現(xiàn)在所有，不過分追求，便能知足常樂。

人之所以會焦慮，是因?yàn)橛?，想要得到太多而又無法實(shí)現(xiàn)，產(chǎn)生挫敗感。

想要改變焦慮的狀態(tài)，《認(rèn)知覺醒》提供五種行之有效的辦法。

一：克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事

歌唱家帕瓦羅蒂成名后有人向他請教成功的秘訣，他想起父親的教誨，師范學(xué)院畢業(yè)后，癡迷音樂的他問父親：“我是當(dāng)老師呢？還是當(dāng)歌唱家？”

父親告訴他：“如果你想同時(shí)坐在兩把椅子上，你可能會從椅子中間掉下去。生活要求你只能選一把椅子坐?！?/p>

于是，帕瓦羅蒂選擇了當(dāng)歌唱家，經(jīng)過7年的努力，他首次登臺亮相，再經(jīng)過7年，他終于登上大都會歌劇舞臺，從此走上人生巔峰。

現(xiàn)在很多聲音告訴你，要多一些選擇，這條路不行還有另外一條路可走。

導(dǎo)致許多人每天都在忙忙碌碌中度過。他們總以為多手準(zhǔn)備，就能有備無患，就能抵抗壓力和危機(jī)，然而事實(shí)上，壓力和危機(jī)卻來源于自己的欲望太多而成績不佳。

二：面對現(xiàn)實(shí)，看清自己真實(shí)的能力水平

前段時(shí)間看了一部電影叫《無問西東》，感觸很深。從吳嶺瀾身上，仿佛看到過去的自己，以及現(xiàn)在一些年輕人的迷茫和焦慮狀態(tài)。

吳嶺瀾是個(gè)文科優(yōu)才，英文和語文滿分，而物理則無列?？伤雽W(xué)時(shí)卻偏偏選了實(shí)科，理由是“最好的學(xué)生都在學(xué)實(shí)科”，以此來報(bào)效祖國，可卻有心無力，渾渾噩噩。

他覺得，在這個(gè)年紀(jì)，做大家都做一樣的事，主要任務(wù)就是讀書，把自己交給書本，忙碌，踏實(shí)就是最好的選擇。他在隨波逐流中失去了自我，看不清現(xiàn)實(shí)。

校長梅貽琦點(diǎn)醒了他：“人把自己置身于忙碌之中，有一種麻木的踏實(shí)，但喪失了真實(shí)，你的青春不過只有這些日子。

什么是真實(shí)？你看到什么，聽到什么，做什么和誰在一起，有一種從心靈深處漫溢出的不懊悔也不羞恥的平和與喜悅?！?/span>

經(jīng)過老師的開導(dǎo)，以及參觀泰戈?duì)栐L華時(shí)的演講，吳嶺瀾終于找到自己的人生理想，棄理從文，將自己的親身經(jīng)歷和所見所聞，傳遞給他的學(xué)生們。

人因?yàn)榭辞瀣F(xiàn)實(shí)，找到自己的終身宿命而不再迷茫和焦慮。

三：要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情

人的精力和時(shí)間有限，不可能面面俱到，事事齊全。要想辦法只做最重要的事。什么是最重要的事？

有一次我去面試，老板問了我一個(gè)問題：如果電話響了，開水開了，有人敲門了，孩子哭了，你會先做哪有？

我說我先關(guān)火，因?yàn)闀形ｋU(xiǎn)。老板很滿意。

很多全職寶媽會答孩子哭了當(dāng)然是去抱孩子，再去關(guān)火。乍一看好像沒什么問題。但假如孩子又恰好拉粑粑了需要換呢？你是不是繼續(xù)處理完再干別的事？到時(shí)候開水漫出來會不會把煤氣熄滅，造成危險(xiǎn)呢？

我有一次早上就忘了關(guān)煤氣直接進(jìn)廁所，聞到燒焦了才知，幸好沒有進(jìn)房間關(guān)起門來哄孩子睡覺，不然后果不堪設(shè)想。

要事先做，讓緊要的事情先做，便能減少焦慮。

四：接受環(huán)境，在布局中做力所能及的事

作家李筱懿說過：“成功在這個(gè)世界上屬于少數(shù)，但假如成功能夠拉到自己的生活圈子里，你的成長就是一種成功。你往前走的路，世界就會寬泛很多?！?/p>

我們每個(gè)人都是平凡人，能力有限，你不能聽信王健林所說的定個(gè)小目標(biāo)，先掙他一個(gè)億。

這個(gè)目標(biāo)對于大部分人來說一輩子都無法實(shí)現(xiàn)。

人要把自己的理想和能做的事范圍縮小到自己所處的環(huán)境上來，而不是盲目地放大。

五：直面核心，狠狠逼自己去突破它

有句雞湯說：你不逼自己一把，都不知道自己這么優(yōu)秀。

《認(rèn)知覺醒》說：“我們當(dāng)前遇到的幾乎所有的成長問題都可以歸結(jié)到目光短淺、即時(shí)滿足的天性上。”

所以，想要成功，擺脫焦慮，就要立足長遠(yuǎn)，主動走出舒適區(qū)；為潛在的風(fēng)險(xiǎn)克制自己，為可能的收益延時(shí)滿足；保持耐心，堅(jiān)持做那些短期內(nèi)看不到效果的“無用之事”；抵制誘惑，面對舒適和娛樂時(shí)，做出與其他人不同的選擇。#今天看了一本好書#