注意了！這樣走幾步，脾胃好了，濕氣走了，效果太好了~

如果你有機會在早晨逛一逛公園，你會發(fā)現(xiàn)晨練的老人們雖然頭發(fā)已經花白，但是大都面色紅潤。

反觀街上行色匆匆的青年人或中年人，卻往往面色慘白或蠟黃。

這種現(xiàn)象，往往跟他們脾的健康有很大關系。

圖源：CCTV10節(jié)目內容截圖

如果脾氣不足，人的消化功能就會下降，同時出現(xiàn)代謝異常等問題。

部分人會變得肥胖，還可能伴隨胃脹、大便不暢、經常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。

那么，脾要如何鍛煉呢？

中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院醫(yī)師王兵介紹：最簡單的方法就是每天抻一抻脾經了！

拉伸脾經動作一：企鵝步

企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時，腳跟提起，腳尖向下，雙手向下按，手指回勾。

第一步：兩腳分開與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點地。

第二步：兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按。

第三步：兩腳來回前后地走動。

這種方法運動幅度較小，所以飯前飯后都可以，每天五到十分鐘即可哦！

拉伸脾經動作二：蛤蟆功

這里說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣，而是通過下蹲，側壓腿的方式來拉伸脾經！

首先，我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段時間后，再改變方向，拉伸左腿。

如果覺得用力不夠，上身可以挺直一些。

由于它的姿勢比較低，所以要在空腹時練習。

其實生活中我們常常會聽到：“脾胃不和”這個詞。

所以我們鍛煉脾的同時，也不能忽視我們的胃！

建議大家在起床、睡覺前，順時針按摩天樞穴一百下左右，這樣就可以很好地鍛煉我們的胃了！

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