手腳冰涼是中醫(yī)陽(yáng)虛臨床癥狀之一，是指四肢冷至腕、踝。冷的程度較輕者，稱為“手足不溫”，程度較重者，稱為“四肢厥逆”。手腳冰涼與氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為心血管功能障礙，則會(huì)影響血液輸送，造成手腳冰涼。

中醫(yī)病因認(rèn)識(shí)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺(jué)寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的'陽(yáng)虛’體質(zhì)。陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。

除了陽(yáng)虛之外，還有一些虛癥、實(shí)癥所造成的也可以導(dǎo)致手腳冰涼， 虛的方面，氣血兩虛、脾陽(yáng)不振等都能引發(fā)手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為脾是后天之本，它運(yùn)化水谷精微，然后產(chǎn)生氣血，影響周身，另外脾主四肢肌肉，如果脾虛，他的生化之源就會(huì)匱乏，氣血生化不足，氣血虧少，那么我們的四肢肌肉失于溫煦營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致這樣一個(gè)虛寒的癥狀。而實(shí)的方面，如感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積，指受涼時(shí)四肢冰涼，嚴(yán)重時(shí)甚或覺(jué)得疼痛。肝氣郁結(jié)指情緒不穩(wěn)，情志不暢，怒而傷肝，肝失條達(dá)，失于疏泄，陰陽(yáng)不相順接，發(fā)生手腳冰涼，心情平復(fù)后癥狀可消失。

此外，心陽(yáng)不足就會(huì)使得血?dú)膺\(yùn)行緩慢，不能溫達(dá)四末，所以有心陽(yáng)不足的人會(huì)更容易手腳冰涼，如辦公室久坐不動(dòng)者容易手腳冰涼，還有腦力工作者會(huì)比體力工作者更容易有手腳冰冷。

陳醫(yī)生推薦以下穴位

日?？梢試L試按揉緩解【手腳冰涼】的問(wèn)題

一、陽(yáng)池穴

定位：屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)，在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。

功效：生發(fā)陽(yáng)氣，溝通表里。

操作：左手按壓右手陽(yáng)池穴（右手按壓左手陽(yáng)池穴），要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩，以局部酸脹為度，每天2-3次。

二、指間穴

定位：指間穴位于食指到小指間，各個(gè)手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。

功效：祛風(fēng)通絡(luò)，清熱解毒。

操作：用指尖稍微用力地揉壓手指的指間穴，每次搓揉1-2分鐘，剛剛還冰冷的手，很快會(huì)變得暖烘烘的。

三、大椎穴

定位：屬督脈，三陽(yáng)、督脈之會(huì)。在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。

功效：清熱解表、截虐止癇。

操作：低頭，左右手交替拍打或者橫擦大椎穴，以局部潮紅或者微微發(fā)熱為度，尤其孩子受涼后容易感冒的，可以摸到手腳涼時(shí)早期用橫擦大椎穴可助于祛寒外出，久坐辦公室或者長(zhǎng)期腦力工作者，可以多拍打大椎穴以防手腳冰涼。

四、神闕穴

定位：屬任脈，在臍中部，臍中央。

功效：培元固本、回陽(yáng)救脫、和胃理腸。

操作：坐位或者臥位，食指中指疊按揉神闕穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜，尤其適用于容易受涼腹瀉，手腳冰涼者，亦可用雙手掌擦熱后熱敷神闕穴。

五、沖門穴

定位：屬足太陰脾經(jīng)，足太陰、厥陰之會(huì)，在腹股溝區(qū)，腹股溝斜紋中，髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)。

功效：健脾化濕，理氣解痙。

操作：坐位或者臥位，雙手拇指按揉同側(cè)沖門穴，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中，手腳冰涼者每天按揉沖門穴，也可拍打。

六、太溪穴

定位：屬于足少陰原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

功效：清熱生氣，滋陰益腎，壯陽(yáng)強(qiáng)腰。

操作：坐位，雙手拇指按揉同側(cè)太溪穴，局部酸脹為度，經(jīng)常按摩此穴，尤其在睡覺(jué)前刺激此穴，治療手腳冰冷非常有效。

七、涌泉穴

定位：屬于足少陰腎經(jīng)，在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

功效：散熱生氣。

操作：坐位，兩腳掌相對(duì)，雙手拇指按揉同側(cè)涌泉穴，3-5分鐘，以局部酸脹為度，臨睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后再手指按揉穴位，尤其適用于夜間入睡前雙腳冰涼者。

1、中醫(yī)認(rèn)為，“有諸內(nèi)者，必形諸外”，人體內(nèi)部的變化必然在外部有其表現(xiàn)，大多數(shù)的手腳冰涼者是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致，脾陽(yáng)虛、脾腎不足或者氣血不足，陽(yáng)虛者，可服用附子理中丸、金匱腎氣丸，氣血不足者，可服用十全大補(bǔ)丸、烏雞白鳳丸，建議在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。夏日炎熱，容易出汗，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。

3、夏日炎熱同樣需要注意保暖，很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間在冷氣環(huán)境中工作，身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。

4、泡腳是緩解手腳冰涼十分有效的方式，促進(jìn)肢體末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。泡腳時(shí)讓水浸過(guò)腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘，尤其適用于雙腳涼難以入睡者。

責(zé)任編輯：李鎵洧

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