隨著我們步入中年和老年，我們將越來越希望看起來更年輕，更健康，活得更長。以下是邊為大家整理的17個中老年人長壽低齡化現(xiàn)象。快速對比一下，看看你贏了多少。
中老年人長壽和年輕的17個標(biāo)志
我不喜歡簡單的飯菜
中國疾；病預(yù)防控制中；心營養(yǎng)與健康研究所研究員、中國老年學(xué)學(xué)會老年營養(yǎng)與食品專；業(yè)委員會主任委員付平指出，老年人的飲食不要盡量清淡，尤其是老年人。太輕容易導(dǎo)致營養(yǎng)不；良，為身體埋下許多隱患。
吃得太輕只會讓衰老更嚴(yán)重。根據(jù)一項調(diào)查，不吃肉的人患癡呆癥的可能性是每兩天吃一次肉的人的兩倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食不宜過于清淡，適當(dāng)合理地吃一些肉類。
每天至少出門一次
如果你想每天出去散步，而不是整天呆在家里，這意味著你的心態(tài)和行動是健康的。我們建議所有的中老年朋友，哪怕是一個人，堅持每天出門一次，哪怕是下樓散步。
每周出去吃一次飯
大多數(shù)中老年朋友更喜歡在家吃飯，認(rèn)為外面的食物不健康。事實上，我們可以偶爾出去吃飯。
一周一次，穿上喜歡的衣服，帶上老婆，叫上幾個老朋友，出去享受年輕，品嘗沒吃過的外國美食，也是一種愉悅積極的體驗。
有愛美的心態(tài)
既是個人身心健康的需要，也是現(xiàn)代文明的需要。白發(fā)一旦染成黑色，看起來年輕多了；刮胡子可以讓你的臉保持干凈和容光煥發(fā)。
擁有愛美的心態(tài)，不僅可以美；化自己，增添精神，還可以美；化社會，成為“夕陽西下的風(fēng)景”。也有益于社會活動和身心健康。俗話說“永遠時髦，越少越好”。
懂得放手
60歲以后，放手，放手，不為難自己，委屈自己，不逞強，不奮斗。我們已經(jīng)過了任性的年紀(jì)，生命不能被你浪費。如果不珍惜自己，誰會真的在乎？
懂得放手的中老年人心態(tài)更好，看得更開，自然會活得更久更幸福！
愿意接受新事物和新想法
時代變了，生活觀念也在不斷變化更新。我們不能總是靠舊思想生活，也要懂得與時俱進，多了解現(xiàn)在的新思想。
如果你愿意走出去探索這個奇妙的世界，接受新的事物和想法，那么你一定是一個安享晚年的新老人！
是個樂觀主義者
根據(jù)《美國心理學(xué)家雜；志》，大約百分之十七的美國人是樂觀主義者。他們有積極的生活態(tài)度，明確的目標(biāo)和強烈的社會認(rèn)同感。他們比悲觀主義者更健康。
我們應(yīng)該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生命的意義。在意大利撒丁島或日本沖繩，有世界上壽命很長的人。他們都很努力，但他們更注重花時間和家人在一起，改；善精神狀態(tài)，喜歡幫助別人。
性格開朗，喜歡交朋友
俗話說很多朋友有很多方法，這意味著人們對事物很熟悉，而澳大利亞科學(xué)家的一項研究表明，很多朋友也可以促；進人們長壽。結(jié)果顯示，與5個以上親密朋友保持聯(lián)系或電話聯(lián)系的老年人死亡率比朋友相對較少的老年人低百分之22。
朋友可以幫助人們緩；解壓力，解決困難，鼓勵健康的生活習(xí)慣。
愛收拾東西
如果你是一個定期清理東西，愿意扔掉不用的東西的人，恭喜你，你贏了一個。這說明你有很大的長壽潛力。
只有生活需品留在家里，剩下的可以清理。生活中，不要買不需要的東西；選擇好的去買必要的東西。當(dāng)你把它清理干凈，你會發(fā)現(xiàn)它仍然是同一個家，但你似乎生活得更適。
有真；正喜歡自己的朋友
西達克瑞斯特學(xué)院心理學(xué)副教；授邁克爾·卡薩丁說，良好的人際關(guān)系是很好的減壓方式，知道有人一直在支持你，會讓你身心健康。
有一個妻子
年輕的夫妻總是在一起的，陪伴一生的夫妻變老是很重要的。家常飯，粗布衣服，知冷知熱做老婆。等你老了，你才能真；正明白，知冷知熱的妻子，才是此生很寶貴的財富。
如果你有一個知冷知熱的妻子，你的生活會更加幸福和溫暖。自然，你會更健康，活得更久。
喜歡和孩子玩
如果你喜歡和你的孫子或社區(qū)里的其他孩子一起玩，逗弄孩子，這意味著你有一顆永遠不會變老的童心。
如果你早上偷偷笑，下午跳來跳去，嘴里哼著小調(diào)，晚上打著呼嚕，那么你的生活一定很幸福，充滿樂趣和童趣。
微胖
現(xiàn)在的人都是“以瘦為美”，但事實上，微胖的人壽命更長！
研究發(fā)現(xiàn)，到了老年，微胖的人骨密度更高，死亡率更低，呼吸系統(tǒng)疾；病、骨質(zhì)疏松和糖尿病的發(fā)病率更低，對環(huán)境的適應(yīng)能力更強。比如流感、肺炎等疾；病發(fā)生時，瘦的老人更容易感；染，而微胖的老人相對更好。
大多數(shù)時候我更喜歡走路
一項針對2603名男性和女性的新研究表明，每天步行30分鐘的人可以被定義為健康人。無論他們的體脂含量有多高，他們都會比那些每天走路不到30分鐘的人活得更長。
同樣，一些研究表明，肥胖女性可以通過每天多運動10分鐘來改；善心臟健康。因此，你不妨在午飯后散散步，每天嘗試多做各種方式的運動。
有一雙強壯的腿
背部靠墻站立，慢慢向前移動雙腳，然后回來，直到保持穩(wěn)定狀態(tài)，但始終保持背部下部靠近墻壁。盡量保持這個姿勢，每天做一次，每次加幾秒。
愛吃紫色食物
一項新的研究表明，紫葡萄、藍莓和紅酒富含多酚，可以保持血管堅韌，有助于預(yù)防心臟病和老年癡呆癥。任何對冠狀動脈有益的食物對腦血管疾；病也很有幫助。
對動物的初步研究表明，在飲食中添加黑葡萄有助于改；善大腦功能。另一項研究表明，每天喝一杯藍莓汁可以改；善腦細(xì)胞功能和記憶力。
不要打鼾
有人認(rèn)為打鼾是“睡得香”的表現(xiàn)，其實打鼾是一種疾；病。一項長達18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打鼾的人壽命更長。
嚴(yán)重打鼾引起的反復(fù)呼吸驟停已成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至成為心梗、腦梗、肺梗死的“導(dǎo)；火索”，成為惡性腫；瘤發(fā)生；發(fā)展的催化劑。一旦打鼾明顯，建議去醫(yī)院檢查病因，并得到醫(yī)生的指導(dǎo)。
如果你贏了0-6，意味著你要繼續(xù)努力，調(diào)整生活習(xí)慣和心態(tài)，擁有更健康的身體。
如果你以7-12獲勝，你就不差。你看起來比同齡人年輕，有可能活得更久。
如果你贏了13個以上，恭喜你，你的心態(tài)和外表都很年輕，健康長壽的幾率也很高。
