要知道45~55歲可謂是壽命的關(guān)鍵期，到了這個年齡段，人體機能開始逐漸下降，衰老速度也逐漸加快，身體免疫力大不如前。

如果沒有養(yǎng)成健康的生活方式，經(jīng)常做一些傷害身體的事，除了會加速衰老之外，還可能誘發(fā)一系列慢性疾病，導(dǎo)致壽命縮短。

因此，無論男女，到了45~55歲，更應(yīng)有意識地改掉不良習(xí)慣，堅持健康的生活方式，最大程度上延長自己的壽命。

做好4件事，長壽不請自來

飲食不規(guī)律，可影響身體的代謝以及各個器官的正常運行，影響腸胃健康，因此，生活中應(yīng)做到三餐定時定量，吃飯時做到細嚼慢咽，吃飯只吃7~8分飽即可。

在食物的選擇上，建議少吃過于油膩、重口味的食物，可適當(dāng)多攝入新鮮蔬菜水果和粗糧，有利于減輕身體負擔(dān)。

生命在于運動，堅持適量的運動，可以增強體質(zhì)，提高免疫力，還可以促進身體的新陳代謝與血液循環(huán)，可預(yù)防脂肪肝、高血壓、肥胖等慢性疾病的發(fā)生，為長壽助力。

建議每天堅持30分鐘以上的運動，每周堅持4~5天，具體的運動項目可根據(jù)自己的喜好選擇，如跑步、游泳、健走等均對健康有很大好處。

中老年人不宜選擇過于劇烈的運動，以免加重身體負擔(dān)。

熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)多種慢性疾病。

想要健康、長壽，平時要注意規(guī)律作息，晚上11點前要上床睡覺，每天的睡眠時間應(yīng)保持在7~8小時。

充足的睡眠可以讓身體獲得更好的休息，從而更有望實現(xiàn)長壽的目標。

想要健康、長壽，建議每天保持2000毫升左右的飲水量。

多喝水可以促進身體的新陳代謝，促進體內(nèi)垃圾、毒素的排出，使身體更加健康。

除了要做到以上幾點，

想要長壽，還應(yīng)注意以下2點：

即使生活習(xí)慣良好，身體也可能會出現(xiàn)這樣或那樣的小問題，這是難以避免的。

建議大家養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，體檢可以幫助我們發(fā)現(xiàn)身體潛在的健康問題，及時處理，防止病情進一步加重。

平時發(fā)現(xiàn)身體有異常的不適，也要及時到醫(yī)院就診，避免小病拖成大病。

俗話說：笑一笑，十年少，良好的心態(tài)對健康十分重要。

如果生活中總是保持著焦慮、抑郁等不良的情緒，就會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，各種疾病也就找上門了。

而樂觀、積極的心態(tài)可以增強身體的免疫功能，對健康、長壽是有幫助的。

45~55歲之后，想要使身體健康，實現(xiàn)長壽的目標，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如在飲食上應(yīng)盡量清淡，平時多運動等等，樂觀的心態(tài)也有利于長壽。

除此之外，還應(yīng)堅持定期到醫(yī)院體檢，了解自己的健康狀況，出現(xiàn)疾病時，也能做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，這樣才不會受到嚴重疾病的困擾，更有望長壽。