青春永駐是大家都期盼的一件事，不管男女，都不喜歡提這個(gè)老字。大家都喜歡自己永遠(yuǎn)保持年輕，永遠(yuǎn)這么有朝氣，而不是垂垂老矣、花甲老人。但變老是自然規(guī)律，只是有些人老得早有些人老得晚，那么我們應(yīng)該要怎樣才能判斷自己是否變老了呢？

一、男性到了多少歲，開(kāi)始變老？

都說(shuō)女性比男性老的快，事實(shí)上這種說(shuō)法是不正確的。只不過(guò)因?yàn)榧彝毫Γ膽B(tài)等表現(xiàn)的各不一樣，女性大多衰老于表面，而男性衰老則更多體現(xiàn)在身體上。那么男性是從多少歲開(kāi)始變老呢？

其實(shí)男性在35歲開(kāi)始身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)慢慢變老，等45歲后身體機(jī)能衰老速度就會(huì)加快。如果你發(fā)現(xiàn)男性生體開(kāi)始發(fā)福、白頭發(fā)增多、體力變差等那就說(shuō)明在慢慢變老。而那些看起來(lái)很年輕的男性大多數(shù)是不怎么抽煙喝酒，在家經(jīng)常鍛煉身體等使得外表看起來(lái)比較年輕。

二、男人衰老的幾大特征

很多人好奇男性的衰老要從哪些方面來(lái)看，那么今天我們就來(lái)好好講講，對(duì)于男性的衰老我們可以從以下這幾方面來(lái)看。

——出現(xiàn)額紋、川字紋

一個(gè)男人是否衰老，我們首先看他的額頭上是否有額紋，如果在面目表情豐富但是依然沒(méi)有任何皺紋，說(shuō)明你的男生真的年輕，如果只是微笑便能看到額頭上溝壑縱橫那就說(shuō)明他不年輕了。

——有眼袋

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，40-50歲的男性最容易顯老態(tài)的地方就是眼袋，眼袋是因?yàn)槠つw松弛所致。

——蘋(píng)果肌凹陷、下垂

我們知道年輕人的蘋(píng)果肌飽滿且有彈性，看著都是膠原蛋白的感覺(jué)。而隨著年齡的增長(zhǎng)，蘋(píng)果肌皮下組織逐漸凹陷、下垂，顯得整個(gè)人很疲憊。

三、延緩衰老的方法

女性大多數(shù)通過(guò)護(hù)膚，美容等醫(yī)學(xué)手段讓自己永葆青春，那么男性可以通過(guò)那些方法來(lái)延緩衰老呢？

1.戒煙

研究表明，抽煙的男性與不抽煙的同齡者看起來(lái)起碼相差5歲。這是因?yàn)橄銦煙竞髸?huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，其中有些物質(zhì)會(huì)令肌膚的膠原蛋白和水分嚴(yán)重流失，皮膚變得松弛，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋、色斑、毛孔變粗等問(wèn)題。

2.有氧健身

證據(jù)顯示，經(jīng)常做一些有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、俯臥撐等可以緩解，或者逆轉(zhuǎn)衰老這一現(xiàn)象。

3.每天睡7小時(shí)

一項(xiàng)以20000名成年人展開(kāi)為期22年的研究表示：男性每天睡眠少于7小時(shí)的早亡幾率增加26%。另外，睡得好人精神狀態(tài)也好，也更顯年輕。

4.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

日常生活中少抽煙喝酒，少吃燒烤，油炸等垃圾食品，多吃水果蔬菜等，能夠使身體機(jī)能正常運(yùn)行，不容易生病。

總結(jié)

衰老是人體必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，對(duì)此我們需要坦然接受。當(dāng)然我們也可以通過(guò)健康飲食，運(yùn)動(dòng)等保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，也會(huì)使自己在一定程度上比同齡人更顯年輕。

參考資料

1.《男人衰老的幾大特征》羊城晚報(bào) 2015-09-12

2.《男人如何延緩衰老？看了就知道！》現(xiàn)代保健報(bào) 2016-07-07