在日常生活里，餓了就吃飯成為了一種習(xí)慣，更有人說虧什么都不能虧自己的肚子，吃好才能滿足日常的幸福感。

對(duì)于現(xiàn)在的我們來說，吃飽穿暖是沒有問題的。但頓頓飽餐也不一定對(duì)身體有好處，其實(shí)適當(dāng)?shù)酿I餓肚子也有利于健康。

尤其是在夏天的時(shí)候，想要減肥的人士就會(huì)進(jìn)行輕斷食，科學(xué)的飲食有利于保持身體健康。

吃太飽有哪些壞處

增加疾病風(fēng)險(xiǎn)

隨著社會(huì)的進(jìn)步，我們不再像以前的人那樣食糟糠之飽，基本實(shí)現(xiàn)了飲食頓頓有肉，葷素搭配均衡，偶爾也是火鍋燒烤。

有不少人更是經(jīng)常暴飲暴食，總是吃太飽直接的危害就是加重了腸胃負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引發(fā)胃穿孔、胃潰瘍這些疾病。

另外長(zhǎng)期吃太多就會(huì)把胃撐大，對(duì)肺、心臟等器官形成一定的壓迫，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致高血壓，身體肥胖。

除了這些常見的疾病風(fēng)險(xiǎn)，吃太飽還會(huì)造成人的記憶力下降，引起大腦早衰和智力遲鈍，加速腦細(xì)胞老化。

有研究表明，長(zhǎng)期在年輕時(shí)候吃太飽的人，在老了之后患上老年癡呆癥的概率比正常人增加了20%。

加速衰老

當(dāng)人體的攝入的能量過多，就會(huì)產(chǎn)生過多的自由基，進(jìn)而加快人老化的速度，因此，一定要合理的安排飲食，保持健康科學(xué)的飲食習(xí)慣。

影響睡眠質(zhì)量

不少人在吃飽飯夠就喜歡休息，感覺這樣特別的舒適。其實(shí)這樣對(duì)腸胃的損害時(shí)非常大的，人在吃飽后胃腸道、肝等器官還處于工作狀態(tài)，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致人失眠、多夢(mèng)，精神不濟(jì)。

尤其是對(duì)于那些患有慢性疾病的老年人，吃太飽會(huì)對(duì)身體有很大的傷害，吃太飽對(duì)于高血壓病人來說，會(huì)導(dǎo)致血壓短時(shí)間升高。

吃飯吃到“七分飽”，健康才不會(huì)跑

吃太飽會(huì)影響人的健康，因此養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，多數(shù)人都提倡吃飯七分飽，長(zhǎng)期保持吃飯“七分飽”的進(jìn)食習(xí)慣，能讓人保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

科學(xué)家通過對(duì)動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)將飲食減少三四成，可延長(zhǎng)壽命30%-60%。因此長(zhǎng)期保持吃七分飽的飲食習(xí)慣可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)壽命。

每頓吃“七分飽”的標(biāo)準(zhǔn)是什么

很多人不知道七分飽的衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么，其實(shí)所謂的七分飽就是感覺胃還沒有撐滿，但已經(jīng)有了明顯的飽腹感，并且已經(jīng)不是非常想進(jìn)食，吃飯的速度已經(jīng)明顯的減慢，但還是習(xí)慣性的想要吃更多。

當(dāng)吃到八分飽的時(shí)候，已經(jīng)明顯的感覺胃已經(jīng)被撐滿，但再吃幾口也沒有什么壓力。

一般來說，吃到七分飽，第二餐之前不會(huì)有明顯的饑餓感，如果一直感覺很餓，那說明還沒有吃到七分飽，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>