比油鹽還“傷血管”，世衛(wèi)組織已呼吁停止食用，提醒父母盡量少吃

導(dǎo)語：現(xiàn)如今經(jīng)濟的快速發(fā)展和生活水平的不斷提高，使人們的物質(zhì)生活得到了很大的改善，現(xiàn)在的人只顧吃好喝好，從來不注重怎樣吃才能吃的健康，近幾年據(jù)不完全統(tǒng)計，我國患三高的人群越來越多，中老年人已經(jīng)不是主力，而是把矛頭指向了年輕人。

這些其實和現(xiàn)在年輕人的生活習(xí)慣息息相關(guān)，當代年輕人生活壓力越來越大，特別是結(jié)婚生子之后，一邊要照顧家庭，一邊要去養(yǎng)家掙錢，確實不易，然后他們的生活作息和飲食習(xí)慣也是受到了非常大的改變，比如說經(jīng)常熬夜、不吃早飯等等問題，這些都是導(dǎo)致三高的主要原因。

比油鹽還“傷血管”，世衛(wèi)組織已呼吁停止食用，提醒父母要少吃

血管在我們體內(nèi)四通八達，數(shù)量眾多，血管也是我們重要的器官，運輸著各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在平常我們一定要保護好它，生活中論傷害血管的食物相信大家首先想到的是油和鹽吧，油和鹽攝入過多容易使血管失去彈性，而且還有可能會引起各種各樣的疾病。

其實比油和鹽更危害大的還有一種，那就是反式脂肪酸，它大家應(yīng)該都吃過，在平常我們吃的甜點、餅干、飲料等等加工產(chǎn)品中居多，它早已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織所禁止，呼吁大家停止食用。

所以大家請常在購買商品的時候一定要看好標志，一經(jīng)看到有人工脂肪、人工奶油、起酥油的字樣，盡量不要去買，這里面均含有反式脂肪酸，會對我們的身體產(chǎn)生危害。

反式脂肪酸會對身體造成什么樣的危害？

1、反式脂肪酸容易增加我們血液中脂蛋白的含量，有可能造成心血管疾病的高發(fā)，尤其是心肌梗死的發(fā)生率跟反式脂肪酸的攝入量有密切的關(guān)系。

2、大量研究表明隨著反式脂肪酸的攝入量增多，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險也逐漸增加。由此可以看出平時應(yīng)該嚴格控制反式脂肪酸的攝入，避免對身體的危害。

想要養(yǎng)護血管健康，除少吃含反式脂肪酸食物外，還需做好這兩件事

1、合理膳食

管住嘴才是控制三高的根本，生活中要合理搭配食物，促進營養(yǎng)均衡，對于高脂肪高熱量的食物，盡量不去碰，還可以多吃一些水果蔬菜，增加膳食纖維，促進腸道蠕動。

2、多運動

運動的好處可謂是很多了，運動可以促進血液流動，提高我們心肺能力，三高問題大多都和肥胖有關(guān)，所以想要將自己的血壓、血脂、血糖維持在穩(wěn)定的范圍內(nèi)，就是堅持運動。

結(jié)語：血管健康關(guān)系到我們整個人的正常生活，所以要時刻關(guān)注著它的狀態(tài)，平常少吃一些垃圾食物，做好上面說的兩點，讓自己的身體更加健康有活力。